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GUIA DIDÁCTICA:
PRIMER PERIODO
ASIGNATURA:
EDUCACION FISICA, RECREACION Y DEPORTE
ESTA GUIA PERTENECE A:
___________________________________________
GRADO:
SEPTIMO: ________
MEDELLIN
2018
ESTANDARES:
ESTÁNDAR DE CONTENIDO Nº 1.
Aplicar habilidades perceptivo-motoras relacionadas con el conocimiento y dominio corporal al realizar actividades físico-recreativas.
- Identificar los cambios físicos significativos de la pubertad, que inciden en la imagen corporal y el desempeño motor.
- Aplicar conceptos básicos relacionados con la postura adecuada, en función de la salud preventiva y la efectividad anatomo-funcional del cuerpo.
- Demostrar resistencia, al aplicar la fuerza submáxima con las extremidades y el tronco.
COMPETENCIAS A DESARROLLAR POR EL AREA:
Conocimiento y la interacción con el mundo físico.
Competencia social y ciudadana.
Competencia cultural y artística.
Autonomía e iniciativa personal
Competencia de aprender a aprender
Tratamiento de la información y la competencia digital.
Competencia comunicativa
Competencia matemática.
SABER PROCEDIMENTAL:
Mediante la percepción e interacción apropiada del propio cuerpo, en movimiento o en reposo, en un espacio determinado mejorando sus posibilidades motrices.
Se contribuye también mediante el conocimiento, la práctica y la valoración de la actividad física como elemento indispensable para preservar la salud.
Adquisición hábitos saludables, de mejora y mantenimiento de la condición física que les acompañen durante la escolaridad y, lo que es más importante, a lo largo de la vida. En la sociedad actual que progresa hacia la optimización del esfuerzo intelectual y físico, se hace imprescindible la práctica de la actividad física pero, sobre todo, su aprendizaje y valoración como medio de equilibrio psicofísico, como factor de prevención de riesgos derivados del sedentarismo y, también, como alternativa de ocupación del tiempo libre.
Mediante el conocimiento de sí mismo y de las propias posibilidades y carencias, como punto de partida del aprendizaje motor desarrollando un repertorio variado que facilite su transferencia a tareas motrices más complejas.
Ofrecer gran variedad de intercambios comunicativos, del uso de las normas que los rigen y del vocabulario específico del área.
SABER ACTITUDINAL:
La adquisición de habilidades sociales, cuando la intervención educativa incide en este aspecto. Las actividades físicas y en especial las que se realizan colectivamente son un medio eficaz para facilitar la relación, la integración y el respeto, a la vez que contribuyen al desarrollo de la cooperación y la solidaridad.
La Educación física ayuda a aprender a convivir, fundamentalmente en lo que se refiere a la elaboración y aceptación de reglas para el funcionamiento colectivo, desde el respeto a la autonomía personal, la participación y la valoración de la diversidad.
El cumplimiento de las normas que rigen los juegos colabora en la aceptación de códigos de conducta para la convivencia. Las actividades físicas competitivas pueden generar conflictos en los que es necesaria la negociación, basada en el diálogo, como medio para su resolución. Tomar decisiones con progresiva autonomía en situaciones en las que debe manifestar auto superación, perseverancia y actitud positiva.
PRESENTACION
La Educación Física en la BASICA SECUNDARIA, es factor fundamental para que el individuo se forme con miras a tener un buen desarrollo integral.
Por ello en la Institución Educativa Yermo y Parres nos preocupamos para que el estudiante se aproxime de la mejor forma a esa formación; Teniendo en cuenta su desarrollo motor y sus habilidades motrices básicas.
Esta guía está realizada con la finalidad que los jóvenes tengan a la mano los contenidos del periodo, los objetivos, los indicadores de desempeño, los conceptos y los talleres que le servirán como herramienta útil para la aclaración de conceptos del área e igualmente para hacer seguimiento clase por clase de los contenidos teniendo las directrices del MEN y el plan de estudios de la institución.
Espero que tanto estudiantes como padres o acudientes se apropien de ella y verifiquen los contenidos de la misma y al mismo tiempo apoyen y asesoren a sus hijos en la elaboración de algunos conceptos y actividades.
De antemano les agradezco a los docentes, padres y estudiantes por su apoyo y espero que nuestra labor sea más productiva y gratificante en el presente año.
NORMAS PARA EL BUEN DESARROLLO DE LA CLASE DE EDUCACION FISICA
- Tener en cuenta que otros estudiantes reciben clase de otras asignaturas por tanto el silencio es factor fundamental.
