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ORIENTA??O NUTRICIONAL – HEMODI?LISEA fun??o dos rins é filtrar o sangue e retirar as substancias toxicas do organismo. Ele também é responsável pela elimina??o de sais e água do corpo em forma de urina, evitando assim, o incha?o.Os doentes com insuficiência renal perdem essa capacidade de eliminar normalmente varias substancias presentes nos alimentos, que passam ent?o, a se acumular no organismo, podendo trazer uma série de consequências, tais como excesso de potássio, fósforo, sódio e líquidos.Uma dieta especial é parte muito importante de seu tratamento, t?o importante quanto seus medicamentos e sua diálise. Seguir adequadamente tal dieta é de sua responsabilidade e o sucesso de seu tratamento é muito influenciado pelo cuidado e aten??o que você dá a mesma.Procure alimentar-se em horários regulares, fazendo de 5 a 6 refei??es ao dia (café da manh?, cola??o, almo?o, lanche da tarde, jantar e ceia).A proteína tem fun??o de reparar, construir e manter todos os tecidos do corpo.Alimentos fontes de proteína de boa qualidade: produtos de origem animal (aves, peixes, carne vermelha e clara de ovo).Estes alimentos ser?o usados com modera??o caso seu fósforo esteja elevadoEvite alimentos gordurosos, frituras (bacon, torresmo, peles) e gordura animal.Use óleo vegetal no preparo dos alimentos (óleo de soja, oliva, girassol, canola, milho, etc).Evite ingerir bebidas alcoólicas, pois contribuem para o aumento da reten??o de líquidos, gorduras e consequente aumento de peso.Beba líquidos somente na quantidade recomendada pelo seu médico.Lembre-se que s?o considerados líquidos: água, chá, café, sucos, refrigerante, leite, gelatina, sopas, melancia, abacaxi, laranja serra d’água, tangerina.Sua capacidade para bebê-los: volume urinário em 24hs + 500ml.? considerável o aumento de até 1kg de peso por dia.PARA CONTROLAR A SEDEChupe cubos de gelo no lugar de tomar águaFa?a bochechos ou enxague a boca, mas n?o engula a água Se a boca estiver seca basta colocar um peda?o de lim?o para estimular a saliva??o ou chupar balas ou chicletes de hortel? ou mentaProcure fazer algum tipo de atividade física orientada, pois a mesma é de grande import?ncia na “preven??o” e controle do diabetes tipo II. Pergunte ao seu médico se você tem alguma contra-indica??o.MINERAISS?o importantes para muitas fun??es do corpo, mas s?o necessários em pequena quantidade diária. Existem muitos minerais na natureza, mas os mais importantes para você conhecer agora s?o: sódio, fósforo, cálcio e potássio.Na IRC você retém sódio e água no corpo e o sódio funciona como uma esponja para a água. O seu excesso pode fazer com que você fique inchado (edema), sua press?o aumente, além de outras complica??es.O sódio está presente de maneira natural em muitos alimentos, mas a maior fonte de sódio é o sal de cozinha.Você n?o deve usar o sal para preparar os alimentos. A sua adi??o deve ocorrer depois destas já preparadas segundo orienta??o do nutricionista.O sal deve ser evitado ao máximo: toda alimenta??o deve ser preparada sem sal, sendo permitido acrescentar 2 gramas ao dia (1 grama corresponde a 1 tampa de caneta BIC quase cheia).Alimentos ricos em sal a serem evitados: todos os embutidos (presunto, mortadela, salame, etc), carnes secas e defumadas, temperos prontos, extratos, enlatados, conservas, real?adores de sabor (Ajinomoto, Sazon, Fondor, Shoyo), molhos industrializados (inglês), alimentos tipo chip’s e salgadinhos.Tenha cuidado especial com os chamados “sais dietéticos”, cujo componente principal pode ser o potássio.Existem outras subst?ncias a base de sódio. Assim, você deve aprender a ler os rótulos dos alimentos que você