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8? Ano – Semana 23/11 a 27/11 PROFESSORA - ELAINE Nome______________________________________________Ano_______Orienta??es para esta aulaRealizar a leitura do texto e assistir ao vídeo se possível Responder as perguntas da Atividade n? 01, e enviar no e-mail: elaineeducacaofisicaemef@ Realizar a atividade prática se possívelAten??o Alunos/Pais e Responsáveis: ?ltimo dia para entrega de atividades via e-mail ou impressas (para quem entrega na escola) 11/12/2020. Após esta data, n?o ser?o recebidas atividades.Na semana passada vocês aprenderam sobre a Ginástica e seus diferentes tipos. Nesta semana, vamos Compreender melhor a ginástica de condicionamento Físico e de Consciência Corporal:Conscientiza??o corporal X condicionamento físicoGinástica de condicionamento físico???????As ginásticas de condicionamento físico caracterizam-se pela exercita??o orientada que visa à melhora do rendimento, à aquisi??o e à manuten??o da condi??o física individual e/ou à modifica??o da composi??o corporal. Geralmente elas s?o organizadas em sess?es planejadas de movimentos repetidos, com frequência e intensidade definidas. Embora as ginásticas de condicionamento físico sejam muito praticadas em academias, é possível perceber sua prática em parques, pra?as e ruas.Aprimorar as capacidades físicas, por meio da ginástica de condicionamento físico, traz muitos benefícios para a saúde e auxilia um estilo de vida mais ativo, que resulta em uma condi??o física melhor para a realiza??o dos movimentos no dia a dia.S?o muitos os efeitos que podem ser percebidos com a prática regular de exercícios físicos, como fortalecimento de ossos e músculos, melhora da Frequência Cardíaca e do sistema cardiovascular, diminui??o do estresse e da ansiedade, além de favorecer a eleva??o da autoestima e da imagem corporal.Por isso, é importante manter uma rotina com a prática regular de exercícios físicos.Realizar atividades físicas, especialmente os exercícios incorporados na?ginástica de condicionamento físico, é de extrema import?ncia para um organismo saudável e maior qualidade de vida. A palavra “condicionamento” – pode se referir a vários tipos diferentes de exercício. O condicionamento corporal refere-se a exercícios que aumentam sua for?a, velocidade, resistência ou qualquer outro atributo físico.Ginástica de conscientiza??o corporal???????As ginásticas de conscientiza??o corporal s?o práticas milenares, como o relaxamento, a medita??o e a automassagem, que tiveram origem em países orientais. Elas foram organizadas e utilizadas na busca pelo equilíbrio e, consequentemente, seus enfoques concentram-se principalmente na preven??o de doen?as e na procura cotidiana pelo bem estar.Assim as ginásticas de conscientiza??o corporal est?o mais centradas no conhecimento do próprio corpo e do seu estado.Elas come?aram a se destacar no Brasil por volta da década de 1960.Naquela década, as aten??es se voltaram para o Oriente e para as práticas de introspec??o, de contato com a natureza, de suavidade, de n?o padroniza??o dos movimentos, de respeito ás individualidades, entre outras. Essa busca explica a denomina??o “ginástica de conscientiza??o corporal”, pois entende-se aten??o e tomada de consciência maior do praticante em rela??o a seus movimentos e sentidos. S?o exemplos dessas atividades a medita??o, ioga, o pilates, o tai chi chuan, a massagem, a automassagem, a antiginástica, entre outras. A sua maior import?ncia é conhecer o próprio corpo, saber os seus limites e for?as, identificar as dores e conhecer o seu padr?o de normalidade. Em outras palavras é, literalmente, tomar consciência do seu organismo. Assim, você garante diversos benefícios, como Diminui o risco de les?o, gera mais disposi??o, melhora a qualidade de vida, diminui stress, melhora a autoestima, entre outros.ATIVIDADE 01 Explique com suas palavras o que é Ginástica de condicionamento físico?Explique com suas palavras o que é Ginástica de conscientiza??o corporal?De acordo com as respostas das perguntas A e B, explique as principais diferen?as entre esses dois tipos de ginástica.Pesquise um tipo de Ginástica. Pode ser de Condicionamento Físico ou de Consciência corporal, e explique: (os objetivos e principais características, e uma vantagem de se praticar essa Ginástica escolhida).Vamos Praticar!!Toda Prática deve ser acompanhada pelos pais/responsáveis e apresentarem seguran?a para sua realiza??o.Atividade 02: YOGA PARA INICIANTESVocê poderá seguir o desenho, ou assistir ao vídeo: Objetivo: Conhecer e experimentar uma ginástica alternativa: YOGAMaterial: uma toalha e uma música suave (se desejar)Participantes: 01 ou toda a famíliaDescri??o: Estenda a toalha no ch?o em um lugar calmo. Se desejar, pode colocar uma música. Abaixo, tem as figuras com os exercícios para você fazer. Em cada um, permane?a por 30 segundo, depois desse tempo, troca o exercício. Procure praticar a sequência e memorize os movimentos. UM ABRA??O A TODOS!! Prof? Elaine Referencias/imagens:Livro Praticas Corporais – Educa??o Física 6? ao 9? ano – Editora Moderna ................
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