- Esperar la profesora dentro del aula de clase, ubicados en sus respectivos puestos.
- Escribir las actividades correspondientes al dia de clase con el apoyo de la profesora como: Objetivos, reflexión y actividad a realizar.
- Salir del aula de clase cuando la profesora lo autorice, sin correr, Hacia el lugar asignado para la actividad física.
- Realizar el calentamiento en forma ordenada y secuencial.
DURANTE LA CLASE:
- No gritar, ni hacer ruidos que entorpecen el buen desarrollo de las demás clases de la institución.
- No jugar bruscamente para evitar accidentes, asi mismo totalmente prohibido pelear o agresiones voluntarias con los compañeros.
- Se puede tener un termo con agua para la hidratación, pero su uso será en los momentos específicos que designe la profesora.
- En los últimos diez minutos de clase se dará la vuelta a la calma, momento en el cual usted dispondrá de bajar la temperatura corporal, higiene e ida al baño. No tendrá justificaciones para llegar tarde a la siguiente clase.
- Regresar al aula de manera ordenada y en silencio y al llegar al salón permanecer en sus respectivos puestos.
- Escribir la retroalimentación y evaluar la clase realizada.
- Recordad la buena presentación del uniforme de Educación Física.
UNIDAD Nº 1
OBJETIVOS:
- Comprender la definición y aplicación de las cualidades físicas
- Mejorar su resistencia cardiovascular con su trabajo físico
- Mejorar su fuerza , velocidad y flexibilidad con el ejercicio
- Participar en la práctica de la actividad física
COMPONENTE: GENERALIDADES DE LA EDUCACION FISICA
SABER CONCEPTUAL:
- Formaciones
- Acondicionamiento físico
- Aspectos generales del deporte
- Circuitos
- Control y rendimiento físico
- Test físico: Pruebas de Fuerza, velocidad, resistencia, potencia, y flexibilidad.
- Calentamiento
- Cualidades motrices
- Capacidades Físicas
- Juegos recreativos.
- El ruido.
| |
INDICADORES DE DESEMPEÑO PRIMER PERIODO:
- Consulta temas relacionados con la educación física, recreación y deportes.
- Identifica el calentamiento y su estructura metodológica.
- Identifica generalidades de las capacidades físicas y las cualidades motrices.
- Valora la importancia del calentamiento para evitar lesiones
- Interpreta el concepto de signos vitales y frecuencia cardiaca.
- Mejoramiento de sus capacidades físicas con el ejercicio
- Participación en el trabajo de acondicionamiento físico
- Muestra hábitos de cuidado personal.
- Identifica y aplica las normas de los deportes dentro y fuera del terreno de juego.
- Mejoramiento de su resistencia cardiovascular con su trabajo físico
- Mejoramiento de su fuerza, velocidad y flexibilidad con el ejercicio
- Participación en la práctica de la actividad física
TEMA: ASPECTOS GENERALES DEL DEPORTE:
DEPORTE: El término deporte es una actividad física, básicamente de carácter competitivo y que mejora la condición física del individuo que lo practica, de igual forma cuenta con una serie de propiedades que lo hacen diferenciarse del juego. Por su parte la Real Academia Española (RAE) define este término como una actividad física que es ejercida por medio de una competición y cuya práctica requiere de entrenamiento y normas. En general la definición de deporte va relacionada con la actividad física, sin embargo es necesario tener en cuenta que no se debe de confundir con el ejercicio físico, ya que existen juegos como el ajedrez que no necesita de actividad física pero sí agilidad y gran concentración. La mente forma parte del cuerpo y su actividad es considerada como actividad física más no como ejercicio físico. Por su parte el Comité Olímpico Internacional señala que el deporte es un derecho humano y reza lo siguiente “toda persona debe tener la posibilidad de practicar deporte sin discriminación de ningún tipo y dentro del espíritu olímpico, que exige comprensión mutua, solidaridad y espíritu de amistad y de juego limpio”.
TALLER
Consulta los siguientes términos:
Velocidad:
________________________________________________________________________
Resistencia:
_________________________________________________________________________
Educación Física: __________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Flexibilidad: _________________________________________________________________________
Equilibrio:
_________________________________________________________________________
Defina las siguientes palabras:
Rotación:
______________________________________________________________________________
Extensión:
_______________________________________________________________________________
Elevación:
_______________________________________________________________________________
Circunducción:
_______________________________________________________________________________
Aducción:
______________________________________________________________________________
Abducción:
_______________________________________________________________________________
Pronación:
_______________________________________________________________________________
Supinación:
_______________________________________________________________________________
Inclinación:
______________________________________________________________________________
Torsión:
_______________________________________________________________________________
Traslación:
_______________________________________________________________________________
Decúbito abdominal:
_______________________________________________________________________________
Decúbito Dorsal:
_______________________________________________________________________________
Cuclillas:
_______________________________________________________________________________
FORMACION:
Ubicación de los estudiantes en el coliseo en forma correcta de menor a mayor.
