WordPress.com



DIETASaptamana 1Primele 4 zile (luni, marti, miercuri,joi)Urmatoarele produse pot fi consumate fara limite la orice ora:-????????? branzeturi pana la 7% grasime(branza vaci slaba, cottage chese, branzica de casa, branza tip fagaras, perle de branza cu smantana) si lapte batut.-????????? legume(numai in stare cruda): salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei gras, gogosari, ardei iuti, conopida, brocoli, ciuperci, fasole verde, spanac, gulii, fenicul, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive.-????????? alte ierburi aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano.-????????? Se pot folosi: sare, piper, boia dulce/iute, scortisoara, chimen, curry.In plus mai sunt permise:-????????? 1 ou/zi – fiert la teflon, romanesc.-????????? 200 gr. fructe zilnic – primele 4 zile numai mere dulci Golden Delicios-????????? 2 lingurite de ulei/zi. Nu conteaza felul uleiului, se foloseste numai pt salate.-????????? 1 pahar de lapte dulce degresat numai in prima saptamana de dieta.OBLIGATORIU! ??Se beau multe lichide. In primele 4 zile se poate bea numai apa plata, ceai, cafea. Dupa primele 4 zile puteti adauga apa minerala si racoritoare dietetice(light, fara zahar, pe baza de zaharina, aspartam, cola, pepsi). Sunt interzise sucurile naturale din fructe, inclusiv cele fara zahar.Urmatoarele 3 zile(vineri, sambata, duminica)Apar urmatoarele modificari: sunt permise rosiile, alimentele acre, otet(din vin, balsamic sau de mere), lamaie, orice iaurt cu pana la 7% grasime dar numai iaurt simplu, fara fructe sau alte suplimente. Merele pot fi inlocuite cu 200 gr din: pere, prune, citrice, kiwi, pepene, capsuni si cirese. Nu se consuma: ananas, mango, banane, struguri. Nu sunt permise fructe uscate, conservate sau gatite. Se poate consuma guma de mestecat.?___________________________________________________________________________________________Saptamana 2Primele 4 zile(luni, marti, miercuri,joi)Micul dejun pana la ora 11 – 12:2 linguri branzeturi pana la 7% grasime – 100grIaurturi nelimitat(lapte batut, sana kefir)Legume crude din lista plus o jumatate de rosie1 ouPot fi la orice ora fara limita:Peste(orice fel): fiert, gratar, afumat, conservat in suc propriu sau ulei.Atentie!!! – La sardele se scurge bine uleiul! Se pot consuma si fructe? de mare preparate in acelasi fel.Legume crude: – Salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive. Toate ierburile aromatice: – marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele. Se pot manca muraturi. La salate se va folosi otet.Recomandari de preparare a pestelui: saramura(fara legume!), in folie de aluminiu, cu usturoi, cu hrean, cu ierburi, capere.Sunt interzise:-????????? Lapte-????????? Fructe(inclusiv lamai), rosii-????????? Prajirea pestelui-????????? Legume gatiteUrmatoarele 3 zile(vineri, sambata, duminica)2 linguri branzeturi pana la 7% grasime – 100grIaurturi nelimitat(lapte batut, sana kefir)Legume crude din lista plus o jumatate de rosie1 ouApoi, pot fi consummate la orice ora si nelimitat:Carne fiarta sau gratar porc, vita, pui, curcam, mile, vanat, ficat, muschi file/pastramaAtentie!!! – Carnea va fi fara grasime(inclusiv pielea de pe pui se va inlatura).Ex: – pui la rotisor fara piele.Legume crude: – Salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive. Toate ierburile aromatice: -? marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele. Se pot manca muraturi in sare. La salate se va folosi otet.Sunt interzise:-????????? Lapte-????????? Fructe(inclusive lamai), rosii-????????? Prajirea carnii-????????? Hamburger, cremwurst, salam, mititei-????????? Legume prajite.____________________________________________________________________________________?Saptamana 3Sandwich Legume / FructePrimele 2 zile si ultimele 2 zile ale saptamanii sunt la fel ca in dieta 1:Branzeturi si iaurturi pana la 7% grasimi, fara limite(lapte batut, sana, kefir)Legume crude fara limite din lista, inclusiv rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry. Otet sau lamai la salata.1 ou/zi.200 gr fructe/zi, cu exceptia fructelor tropicale, struguri, fructe uscate.Cele 3 zile din mijlocul saptamanii in cantitati nelimitate:Fructe permise la dieta: mere, pere, prune, citrice, kiwi, caise, piersici, capsuni, cirese, pepene galben/rosu. Se pot consuma fresh-uri din fructele permise.Legume crude(inclusiv morcovi)Sunt interzise:LapteLegume/fructe gatiteCarne si peste in cele 3 zile____________________________________________________________________________________________Saptamana 4Micul dejun:1 felie paine dietetica2 linguri branzeturi(pana la 7% grasime) – 100grIaurturi(lapte batut, sana,kefir)Salata legume crude: rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry, oregano.Pranz:250gr branzeturi(pana la 7%) sau150gr peste sau 100gr carne pui, vita, porc/100gr pastramaLegume crude si gatite(fierte, coapte) din lista in cantitati nelimitateCina:La fel ca micul dejun + 1 ou sauLa fel ca la pranzLegumele crude sunt permise in cantitati nelimitate toata ziua!Sunt interzise:LapteFructe?