compra. Duas palavras s?o importantes para procurar: sal e sódio. Se contiver qualquer uma dessas palavras, esses alimentos devem ser evitados por você.Além do sal comum, outros alimentos que também s?o ricos em sódio:Conteúdo em miligramasAlimentoQuantidadeSódioP?o francês01 fatia145Bolo simples01 fatia160Biscoito salgado05 unidades468Margarina sem sal01 colher de sopa4Margarina com sal01 colher de sopa151Manteiga com sal01 colher de sopa124Frango02 coxas67Torta de frango01 peda?o256Sopa de frango instant?nea01 prato1000Milho cozido? xícara de chá11Pipoca doce03 xícaras de chá1Milho enlatado? xícara de chá210Pepino fresco? unidade2Azeitona10 unidades1010Picles? xícara de chá210Uvas10 unidades1Geleia de uvas01 colher de sopa2Vinho branco01 copo14Lim?o01 unidade1Molho de soja01 colher de sopa2Sal01 colher de chá2300Leite01 copo122Ricota02 colheres de sopa42Queijo parmes?o01 colher de sopa255Porco fresco01 fatia67Bacon02 fatias 336Presunto defumado02 fatias514Batata01 unidade média3Batata chips01 xícara230Purê de batata com sal03 colheres de sopa300Carne bovina01 bife71Hambúrguer comercial01 unidade510Carne seca04 colheres de sopa943Tomate fresco01 unidade7Molho de tomate02 colheres de sopa240Suco de tomate01 copo902Sardinha fresca02 unidades73Sardinha enlatada02 unidades823Bacalhau03 colheres de sopa4000Catchup01 colher de sopa156Maionese01 colher de sopa120Mostarda01 colher de sopa190*As quantidades de sódio podem variar de marca para marca e diferir nas prepara??es e no sódio encontrado naturalmente nos alimentos.EXPLORE NOVOS SABORESComo é necessário você tirar o sal de sua alimenta??o, pode ser que os alimentos fiquem sem sabor ou você sem paladar. Para obter melhor sabor e aparência dos alimentos e prepara??es, alguns temperos e ervas podem ser usados à vontade.? mais importante usar temperos puros do que aqueles misturados com salALIMENTO ESPECIARIAS OU ERVASArrozAlho, cebola, salsinha, cebolinha, pimentaFeij?oAlho, cebola, salsinha, pimentas, manjeric?oSopasAlho, cebola, salsinha, manjeric?o, manjerona, colorau, pimentas, curryMolhosAlho, cebola, salsinha, pimentas, manjeric?o, cominho, manjerona, folhas de louro, colorau, orégano, cebolinha, piment?o, alecrim, sálvia.Carne bovina Páprica, salsinha, cebolinha ,alho, cebola, alecrim, sálvia, estrag?o, vinho, vinagre, suco de lim?o, curry, cominho, manjeric?o, noz moscadaAvesPáprica, salsinha, cebolinha ,alho, cebola, alecrim, a?afr?o, sálvia, estrag?o, vinagre, suco de lim?o, curry, cominho, folhas de louro, manjerona, mostarda seca ou semente PeixesA?afr?o, sálvia, manjeric?o, louro, curry, alho, manjerona, noz moscada, salsinha, cebolinha, vinagre, suco de lim?o e estrag?oPorcoAlho, suco de lim?o, vinagre, cebola, alecrim, salviaOvosManjeric?o, colorau, mostarda seca ou semente, cebola, piment?o, salsinha, cebolinhaHortali?asCominho, alho, cebola, manjerona, mostarda seca ou semente, noz moscada, orégano, salsinha, cebolinha, piment?o, alecrimSaladasSuco de lim?o, vinagre, alho, cebola, mostarda seca ou semente, salsinha, cebolinha, comilho, piment?o, semente de papoulaMassasManjeric?o, alho, orégano, páprica, colorauP?es e tortasCravo da índia, gengibre, noz moscada, orégano, gergelim, extrato de amêndoas e baunilha, canelaDICASQuando experimentar um novo tempero, use-o com modera??o. ? melhor come?ar com uma pequena quantidade. Geralmente ? de colher de chá de ervas secas/especiarias ou 01 colher de chá de ervas frescas picadas (adequado para 04 por??es). Com o tempo, aumente a quantidade até adequar-se ao paladar. N?o use vários temperos e condimentos em uma única prepara??o, a menos que a receita pe?a.Tente balancear os temperos quando preparar uma refei??o.Se um prato