Cld.pt
| |
| |
| |
| |
|[pic] |
| |
| |
| |
| |
| |
|[pic] |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
|[pic] |
| |
| |
| |
| |
| |
|[pic] |
| |
| |
| |
|[pic] |
| |
| |
|[pic] |
| |
| |
|Uma dieta equilibrada |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
|Para se ter uma dieta saudável é preciso um bom equilíbrio diário de nutrientes: hidratos de |
|carbono, proteínas, gorduras, fibra alimentar, assim como um leque variado de vitaminas e minerais |
|sem esquecer a água. |
|Felizmente, estes nutrientes chegam através de uma grande variedade de alimentos, por isso, comer de|
|forma saudável não precisa de ser aborrecido. |
|Na verdade, quanto mais variada for a selecção de alimentos que se ingere, melhor será saúde. Desta |
|forma, está se a obter todos os nutrientes de que precisas. |
| |
| |
| |
| |
|Uma dieta equilibrada |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
|Para se ter uma dieta saudável é preciso um bom equilíbrio diário de nutrientes: hidratos de |
|carbono, proteínas, gorduras, fibra alimentar, assim como um leque variado de vitaminas e minerais |
|sem esquecer a água. |
|Felizmente, estes nutrientes chegam através de uma grande variedade de alimentos, por isso, comer de|
|forma saudável não precisa de ser aborrecido. |
|Na verdade, quanto mais variada for a selecção de alimentos que se ingere, melhor será saúde. Desta |
|forma, está se a obter todos os nutrientes de que precisas. |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
|Fruta e Legumes |
| |
| |
| |
|[pic] |
| |
| |
| |
|A fruta e os vegetais são uma parte essencial em qualquer dieta. Todas as refeições deveriam |
|contê-los e estes deveriam ser a primeira escolha no que diz respeito a snacks. |
|A fruta e os vegetais não têm gorduras e são excelentes fontes de fibras, vitaminas e minerais. |
|Estudos científicos mostram que eles também podem ajudar a prevenir doenças do coração e o cancro. |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
|Fruta e Legumes |
| |
| |
| |
|[pic] |
| |
| |
| |
|A fruta e os vegetais são uma parte essencial em qualquer dieta. Todas as refeições deveriam |
|contê-los e estes deveriam ser a primeira escolha no que diz respeito a snacks. |
|A fruta e os vegetais não têm gorduras e são excelentes fontes de fibras, vitaminas e minerais. |
|Estudos científicos mostram que eles também podem ajudar a prevenir doenças do coração e o cancro. |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
|Hidratos de Carbono |
| |
| |
|[pic] |
| |
| |
| |
|Assim como qualquer máquina, o corpo precisa de energia para funcionar. São os alimentos que |
|fornecem a energia que o corpo precisa para respirar, se movimentar, funcionar, reparar e crescer. |
|Em todo o mundo, os hidratos de carbono constituem a maior parte das refeições. Alimentos como o |
|pão, o arroz, o trigo, a massa e as batatas, são hidratos de carbono, que depois de ingeridos te |
|irão dar energia durante várias horas. |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
|Hidratos de Carbono |
| |
| |
|[pic] |
| |
| |
| |
|Assim como qualquer máquina, o corpo precisa de energia para funcionar. São os alimentos que |
|fornecem a energia que o corpo precisa para respirar, se movimentar, funcionar, reparar e crescer. |
|Em todo o mundo, os hidratos de carbono constituem a maior parte das refeições. Alimentos como o |
|pão, o arroz, o trigo, a massa e as batatas, são hidratos de carbono, que depois de ingeridos te |
|irão dar energia durante várias horas. |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
|Proteínas = Crescimento |
| |
| |
| |
|[pic] |
| |
| |
| |
|As proteínas são o elemento mais importante do nosso corpo. Depois da água, as células do corpo |
|contêm mais proteínas do que qualquer outra coisa. |
|O corpo precisa de proteínas para o ajudar a crescer, a reparar-se e a manter-se forte. As proteínas|
|podem ser encontradas na carne, no peixe, nos ovos e nos lacticínios, tal como o queijo, o leite e |
|os iogurtes. |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
|Proteínas = Crescimento |
| |
| |
| |
|[pic] |
| |
| |
| |
|As proteínas são o elemento mais importante do nosso corpo. Depois da água, as células do corpo |
|contêm mais proteínas do que qualquer outra coisa. |
|O corpo precisa de proteínas para o ajudar a crescer, a reparar-se e a manter-se forte. As proteínas|
|podem ser encontradas na carne, no peixe, nos ovos e nos lacticínios, tal como o queijo, o leite e |
|os iogurtes. |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
|Gorduras |
| |
| |
|[pic] |
| |
| |
| |
|As gorduras são outra parte essencial da dieta alimentar. O corpo precisa de gorduras para se |
|proteger dos excessos de calor ou de frio. |