__________________________________________________________________________________________Saptamana 5Primele 2 zile si ultimele 2 zile ale saptamanii sunt la fel ca in dieta 1:Branzeturi si iaurturi pana la 7% grasimi, fara limite(lapte batut, sana, kefir)Legume crude fara limite din lista, inclusiv rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry. Otet sau lamai la salata.1 ou/zi.200 gr fructe/zi.Cele 3 zile din mijlocul saptamanii in cantitati nelimitate:Carne fiarta sau gratar de porc, vita, pui, curcan, ficat, muschi file/pastramaPeste fiert, gratar, afumat, conservatSalata de legume crude(vezi lista) in cantitati nelimitate cu otetSunt interzise:-????????? Lapte-????????? Fructe(inclusiv lamai) in cele 3 zile-????????? Carne sau peste prajit-????????? Legume gatite_____________________________________________________________________________________Saptamana 6Urmatoarele produse pot fi consumate fara limite la orice ora:Legume crude fara limite din lista, inclusiv rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry. In aceasta perioada se pot consuma morcovi!Fructe cu exceptia strugurilor, babanelor, mango, ananas, fructe uscate.Se pot consuma:-????????? Salate de legume, salate de fructe-????????? Sucuri de legume, sucuri de fructe(fresh)Sunt interzise:LapteGatirea legumelor sau fructelorOrice fel de carne, peste________________________________________________________________________________________Saptamana 7Sandwich ProteinePrimele 2 zile si ultimele 2 zile ale saptamanii sunt la fel ca in dieta 1:Branzeturi si iaurturi pana la 7% grasimi, fara limite(lapte batut, sana, kefir)Legume crude fara limite din lista, inclusiv rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry. Otet sau lamai la salata.1 ou/zi.200 gr fructe/zi.Cele 3 zile din mijlocul saptamanii in cantitati nelimitate:Carne fiarta sau gratar de porc, vita, pui, curcan, ficat, muschi file/pastramaPeste fiert, gratar, afumat, conservatSalata de legume crude(vezi lista) in cantitati nelimitate cu otetSunt interzise:-????????? Lapte-????????? Fructe(inclusiv lamai) in cele 3 zile-????????? Carne sau peste prajit-????????? Legume gatite________________________________________________________________________________________Saptamana 8Primele 3 zile consecutiv:Branzeturi si iaurturi pana la 7% grasimi, fara limite(lapte batut, sana, kefir)Legume crude fara limite din lista, inclusiv rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry.1 ou/zi.100 gr carne pui, vita, porc sau muschi file/pastrama sau 150 gr peste fiert, la gratar, afumat sau conserva(fara tomate).Ziua 4:Puteti manca orice vreti dar mancarea sa nu fie prajitaNU mai mult de ? ceasca de orez sau 2 cartofi sau 2 linguri mazare sau i porumb.NU mai mult de 450 gr fructe.NU mai mult de 50 gr de nuci sau fructe uscateNU mai mult de 2 cupe de inghetata sau o bucata mica de prajitura sau 50 gr ciocolataUltimele 3 zile:Branzeturi si iaurturi pana la 7% grasimi.Legume crude fara limite din lista.1 ou/zi.200 gr fructe, cu exceptia fructelor tropicale, struguri, fructe uscate._________________________________________________________________________________________Saptamana 9Primele 3 zile:Urmatoarele produse pot fi consumate fara limite la orice ora:Legume crude fara limite din lista, inclusiv rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry. In aceasta perioada se pot consuma morcovi!Fructe cu exceptia strugurilor, babanelor, mango, ananas, fructe uscate.Se pot consuma:-????????? Salate de legume, salate de fructe-????????? Sucuri de legume, sucuri de fructe(fresh)Sunt interzise:LapteGatirea legumelor sau fructelorOrice fel de carne, pesteUltimele 4 zile:In fiecare zi se pot consuma:10 pesmeti(tip WASSA maxim 30 kcal/pesmet) sau 10 felii paine dietetica