esta bem temperado, use temperos mais suaves em outros alimentos que comp?em a refei??o .Fa?a também uma mistura dos temperos que mais lhe agradam e coloque-os moídos em um recipiente (tipo saleiro) para ser usado a mesa. Aten??o para colocar um recipiente com buracos grandes. Fa?a uma mistura de vinagre e ervas e deixe curtir para ser usado à mesa. ? alimentos frios como saladas e molhos de saladas, adicione temperos com antecedência de duas horas, no mínimo, para pegar bem o sabor. N?o use ervas secas em pratos frios.Em alimentos quentes como sopas, molhos e picadinhos, adicione ervas secas e especiarias durante os últimos 30 minutos do preparo. Nas carnes, aves e peixes, esfregue-as uma hora antes de prepará-las. Um pouco de vinho também pode ser usado para real?ar o sabor, principalmente nas carnes. Nas hortali?as, salpique os temperos enquanto est?o sendo preparados. Um pouco de a?úcar adicionado, enquanto as hortali?as est?o cozinhando, é outra maneira de real?ar o sabor.Use os condimentos frescos para um bom resultado. Para melhor sabor, n?o mantenha ervas e especiarias guardadas por mais de um ano! Armazene-os em embalagens bem fechadas e locais frescos longe da luz. HIPERTENS?O:A press?o alta (hipertens?o arterial) é uma palavra que n?o coloca medo em muitos cora??es;. N?o soa mortal, como um ataque do cora??o. Usualmente n?o mostra sintomas. Mas n?o se engane, ela é uma assassina!A press?o arterial n?o controlada pode danificar seu corpo de varias maneiras. O que você talvez n?o saiba é que entre os fatores de risco para derrame e infarto, um dos mais importantes é a hipertens?o, já que ela adiciona sobrecarga ao seu cora??o e artérias. A press?o alta descontrolada pode também danificar os seus rins.Entre os fatores nutricionais, a obesidade é geralmente reconhecida como um dos mais importantes, seguida pelo excesso de consumo de álcool e pela falta de exercício. Fatores estes que você pode controlar. Uma vez que você tem hipertens?o, ela pode nunca mais baixar para o que era antes. Embora a hipertens?o n?o possa ser curada, ela pode ser controlada e seus efeitos podem ser prevenidos ou reduzidos. Por isso, se seu medico prescreveu-lhe medicamentos, n?o deixe de toma-los. E o que mais você pode fazer para ajudar a controlar sua press?o?Perca peso: se você está com excesso de peso, reduzir alguns poucos quilos já pode fazer alguma grande diferen?a.Reduza o consumo de sódio: uma das melhores maneiras de controlar a hipertens?o é reduzir o sal adicionado aos alimentos que você come. Mantenha-se ativo: exercícios regulares possui o beneficio de ajudar a manter um peso mais saudável, assim como possui um efeito direto em prevenir o aumento da press?o arterial. Evite ou limite o álcool: a press?o arterial é sensível ao álcool, principalmente se ingerido em excesso. Por isso, se você pretende usar bebidas alcoólicas, use-as com modera??o. RECEITAS INDICADAS1 – torta de lim?o com ricotaMassa:? copo de farinha de trigo01 colher de chá de fermento em pó? de água gelada01 gema? colher de chá de sal02 colheres de a?úcar1/3 de copo de óleoRecheio:01 envelope de gelatina sem sabor1/3 de copo de água fria500g de ricota fresca2 copos de leite em pó? de copo de água15 colheres rasas de a?