National Health Observances: Tweet 2 Mindful Minute 3 Get Cooking

. National Health Observances:

? National Health Literacy Month ? Emotional Wellness Month ? National Bullying Prevention Month ? Positive Attitude Month ? 5th - National Do Something Nice Day ? 10th - World Mental Health Day ? 20th - National Youth Confidence Day

SHAPE America recommends school-age children accumulate at least 60 minutes and up to several hours of physical activity per day. Each bout of physical activity should be followed by cool-down stretches that help reduce soreness and avoid injury.

1 Tweet

Tweet this link to your friends and family so that they are aware of Health Literacy Month.

2 Mindful Minute

For 60 seconds, clear your mind & only focus on your breathing. If your mind starts to wander, bring your attention back to your breathing.

3 Get Cooking

Create a new recipe at home.

Yoga Images from

4 Upward

Crescent Moon Pose

This pose targets the lower back and shoulders. Hold for 30-60 seconds release and repeat.

5 National Do

Something Nice Day

Send a free card to a sick child at St. Jude's.

6 Mindful

Coloring

Take some time and color a picture today.

National Do Something Nice Day!

7 Virtual Tour

Take a virtual tour of San Diego Zoo.

8 Walk and Talk

Take a walk with your parents or an adult who takes care of you about what to do if you are bullied or see someone being bullied.

9 Read & Move

Listen to a free audible book while you go for a walk, take a jog or clean up.

10 I'm

Awesome!

Write down three things about yourself you're proud of. World Mental Health Day

11 Move

Together

Complete a home workout with family or friends

12 Sudoku

Play a game of Sudoku

13 Device Detox

Can you go without your phone, tablet, TV or internet? Try to go device free for 2 hours. But first check out this video!

14 Mindful

Minute

For 60 seconds, clear your mind & only focus on your breathing. If your mind starts to wander, bring your attention back to your breathing.

15 Walking Race

Pick a distance and challenge a friend to a speed walking race. No running!

16 Side Seated

Angle Pose

Hold for 30-60 seconds on each side to target the hamstrings and calves.

17 Try

Something New

Try something new today like origami. Was it challenging? Would you do it again? Why is it good to try new things?

18 Mindful

Snack

When eating a snack today, really pay attention to the taste, feel, sound, smell and look of the snack you're eating. What do you notice?

19 Just play!

Hide-and-seek, tag, hopscotch, hula hoop, pogo stick, it's up to you!

20 Positive Talk

Tuesday

Be sure to talk to yourself today like you would talk to someone you love.

21 Yoga Combo

Practice stress management yoga with Adriene.

National Youth Confidence Day

22 Mindful Video

Spend a few minutes watching this rare & colorful sea life video. What do you notice? How do you feel after the video?

23 Create a

Dance

Make up a dance to your favorite song. Be sure to include a jump, a slide and a spin. Or try this Hip Hop dance routine

24 Virtual Tour

Take a virtual tour of Yosemite

25 Clap and

26 Compliment 27 Tuesday

28 Look It Up

29 Spend Time 30 Be Inclusive 31 Finish Up

Catch

Throw a ball or soft object up into the air. See how many times you can clap before you catch it

Someone

Today give someone a genuine compliment. Examples: -I like your hairstyle today. -I like how you're helpful.

Prep

Do one thing today to help prepare you for tomorrow. Examples: -Pack your bookbag -Check your homework

-Pick out your clothes

What are benefits of practicing self-care or mindfulness skills? Find a valid website that gives accurate and reliable health information and share that information with your family and friends.

with Nature

Go into nature and practice what the Japanese call Forest Bathing

Invite a classmate you don't really know to join you in an activity.

Take today and finish a task that you have been procrastinating.

Reproduced with permission from the Society of Health and Physical Educators (SHAPE America)

Observancias nacionales de la salud: ? Mes de la Alfabetizaci?n en Salud ? Mes de Bienestar Emocional ? Mes nacional de prevenci?n del acoso ? Mes de la Actitud Positiva ? 5- D?a Nacional hacer algo agradable ? 10- D?a Mundial de la Salud Mental ? 20- D?a Nacional de confianza de los j?venes Im?genes prestadas de

4 Pose de la luna

creciente vertical

Esta pose se enfoca en la espalda lumbar y los hombros. Mant?n la pose por 30-60 segundos y repite.

11 Moverse

Juntos

Complete un entrenamiento en casa con familiares o amigos. home workout

5 D?a Nacional de

Hacer Algo Agradable

Env?e una tarjeta gratis a un ni?o enfermo en St. Jude's. D?a Nacional Hacer Algo Agradable

12 Sudoku

Juga el juego de Sudoku

18 Una merienda

a la atenci?n plena

Cuando comes una merienda hoy, pon atenci?n de cada bocado y de c?mo afecta a tus sentidos.