sau 6 felii de paine Toast(graham, secara, alba, NU CU SEMINTE SAU CEREALE INTREGI)250 gr branza pana la 7% grasimeSalata de legume crude fara limite din lista, inclusiv rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry__________________________________________________________________________________________Saptamana 10Primele 2 zile si ultimele 2 zile ale saptamanii sunt la fel ca in dieta 1:Branzeturi si iaurturi pana la 7% grasimi, fara limite(lapte batut, sana, kefir)Legume crude fara limite din lista, inclusiv rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry. Otet sau lamai la salata.1 ou/zi.200 gr fructe/zi.Cele 3 zile din mijlocul saptamanii in cantitati nelimitate:Carne fiarta sau gratar de porc, vita, pui, curcan, ficat, muschi file/pastramaPeste fiert, gratar, afumat, conservatSalata de legume crude(vezi lista) in cantitati nelimitate cu otetSunt interzise:-????????? Lapte-????????? Fructe(inclusiv lamai) in cele 3 zile-????????? Carne sau peste prajit-????????? Legume gatite______________________________________________________________________________________Saptamana 11Primele 2 zile si ultimele 2 zile ale saptamanii sunt la fel ca in dieta 1:Branzeturi si iaurturi pana la 7% grasimi, fara limite(lapte batut, sana, kefir)Legume crude fara limite din lista, inclusiv rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry. Otet sau lamai la salata.1 ou/zi.200 gr fructe/zi.Pentru toate cele 3 zile din mijlocul saptamanii alegeti UNA din optiunile:12 felii pesmeti sau 6 felii de paine? kg de cartofi(fieri sau copti)3 porumbiPopcornIn plus la fiecare optiune in cele 3 zile sunt permise:250 gr branzeturi pana la 7%/ziCantitati nelimitate de legume crude din lista_____________________________________________________________________________________?Saptamana 121-a zi:Urmatoarele alimente pot fi mancate nelimitat la orice ora:Branzeturi si iaurturi pana la 7% grasimi, fara limite(lapte batut, sana, kefir)Legume crude fara limite din lista, inclusiv rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry.1 ou (fiert, teflon, romanesc)200 gr fructe cu exceptia strugurilor, babanelor, mango, ananas, fructe uscate.A 2-a zi:Alegeti una din urmatoarele optiuni:Cantitati nelimitate dintr-un singur fel de fruct cu exceptia celor tropicale, strugurilor, babanelor, mango, ananas, fructe uscate + legume crude din lista(inclusiv morcovi)A 3-a zi:10 pesmeti(tip WASSA maxim 30 kcal/pesmet) sau 6 felii de paine Toast(graham, secara, alba, NU CU SEMINTE SAU CEREALE INTREGI)250 gr branzeturi pana la 7%/ziLegume crude fara limite din listaA 4-a zi:Legume crude si gatite(fierte, coapte) din lista in cantitati nelimitate250 gr branzeturi pana la 7%/zi1 ou3 iaurturi(lapte batut, kefir)200 gr fructeA 5-a zi:Legume crude fara limite din lista250 gr branzeturi pana la 7%/zi?Iaurturi(lapte batut, kefir)150 gr peste sau 100 gr pui, porc, vita, curcan, pastrama1 ou1 castron de supa de legume200 gr fructe fara cele tropicale, struguri, fructe uscate.A 6-a zi:Micul dejun:1 ou2 linguri branza 7% grasimiIaurturi(lapte batut, kefir)Legume crude(fara rosii)In restul zilei in cantitati nelimitate:Carne fiarta sau gratar de porc, pui, curcam, vita, ficat, muschi file/pastramaLegume crude din lista fara rosiiA 7-a zi:Micul dejun:1 ou2 linguri branza 7% grasimiIaurturi(lapte batut, kefir)Legume crude(fara rosii)In restul zilei in cantitati nelimitate:Peste fiert, gratar, afumat, conservat(fara sos tomat)Legume crude(fara rosii)_____________________________________________________________________________________Saptamana 13Sandwich ProteinePrimele 2 zile si ultimele 2 zile ale saptamanii sunt la fel ca in dieta 1:Branzeturi si iaurturi pana la 7% grasimi, fara limite(lapte batut, sana, kefir)Legume crude fara limite din lista, inclusiv rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry. Otet sau lamai la salata.1 ou/zi.200 gr fructe/zi.Cele 3 zile din mijlocul saptamanii in cantitati nelimitate:Carne fiarta sau gratar de porc, vita, pui, curcan, ficat, muschi file/pastramaPeste fiert, gratar, afumat, conservatSalata de legume crude(vezi lista) in cantitati nelimitate cu otetSunt interzise:-????????? Lapte-????????? Fructe(inclusiv lamai) in cele 3 zile-????????? Carne sau peste prajit-????????? Legume gatite ................
................

In order to avoid copyright disputes, this page is only a partial summary.

Google Online Preview   Download