National Health Observances: Tweet 2 Mindful Minute 3 Get Cooking
. National Health Observances:
? National Health Literacy Month ? Emotional Wellness Month ? National Bullying Prevention Month ? Positive Attitude Month ? 5th - National Do Something Nice Day ? 10th - World Mental Health Day ? 20th - National Youth Confidence Day
SHAPE America recommends school-age children accumulate at least 60 minutes and up to several hours of physical activity per day. Each bout of physical activity should be followed by cool-down stretches that help reduce soreness and avoid injury.
1 Tweet
Tweet this link to your friends and family so that they are aware of Health Literacy Month.
2 Mindful Minute
For 60 seconds, clear your mind & only focus on your breathing. If your mind starts to wander, bring your attention back to your breathing.
3 Get Cooking
Create a new recipe at home.
Yoga Images from
4 Upward
Crescent Moon Pose
This pose targets the lower back and shoulders. Hold for 30-60 seconds release and repeat.
5 National Do
Something Nice Day
Send a free card to a sick child at St. Jude's.
6 Mindful
Coloring
Take some time and color a picture today.
National Do Something Nice Day!
7 Virtual Tour
Take a virtual tour of San Diego Zoo.
8 Walk and Talk
Take a walk with your parents or an adult who takes care of you about what to do if you are bullied or see someone being bullied.
9 Read & Move
Listen to a free audible book while you go for a walk, take a jog or clean up.
10 I'm
Awesome!
Write down three things about yourself you're proud of. World Mental Health Day
11 Move
Together
Complete a home workout with family or friends
12 Sudoku
Play a game of Sudoku
13 Device Detox
Can you go without your phone, tablet, TV or internet? Try to go device free for 2 hours. But first check out this video!
14 Mindful
Minute
For 60 seconds, clear your mind & only focus on your breathing. If your mind starts to wander, bring your attention back to your breathing.
15 Walking Race
Pick a distance and challenge a friend to a speed walking race. No running!
16 Side Seated
Angle Pose
Hold for 30-60 seconds on each side to target the hamstrings and calves.
17 Try
Something New
Try something new today like origami. Was it challenging? Would you do it again? Why is it good to try new things?
18 Mindful
Snack
When eating a snack today, really pay attention to the taste, feel, sound, smell and look of the snack you're eating. What do you notice?
19 Just play!
Hide-and-seek, tag, hopscotch, hula hoop, pogo stick, it's up to you!
20 Positive Talk
Tuesday
Be sure to talk to yourself today like you would talk to someone you love.
21 Yoga Combo
Practice stress management yoga with Adriene.
National Youth Confidence Day
22 Mindful Video
Spend a few minutes watching this rare & colorful sea life video. What do you notice? How do you feel after the video?
23 Create a
Dance
Make up a dance to your favorite song. Be sure to include a jump, a slide and a spin. Or try this Hip Hop dance routine
24 Virtual Tour
Take a virtual tour of Yosemite
25 Clap and
26 Compliment 27 Tuesday
28 Look It Up
29 Spend Time 30 Be Inclusive 31 Finish Up
Catch
Throw a ball or soft object up into the air. See how many times you can clap before you catch it
Someone
Today give someone a genuine compliment. Examples: -I like your hairstyle today. -I like how you're helpful.
Prep
Do one thing today to help prepare you for tomorrow. Examples: -Pack your bookbag -Check your homework
-Pick out your clothes
What are benefits of practicing self-care or mindfulness skills? Find a valid website that gives accurate and reliable health information and share that information with your family and friends.
with Nature
Go into nature and practice what the Japanese call Forest Bathing
Invite a classmate you don't really know to join you in an activity.
Take today and finish a task that you have been procrastinating.
Reproduced with permission from the Society of Health and Physical Educators (SHAPE America)
Observancias nacionales de la salud: ? Mes de la Alfabetizaci?n en Salud ? Mes de Bienestar Emocional ? Mes nacional de prevenci?n del acoso ? Mes de la Actitud Positiva ? 5- D?a Nacional hacer algo agradable ? 10- D?a Mundial de la Salud Mental ? 20- D?a Nacional de confianza de los j?venes Im?genes prestadas de
4 Pose de la luna
creciente vertical
Esta pose se enfoca en la espalda lumbar y los hombros. Mant?n la pose por 30-60 segundos y repite.
11 Moverse
Juntos
Complete un entrenamiento en casa con familiares o amigos. home workout
5 D?a Nacional de
Hacer Algo Agradable
Env?e una tarjeta gratis a un ni?o enfermo en St. Jude's. D?a Nacional Hacer Algo Agradable
12 Sudoku
Juga el juego de Sudoku
18 Una merienda
a la atenci?n plena
Cuando comes una merienda hoy, pon atenci?n de cada bocado y de c?mo afecta a tus sentidos.