|As gorduras transportam algumas vitaminas importantes. E a gordura também é uma fonte valiosa de |
|energia. |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
|Gorduras |
| |
| |
|[pic] |
| |
| |
| |
|As gorduras são outra parte essencial da dieta alimentar. O corpo precisa de gorduras para se |
|proteger dos excessos de calor ou de frio. |
|As gorduras transportam algumas vitaminas importantes. E a gordura também é uma fonte valiosa de |
|energia. |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
|As fibras |
| |
| |
|[pic] |
| |
| |
| |
|A fibra alimentar é conhecida por ser um alimento difícil e primitivo. É fácil de reconhecer porque |
|é a parte dura e estaladiça dos alimentos, precisando de ser bem mastigada. |
|Mas a fibra alimentar não é boa apenas para fazer trabalhar os maxilares – é também uma parte muito |
|importante da dieta. |
|A fibra reduz o tempo que os alimentos levam a passar por todo o sistema digestivo. Desta forma, faz|
|com que os intestinos funcionem bem, ajuda à digestão dos outros alimentos e protege das doenças. |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
|As fibras |
| |
| |
|[pic] |
| |
| |
| |
|A fibra alimentar é conhecida por ser um alimento difícil e primitivo. É fácil de reconhecer porque |
|é a parte dura e estaladiça dos alimentos, precisando de ser bem mastigada. |
|Mas a fibra alimentar não é boa apenas para fazer trabalhar os maxilares – é também uma parte muito |
|importante da dieta. |
|A fibra reduz o tempo que os alimentos levam a passar por todo o sistema digestivo. Desta forma, faz|
|com que os intestinos funcionem bem, ajuda à digestão dos outros alimentos e protege das doenças. |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
|As vitaminas |
| |
| |
|[pic] |
| |
| |
| |
|As vitaminas são vitais para um crescimento e desenvolvimento saudável. Ajudam o organismo a digerir|
|os alimentos e a absorver os nutrientes e desempenham um papel muito importante na construção e |
|reparação das células da pele e dos outros órgãos. |
|As vitaminas também ajudam a proteger o corpo contra muitas doenças. |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
|As vitaminas |
| |
| |
|[pic] |
| |
| |
| |
|As vitaminas são vitais para um crescimento e desenvolvimento saudável. Ajudam o organismo a digerir|
|os alimentos e a absorver os nutrientes e desempenham um papel muito importante na construção e |
|reparação das células da pele e dos outros órgãos. |
|As vitaminas também ajudam a proteger o corpo contra muitas doenças. |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
|Os minerais |
| |
| |
|[pic] |
| |
| |
| |
|O corpo precisa de uma grande variedade de minerais para funcionar bem e se manter saudável. Estes |
|minerais podem ser encontrados em diversos alimentos. |
|Alguns minerais são necessários em grandes quantidades como, por exemplo, o cálcio, o magnésio, o |
|fósforo, o potássio, o sódio e o enxofre. |
|Outros minerais existem no corpo em quantidades muito pequenas. O cobre, o fluoreto, o iodo, o |
|selénio e o zinco, são todos exemplos desses minerais. |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
|Os minerais |
| |
| |
|[pic] |
| |
| |
| |
|O corpo precisa de uma grande variedade de minerais para funcionar bem e se manter saudável. Estes |
|minerais podem ser encontrados em diversos alimentos. |
|Alguns minerais são necessários em grandes quantidades como, por exemplo, o cálcio, o magnésio, o |
|fósforo, o potássio, o sódio e o enxofre. |
|Outros minerais existem no corpo em quantidades muito pequenas. O cobre, o fluoreto, o iodo, o |
|selénio e o zinco, são todos exemplos desses minerais. |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
|A água |
| |
| |
|[pic] |
| |
| |
| |
|Nós precisamos de beber para sobreviver. Os seres humanos conseguem sobreviver várias semanas sem |
|comida, mas resistem apenas alguns dias sem água. |
|Se o corpo ficar privado de fluidos fica desidratado e os órgãos como, por exemplo, o fígado e os |
|rins, deixam de funcionar correctamente. A melhor forma de saciar a sede é bebendo água. |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
|A água |
| |
| |
|[pic] |
| |
| |
| |
|Nós precisamos de beber para sobreviver. Os seres humanos conseguem sobreviver várias semanas sem |
|comida, mas resistem apenas alguns dias sem água. |
|Se o corpo ficar privado de fluidos fica desidratado e os órgãos como, por exemplo, o fígado e os |
|rins, deixam de funcionar correctamente. A melhor forma de saciar a sede é bebendo água. |
| |
| |
| |
| |
| |
................
................
In order to avoid copyright disputes, this page is only a partial summary.
To fulfill the demand for quickly locating and searching documents.
It is intelligent file search solution for home and business.