úcar01 colher de sopa rasa de raspa de lim?o? copo de suco de lim?o01 caixa de creme de leite02 clarasModo de fazer:Misture todos os ingredientes da massa, amassando bem. Forrar a forma apertando a massa com os dedos. Furar toda a massa com um garfo. Assar por cerca de 15 minutos. Deixar esfriar. Misturar a gelatina com água e levar ao fogo brando para dissolver (n?o ferver). Passar ricota no espremedor de batatas ou processador. Bater todos os ingredientes com a gelatina no liquidifcador por 5 minutos. Se estiver muito duro, acrescentar um pouco de leite. Bater as claras em neve e incorporá-las delicadamente ao creme. Despejar sobre a massa já fria. Decorar com raspas de lim?o. Levar para gelar. Preparar sempre de véspera para ficar com consistência bem firme. Rendimento: 20 por??esCaloria de cada por??o: 182kcal2- caldo de frangoIngredientes:01kg ou 04 coxas de frango? colher de sopa de tempero básico02 unidades de tomate médio03 dentes de alho01 unidade de piment?o? cebola média01 colher de sopa de cebolinha02 copos de águaModo de preparo:Colocar o tempero básico na panela com alho e dourar. Adicionar o piment?o e os tomates picados e mexer por alguns instantes. Colocar a água e tampar, deixando cozinhar por 20 minutos ou até que a carne fique macia. 3 – creme de alhoIngredientes:02 cabe?as grandes de alho02 colheres de sopa de óleoModo de preparo:Descascar o alho e bater com óleo no liquidificador até obter uma pasta.4 – molho vermelhoIngredientes:02 colheres de sobremesa de óleo (18ml)02 dentes de alho (1g)? cebola pequena picada (15g)01 unidade grande de tomate (170g)01 colher de chá de colorau (2g)? xícara de chá de cheiro verde picado (5g)? xícara de chá de manjeric?o (3g)Modo de preparo:Dourar a cebola e o alho no óleo. Adicionar o colorau e mexer. Acrescentar o tomate e misturar. Acrescentar um pouco de água quente (1/3 de xícara de chá) e deixar ferver por 5 minutos. Acrescentar por ultimo, cheiro verde e o manjeric?o quase na hora de desligar. 5 – molho inglêsIngredientes:100g de pimenta vermelha? litro de vinagre01 cebola grande picada01 molho de salsinha03 folhas de louroModo de preparo:Bater todos os ingredientes no liquidificador e conservar em vidro fechado.6 – molho vinagreteIngredientes:01 tomate picado (sem pele e sem semente)? cebola pequena picadaCheiro verde, pimenta, pimenta do reino a gosto01 colher de sopa de caldo de lim?o (opcional)?leo a vontadeModo de preparo:Misture todos os ingredientes.7 – molho hipossódicoIngredientes:500g de alho100g de salSalsa, cebolinha, cebola, piment?o, coentro, manjeric?o, sálvia, azeite ou óleo a gosto. Modo de preparo:Bater todos os ingredientes no liquidificador e conservar na geladeira.F?SFORORegula??o de fósforo e cálcio no organismo:O fósforo é um elemento presente no sangue e, juntamente com o cálcio, mantém ossos e dentes saudáveis. Com os rins doentes, o fósforo tende acumular-se no sangue gerando um desequilíbrio; com isso, o corpo n?o utiliza o cálcio adequadamente. Quando o fósforo esta alto, você pode sentir coceira em todo o corpo, além de promover fraqueza nos ossos. O fósforo é pouco retirado em sua diálise. Desta forma, você precisa diminuir a sua dieta, alimentos ricos em fósforo. Quem regula esta quantidade dentro do nosso organismo é um horm?nio produzido pela gl?ndula paratireoide, o paratorm?nio (pth). Entre o cálcio e o fósforo existe uma forte afinidade. Assim, quando est?o em níveis elevados no sangue eles se unem formando um complexo cálcio-fósforo que causará vários problemas como: calcifica??o dos vasos no local onde o complexo se deposita, entupimento das artérias, problemas circulatórios, cardíacos, trombose, outros. As quantidades entre eles no sangue deve estar equilibradas para que cada um consiga atuar como deve no nosso organismo.Fun??o do fósforo no nosso organismoAuxiliar na forma??o dos ossos, dentes e tecidos.LISTA DE ALIMENTOS PARA CONTROLERecomenda??o de ingest?o diária: até 1000mg/diaALIMENTOSPOR??O DE AT? 200MGLEITE E DERIVADOSCoalhadameio copo americanoIogurte polpa de frutas01 pote 50gIogurte integral01 pote 50gLeite01 copo americanoQueijo minas01 fatia médiaQueijo mussarela03 