19 ?Juegos!
Las escondidas, juegos de persecuci?n, rayuela, hula-hoop, saltador (pogostick).... T? eliges.
25 Aplaude y
Atrapa
Lanza un objeto suave al aire. Aplaude varias veces antes de atraparlo.
26 Hacer un
cumplido a alguien
Hoy, haz un cumplido a alguien. Ejemplos: -Ese peinado te queda bien. -Me gusta como eres tan atento.
SHAPE America recomienda que los ni?os en edad escolar acumulen por lo menos 60 minutos y hasta varias horas de actividad f?sica por d?a. Cada sesi?n de actividad f?sica debe ser seguida por ejercicios de estiramiento y enfriamiento que ayudan a reducir el
dolor y a prevenir las lesiones. Reproducido con permiso de la Sociedad de Educadores F?sicos y de la Salud (SHAPE America)
6 Coloraci?n
consciente
T?mate un tiempo y colorea una imagen hoy. color a picture
7 Tour Virtual
Realice un recorrido virtual por el San Diego Zoo.
13
Desintoxicaci?n del aparato
?Puedes sobrevivir sin tu tel?fono, computadora, televisi?n o internet? Tratar de no usar estos aparatos por dos horas. But first check out this video!
20 Los Martes
de Palabras Positivas
Hable a tu mismo como si est?s hablando a una querida. D?a Nacional de confianza de los j?venes
14 Un Minuto
Consciente
Por un minuto, piense solamente en tu respiraci?n. Si tu mente comienza a vagar, pon la atenci?n de nuevo en tu respiraci?n.
21 Combo de
Yoga
Practica yoga para el manejo del estr?s con Adriene.stress management yoga
27 Prepararse
los martes
Haz una cosa hoy para preparar para ma?ana. Ejemplos: -Haz la mochila. -Revise la tarea. -Escoja la ropa que vas a poner
28 Postura del
?ngulo lateral sentado
Mant?n la posici?n por 30-60 segundos en cada lado, enfoc?ndote en las pantorrillas y los tendones de la corva.
1 Tweet
Env?e este enlace a sus amigos y familiares para que est?n al tanto del Mes de la Alfabetizaci?n en Salud.
8 Habla y camina
Sal a caminar con tus padres o con un adulto que te cuida y hablen sobre lo que pudieras hacer si sufrieras alg?n acoso en la escuela o si vieras a otra persona siendo acosada.
15 Carrera
caminando
Escoge una distancia y desaf?a a un amigo a una carrera de velocidad caminando. ?No corran!
2 Un Minuto
Consciente
Por un minuto, piense solamente en tu respiraci?n. Si tu mente comienza a vagar, pon la atenci?n de nuevo en tu respiraci?n.
9 Lectura y
movimiento
Escuche un libro audible gratuito mientras sale a caminar, corre o se limpia. audible book
3 Cocinar
Crea una nueva receta en casa.
10 ?Soy genial!
Escriba 3 cosas de ti mismo que te das orgullo. D?a Mundial de la Salud Mental
16 Postura del
?ngulo lateral sentado
Mant?n la posici?n por 30-60 segundos en cada lado, enfoc?ndote en las pantorrillas y los tendones de la corva.
17 Intenta Algo
Nuevo
Prueba algo nuevo hoy como el origami. ?Fue un desaf?o??Lo harias otra vez??Por qu? es bueno probar cosas nuevas?
22 Video
Consciente
Dedique unos minutos a ver este video raro y colorido de la vida marina. ?Que notaste? ?C?mo te sientes despu?s del video? rare & colorful sea life video.
28 B?scalo
?Cu?les son los beneficios de practicar el cuidado personal o las habilidades de atenci?n plena? Encuentre un sitio web v?lido que brinde informaci?n de salud precisa y confiable y comparta esa informaci?n con su familia y amigos.
23 Inventa un
baile
Pon tu canci?n favorita e inventa un baile. Incluye un salto, un deslice y un giro. O prueba esta rutina de baile Hip Hop. Hip Hop dance
29 Pasa
tiempo con la naturaleza
Ad?ntrate en la naturaleza y practica lo que los japoneses llaman ba?os de bosque. Forest Bathing
24 Tour Virtual
Realice un recorrido virtual por Yosemite
31 Termina
Toma hoy y termina una tarea que has estado postergando. procrastinating.
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