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e 40% de carboidratos (como arroz, batata, pão, cereais e grãos integrais) em cada refeição perderam peso e mantiveram por até seis meses. Além disso, a proteína pode vir de carne magra, peixe, laticínios, ovos e aves ou fontes vegetais, como tofu, lentilha, feijão e leguminosas, e os efeitos foram os mesmos. ................
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