fatias finasRequeij?o03 colheres de sopaRicota02 fatias mediasSorvete de frutas04 bolasSorvete de creme03 bolasManteiga sem sal27 colheres de sopaCARNESCarne de boi cozida02 peda?os médiosCarne de boi ou porco, bife01 unidade médiaCarne de boi ou porco, assada01 fatia pequenaFrango01 peda?oMiúdos de galinha03 colheres de sopaSalsicha de boi01 unidadeSalsicha de frango01 unidade e meiaSardinha02 unidadesOVOGema de ovo02 unidadesLEGUMINOSASErvilha fresca06 colheres de sopaFeij?o03 colheres de sopaGr?o de bico06 colheres de sopaLentilha06 colheres de sopaMilho07 colheres de sopaSoja04 colheres de sopaCASTANHACastanha do Pará08 unidadesCastanha de caju16 unidadesCEREAISFarinha láctea04 colheres de sopaGranola02 colheres de sopaNeston05 colheres de sopaMucilon12 colheres de sopaControle de fósforo no sangue na IRCO controle do acumulo de fósforo no sangue na IRC é determinante na preven??o no hiperparatiroidismo segundario e da calcifica??o dos vasos sanguíneos. O mesmo é feito pela restri??o alimentar de fósforo, uso de quelante e a hemodiálise. USO DE QUELANTESUma alimenta??o com pouco fósforo, adequando-se a quantidade e/ou o uso de um quelante de fósforo, pode ajudar.O quelante é um medicamento que tem a fun??o de evitar que o fósforo do alimento vá para o sangue. Ele gruda no fósforo presente no alimento, sendo eliminado através das fezes. Os quelantes de fósforo mais usados atualmente s?o ACETATO OU CARBONATO DE CALCIO, dependendo da necessidade de cada paciente. Lembre-se de tomá-lo caso você coma algum tipo de lanche, fora das refei??es habituais, que contenha leite, queijo, carne, frios ou prepara??es a base destes alimentos como pudins, coxinha de frango, pastel de queijo ou carne, pizza, etc. O cálcio n?o precisa ser limitado na sua dieta. Quando seus níveis de cálcio estiverem baixos no sangue, você será orientado a tomar comprimido de cálcio. Como comer pouco fósforo e ao mesmo tempo comer o necessário de proteína?De modo geral, recomenda-se que seja consumido, no Maximo, 04 por??es de alimentos proteicos, ricos em fósforo, ao dia. Porém para pessoas com menor tamanho, as recomenda??es s?o menos de 04 por??es. Pergunte ao nutricionista quando de proteína você deve comer. SUGEST?ES PARA 04 POR??ES DE ALIMENTOS PROTEICOS RICOS EM FOSFORO QUE VOCE PODE COMER EM UM DIA: Leite e derivados: 01 por??o por dia01 copo americano de leite desnatado ou 01 fatia de queijo branco sem sal ou01 pote de 50g de iogurte de frutas.Carnes: 02 por??es por dia (01 no almo?o e outra no jantar)01 bife médio ou01 filé médio de peixe ou02 coxas pequenas de frango ou01 filé de frango.Feij?es: 01 por??o por dia01 concha de feij?o ou04 colheres de sopa de gr?o de bico ou04 colheres de sopa de lentilha.POT?SSIOA HD retira o excesso de potássio no seu sangue. Quantos níveis deste no sangue est?o muito altos ou muito baixos, as contra??es do cora??o podem ser prejudicadas. Com isso, é importante que você ingira a quantidade de potássio recomendada pela nutricionista. LISTA DE ALIMENTOS PARA CONTROLERecomenda??o de ingest?o diária – 1000 a 3000mg/diaFRUTAS AT? 100MGVERDURAS AT? 150MGAbacate – 01 colher de sopa cheiaAbobora moranga/abobrinha – 02 colheres de sopa cheiaAbacaxi – 01 fatia média Acelga/agri?o – 08 colheres de sopaAmeixa preta fresca – 01 unidade grandeAlface – 10 colheres de sopa cheiaAmeixa fresca amarela – 03 unidades médiasAlmeir?o – 03 colheres de sopa cheiaAmeixa seca – 01 unidadeBerinjela – 02 fatias grandesBanana ma?? – 01 unidadeBeterraba crua – 01 colher de sopa cheiaBanana ouro – 02 unidadesBeterraba cozida – 02 colheres de sopa cheiaCaju – 01 unidade médiaBrócolis – 03 ramos pequenosCereja – 02 unidadesCenoura crua – 03 colheres de