19 ?Juegos!

Las escondidas, juegos de persecuci?n, rayuela, hula-hoop, saltador (pogostick).... T? eliges.

25 Aplaude y

Atrapa

Lanza un objeto suave al aire. Aplaude varias veces antes de atraparlo.

26 Hacer un

cumplido a alguien

Hoy, haz un cumplido a alguien. Ejemplos: -Ese peinado te queda bien. -Me gusta como eres tan atento.

SHAPE America recomienda que los ni?os en edad escolar acumulen por lo menos 60 minutos y hasta varias horas de actividad f?sica por d?a. Cada sesi?n de actividad f?sica debe ser seguida por ejercicios de estiramiento y enfriamiento que ayudan a reducir el

dolor y a prevenir las lesiones. Reproducido con permiso de la Sociedad de Educadores F?sicos y de la Salud (SHAPE America)

6 Coloraci?n

consciente

T?mate un tiempo y colorea una imagen hoy. color a picture

7 Tour Virtual

Realice un recorrido virtual por el San Diego Zoo.

13

Desintoxicaci?n del aparato

?Puedes sobrevivir sin tu tel?fono, computadora, televisi?n o internet? Tratar de no usar estos aparatos por dos horas. But first check out this video!

20 Los Martes

de Palabras Positivas

Hable a tu mismo como si est?s hablando a una querida. D?a Nacional de confianza de los j?venes

14 Un Minuto

Consciente

Por un minuto, piense solamente en tu respiraci?n. Si tu mente comienza a vagar, pon la atenci?n de nuevo en tu respiraci?n.

21 Combo de

Yoga

Practica yoga para el manejo del estr?s con Adriene.stress management yoga

27 Prepararse

los martes

Haz una cosa hoy para preparar para ma?ana. Ejemplos: -Haz la mochila. -Revise la tarea. -Escoja la ropa que vas a poner

28 Postura del

?ngulo lateral sentado

Mant?n la posici?n por 30-60 segundos en cada lado, enfoc?ndote en las pantorrillas y los tendones de la corva.

1 Tweet

Env?e este enlace a sus amigos y familiares para que est?n al tanto del Mes de la Alfabetizaci?n en Salud.

8 Habla y camina

Sal a caminar con tus padres o con un adulto que te cuida y hablen sobre lo que pudieras hacer si sufrieras alg?n acoso en la escuela o si vieras a otra persona siendo acosada.

15 Carrera

caminando

Escoge una distancia y desaf?a a un amigo a una carrera de velocidad caminando. ?No corran!

2 Un Minuto

Consciente

Por un minuto, piense solamente en tu respiraci?n. Si tu mente comienza a vagar, pon la atenci?n de nuevo en tu respiraci?n.

9 Lectura y

movimiento

Escuche un libro audible gratuito mientras sale a caminar, corre o se limpia. audible book

3 Cocinar

Crea una nueva receta en casa.

10 ?Soy genial!

Escriba 3 cosas de ti mismo que te das orgullo. D?a Mundial de la Salud Mental

16 Postura del

?ngulo lateral sentado

Mant?n la posici?n por 30-60 segundos en cada lado, enfoc?ndote en las pantorrillas y los tendones de la corva.

17 Intenta Algo

Nuevo

Prueba algo nuevo hoy como el origami. ?Fue un desaf?o??Lo harias otra vez??Por qu? es bueno probar cosas nuevas?

22 Video

Consciente

Dedique unos minutos a ver este video raro y colorido de la vida marina. ?Que notaste? ?C?mo te sientes despu?s del video? rare & colorful sea life video.

28 B?scalo

?Cu?les son los beneficios de practicar el cuidado personal o las habilidades de atenci?n plena? Encuentre un sitio web v?lido que brinde informaci?n de salud precisa y confiable y comparta esa informaci?n con su familia y amigos.

23 Inventa un

baile

Pon tu canci?n favorita e inventa un baile. Incluye un salto, un deslice y un giro. O prueba esta rutina de baile Hip Hop. Hip Hop dance

29 Pasa

tiempo con la naturaleza

Ad?ntrate en la naturaleza y practica lo que los japoneses llaman ba?os de bosque. Forest Bathing

24 Tour Virtual

Realice un recorrido virtual por Yosemite

31 Termina

Toma hoy y termina una tarea que has estado postergando. procrastinating.

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