FILA: Es la formación que tiene mucho frente y poco fondo.
HILERA: Uno detrás de otro.
CIRCUNFERENCIA: Uno al lado de otro formando un circulo.
CONTROL FISICO
CIRCUITOS
EL ENTRENAMIENTO EN CIRCUITOS
DEFINICION: El entrenamiento en circuito es un programa general de entrenamiento que consiste en una serie de ejercicios realizados en otras estaciones alineadas dentro de un espacio según un itinerario previsto.
Cada una de las estaciones tiene una misión distinta y complementaria de las demás. Unas sirven para entrenar los músculos del abdomen, otras para los brazos y los hombros, de la espalda, de las piernas. ,etc.
Realización práctica de trabajo en circuito.
PLANILLA DE CONTROL MOTRIZ INDIVIDUAL
NOMBRE COMPLETO: __________________________________________________________
GRUPO: ______ EDAD: _________ PESO: _______ ESTATURA: ______ IMC: __________
DEPORTE QUE PRACTICA: ______________________________________________________
FRECUENCIA CARDIACA EN REPOSO:________________
FRECUENCIA CARDIACA MAXIMA:__________________
PLANILLA DE EVALUACION MOTRIZ DEL PRIMER PERIODO:
|DESCRIPCION |CLASE 1 |CLASE 2 |CLASE 3 |CLASE 4 |CLASE 5 |
|RESISTENCIA | | | | | |
|AEROBICA. Tiempo en minutos | | | | | |
| |BRAZOS | | | | |
| | | | | | |
| | | | | | |
|FUERZA | | | | | |
|DESCRIPCION |CLASE 6 |CLASE 7 |CLASE 8 |CLASE 9 |CLASE 10 |
|RESISTENCIA | | | | | |
|AEROBICA. Tiempo en minutos | | | | | |
| |BRAZOS | | | | |
| | | | | | |
| | | | | | |
|FUERZA | | | | | |
TALLER
1. Teniendo en cuenta el significado de la palabra formación y según tu ubicación en el coliseo consigan los siguientes datos en tu guía:
2. ¿A qué fila perteneces?_______________________
3. ¿A qué hilera perteneces?_____________________
4. Que compañero tienes:
Al lado derecho: ___________________________
Al lado izquierdo: __________________________
Atrás: ___________________________________
Adelante: ________________________________
TEMA: EL CALENTAMIENTO
Consiste en la ejecución de diversos ejercicios en los que están implicados los músculos y las articulaciones y cuyo objetivo primordial es preparar al cuerpo para lograr un mejor rendimiento físico en el deporte o práctica que se trate y asimismo para evitar cualquier contracción muscular o la lesión de alguna parte del cuerpo.
VENTAJAS DEL CALENTAMIENTO: favorece las funciones fisiológicas en general; la motricidad, ayudando a ganar en equilibrio y en la coordinación; beneficia la actividad cardíaca y respiratoria; ayuda al mejor desempeño en la práctica deportiva; y ayuda a prevenir lesiones.
FASES DEL CALENTAMIENTO:
- Movilidad articular
- Activación muscular
- Estiramiento
TIPOS DE CALENTAMIENTO:
CALENTAMIENTO GENERAL: En el debemos poner en funcionamiento de forma progresiva todas las partes del cuerpo, debemos mover ordenadamente todos los segmentos corporales ya que tras el, las actividades a desarrollar no utilizaran en forma exclusiva una parte del cuerpo, sino que intervendrán todas en su conjunto.
CALENTAMIENTO ESPECIFICO: Este tipo de calentamiento se dirigirá a las paryes del cuerpo que luego intervendrán de forma prioritaria, incluso exclusiva.
CALENTAMIENTO ESTATICO: Esta formado en su totalidad por ejercicios de estiramiento realizados en el mismo lugar.
CALENTAMIENTO DINAMICO: Pertenecen todos los ejercicios que se realizan con desplazamiento en el terreno o la cancha.
CALENTAMIENTO LUDICO: Es aquel donde se utiliza el juego para poner en funcionamiento todos los sistemas.