sopa cheiaGoiaba vermelha – ? unidade pequenaCenoura cozida – 05 colheres de sopa cheiaGoiaba em lata – 02 fatias pequenasChicória – 01 folha grandeLaranja – 01 unidade pequenaCouve refogada – 02 colheres de sopa cheiaLaranja serra d’água/lima – 01 unidade pequenaCouve crua – 02 folhas médiasMa?? – 01 unidade médiaCouve-flor – 01 ramo pequenoMam?o papaia – 02 colheres de sopa cheiaInhame cozido – 01 peda?o grandeManga – 01 unidade pequena Jiló refogado – 01 colher de sopa cheiaMaracujá – 04 unidades pequenasMandioquinha cozida – 01 peda?o pequenoMelancia – 02 fatias finas Pepino – 03 unidades médiasMorango – 05 unidadesRabanete com casca – 05 unidades pequenasMexerica – 01 unidade pequenaRepolho – 10 colheres de sopa cheiaPêssego – 01 unidade pequenaVagem cozida – 04 colheres de sopa cheiaAten??o: a carambola embora tenha pouco potássio, n?o deve ser ingerida por provocar complica??es em alguns pacientes. Possui uma neurotoxina que só o rim elimina e o doente renal n?o é capaz de fazê-lo, causando intoxica??o e até a morte. MODO PARA REDUZIR O POT?SSIO DOS ALIMENTOSOs alimentos ricos em potássio quando colocados de molho na água, perdem um pouco deste mineral. Este método pode ser utilizado para beterraba, feij?es, batatas, mandioca, inhame, cenoura. INTRODU??ESOs alimentos frescos: lavá-los antes de descascá-los. Descascar, cortar em fatias pequenas e finas; enxaguar.Deixar de molho por 06 horas os vegetais e 10 horas o feij?o. Escorrer a água, enxaguar. Colocar de novo em outra água e cozinhar e depois de cozido, escorrer os alimentos e refogar. Os outros alimentos ricos em potássio que devem ser evitados: avel?, amêndoa, amendoim, ameixa, canjica, chá folhas secas, café solúvel, chocolate, fava, feij?o, gr?o de bico, gergelim, gérmen de trigo, leite em pó, nozes, rapadura, soja, uva passas.LISTA DE SUBSTITUI??O DE ALIMENTOSA lista de substitui??o auxilia a pessoa a ter uma dieta mais variada e equilibrada. 1 – GRUPO DE CARNES – proteína (1 por??o = 100g no almo?o e jantarCarne de boi (bife)01 unidade médiaCarne moída05 colheres de sopaAlm?ndega02 unidades médiasHambúrguer01 unidade mediaCarne cozida02 peda?o médioCarne assada01 fatia pequena finaCarne de frango (coxa)02 unidades médiaSobrecoxa01 unidade grandePeito? médioPeixe (posta)03 unidades mediasFilé 02 unidades médiaCarne de porco (bife)01 unidade médiaLombo 01 fatia médiaPernil01 fatia médiaVísceras (dobradinha)03 colheres de sopaFígado de boi01 bife médioLíngua de boi05 colheres de sopaCora??o de galinha06 unidadesMoela 03 unidades médiaOvos – 01 unidade (somente 3x por semana)Sem a gema pode ser consumido todos os dias2 – GRUPO DO ARROZ – Carboidrato (06) por??es = 06 colheres de sopa no almo?o e jantarArroz cozido01 colher de sopaFeij?o cozido01 colher de sopaFarofa01 colher de sopaMassas01 colher de sopaAngu01 colher de sopaMilho verde cozido sem sal02 colheres de sopaMaisena/fubá/aveia01 colher de sopa3 – GRUPO DE LEITE – proteína (01) por??o = 200ml no desjejum e/ou lancheQueijo de minas sem sal01 fatia médiaIogurte natural08 colheres de sopaCoalhada08 colheres de sopaRicota sem sal02 fatias médiaRequeij?o sem sal06 colheres de sopa4 – GRUPO DO P?O – (01) por??o = 50g no desjejum e/ou lancheP?o Frances/doce01 unidadeP?o de leite02 fatiasP?o de milho01 fatiaP?o de forma02 fatiasTorrada de p?o Frances05 unidadesBiscoito água 05 unidadesTorrada de p?o de forma02 fatiasBroa01 fatiaBolo01 fatia5 – GRUPO DE MANTEIGA – lipídios (02) por??es = 02 pontas de faca ou 02 colheres de café no desjejum e/ou lancheManteiga sem sal01 ponta de faca Creme de leite01 colher de cháMaionese sem sal01 colher de chá ................
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