VUELTA A LA CALMA: Así como hemos dicho que es imprescindible comenzar la sesión de actividad física preparando el cuerpo, es necesario terminar de la misma manera, pero con efectos contrarios. Es decir, necesitamos que nuestro organismo vuelva a la normalidad poco a poco.
TALLER
Responde las siguientes preguntas:
1. ¿Por qué debemos comenzar la actividad física realizando un calentamiento previo?
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
2. Haz un comentario global de los factores a tener en cuenta en un calentamiento.
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
3. Pon algunos ejemplos de ejercicios que realizamos en la rutina de clase:
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
LECTURA COMPLEMENTARIA
TIEMPO LIBRE, MUCHO MÁS QUE ENTRETENIMIENTO, OCIO Y RECREACIÓN
Revista: Mundo pacifico; Publicado el octubre 30, 2016
“Es que no tengo tiempo”, es la justificación de algunos jóvenes para no realizar ciertas actividades, pues perciben su tiempo libre como escaso. Pero ¿qué entendemos por tiempo libre?… Éste se define como las actividades de ocio, diversión y los tiempos vacíos sin hacer nada, los de contemplación de TV y espectáculos, el deporte y la meditación . El 63% de los jóvenes considera que tiene mucho o suficiente tiempo libre, mientras que el 37% dice que necesita más actividades de recreación. Sin embargo, el hablar de tiempo libre resulta algo subjetivo, pues lo que es ocio para unos, no lo es para otros.
Para algunos el tiempo libre no es sinónimo de hacer nada, sino que es un espacio que permite realizar actividades extracurriculares. Para los especialistas, el tiempo libre es un espacio para descansar, recargar energías y disminuir el agotamiento mental que provocan las actividades cognitivas más exigentes, como la atención, la concentración y el esfuerzo sostenido en resolver diversas tareas… La regla del tiempo libre es hacer aquello que me gusta.
Los sectores más vulnerables de la población utilizan su escaso tiempo libre para cumplir con otras responsabilidades, incluso, con segundos empleos, lo que perjudica profundamente su calidad de vida.
El 78% de los jóvenes no asisten a espectáculos artísticos los fines de semana, mientras que otro 76% prefiere esos días para ver televisión o escuchar radio.
Además, preocupa la falta de actividad física en los momentos de ocio. El 24% dicen que nunca realiza ejercicios, corre o anda en bicicleta, durante el fin de semana. Aunque existe un 51% que lo hace “a veces” y otro 22% “siempre”.
Por otra parte, el consumo cultural de los jóvenes también está limitado por el nivel socioeconómico. La juventud perteneciente a los segmentos más bajos es la que tiene menos asistencia al teatro, conciertos o recitales en vivo (durante su tiempo libre).
El tiempo libre es escaso para aquellos jóvenes que estudian jornada doble, tienen que hacerse cargo de la casa o cocinar.
Si bien para muchos el tiempo libre es sinónimo de ocio y de improductividad, para otros es un espacio escaso que debe ser aprovechado al máximo. Independiente si se tiene mucho o poco tiempo, es indispensable adecuar cada realidad para darse un respiro y poder bajar los niveles de estrés… Es saludable y muy necesario.
Como aprovechar nuestro tiempo libre:
1. Define que es ‘divertido’ para ti: cuando no tienes claro de qué manera te gusta divertirte es fácil que pases horas navegando en internet y viendo programas basura en televisión. Sería genial tener actividades como un concierto de música, salir a comer con los amigos, leer un libro, cocinar un nuevo plato o hacer una caminata.
2. Haz un horario de tiempo libre: puedes definir qué tipo de actividades hacer durante las jornadas libres como: en la noche: leer un libro, practicar guitarra, estudiar un idioma. Los fines de semana: salir a comer con los amigos, ir a cine o visitar a la familia. Entrar a un club deportivo o ir al gimnasio.
3. Comprométete: llama a tus amigos o escríbeles y comprométete de una vez para dejar la promesa de salir a caminar o hacer deporte.
4. Crea un calendario: organiza tu tiempo con tus amigos, aprovecha las actividades de la ciudad como teatro, exposiciones, museos, busca grupos deportivos y empieza entrenar.
5. Sé estricto con tus horarios: hoy pasamos tiempo en el colegio y nos llenamos de tantas excusas, que ocupamos más de lo que deberíamos en el celular, el internet o durmiendo.
TALLER
Según la lectura anterior realiza un horario donde organices tu cronograma de actividades diarias y como emplearías mejor tu tiempo libre.
HORA |LUNES |MARTES |MIERCOLES |JUEVES |VIERNES |SABADO |DOMINGO | |
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