Os Cinco Sentidos



Os Cinco Sentidos

Os sentidos fornecem-nos informação sobre o mundo exterior. O nosso corpo é muito sensível ao que o rodeia. Os olhos (parecidos com duas câmaras fotográficas muito sofisticadas, os ouvidos (que parecem dois microfones muito sensíveis), o nariz (uma máquina complicada que detecta partículas no ar), a boca (outro aparelho que detecta a comida e a bebida) e, ao longo do corpo, imensos sensores que ajudam o nosso corpo a conhecer o mundo.

Visão

A visão é o nosso sentido mais precioso e que nos permite detectar todas as imagens do mundo.

Pestanas servem para impedir a entrada de poeiras e impurezas nos olhos.

Pupilas - Quanto maior, mais luz entra no olho e mais brilhante é a imagem.

Íris é arte colorida do olho e que funciona como uma cortina da janela: quando está muito escuro abre-se, para se poder ver; quando há muita luz contrai-se para te proteger os olhos.

Audição

A forma das orelhas permite captar os sons que existem na natureza. Os sons entram pelo buraco da orelha para o ouvido, que está dentro da cabeça. Quando o som chega ao ouvido faz vibrar o tímpano, um pedaço de pele muito fina, que se movimenta muito depressa; o tímpano está ligado a três ossos muito pequenos: o martelo, a bigorna e o estribo. Quando o tímpano vibra, estes ossos ficam a tremer e fazem com que agite um líquido que temos no interior do ouvido e que se encontra numa "caixa" que se chama cóclea e que se parece muito com a concha de um caracol. Os nervos do ouvido sentem o líquido a mexer e transmitem a mensagem ao cérebro. É assim que ouvimos os sons da Natureza.

Tacto

O tacto é um sentido muito importante. É através deste que se conhecem as texturas dos diferentes corpos e objectos que nos rodeiam. A pele tem muitos nervos que transmitem ao cérebro informações acerca de qualquer objecto: se é mole, duro, áspero, liso, macio, rugoso, etc. Há certas partes do corpo com mais sensibilidade que outras.

As pessoas invisuais usam o tacto para conhecer o mundo que as rodeia. A sensibilidade da pele na ponta dos dedos permite-lhes sentir os desenhos de pontos salientes que formam números, letras e palavras e assim conseguem ler. Esta escrita em forma de pontos salientes chama-se Braille.

Olfacto

O principal órgão do olfacto é o nariz.

O nariz detecta as partículas que andam no ar. Tanto o melhor perfume como o cheiro a queimado é-nos trazido pelo ar que entra no nariz. Estas partículas são muito pequeninas e não as conseguimos ver, mas os nervos que se encontram dentro do nariz encontram-nas e enviam para o cérebro mensagens sobre elas.

Quando temos o nariz entupido não conseguimos cheirar a comida. O nariz também ajuda a apreciar os alimentos, ao cheirá-los.

Gosto

O principal órgão do gosto é a língua.

A língua serve para saborear os alimentos. Está coberta por uns papinhos chamados papilas gustativas, que enviam mensagens para o cérebro, através dos nervos, acerca de todas as coisas que tu saboreias, sejam agradáveis ou não. As pupilas gustativas detectam apenas quatro gostos, cada um numa parte diferente da língua. Muitos dos sabores que experimentamos são combinações desses quatro sabores.

Os Dentes

Ao longo da tua vida tens 2 dentições. A primeira, a dentição de leite, é formada por 20 dentinhos, estando 10 na parte superior e 10 no maxilar inferior. Esta dentição inicia-se por volta dos 6 meses e completa-se cerca dos 2 anos.

Por volta dos 6 anos nasce o primeiro dente permanente (primeiro molar) que aparece logo atrás dos últimos molares de leite. É nessa altura que começam a "cair" os dentes de leite e a aparecer os permanentes.

Por volta dos 13 anos, a 2ª dentição está quase completa, faltando apenas os 4 dentes do siso (terceiros molares) que surgem entre os 17 e os 30 anos. Esta dentição permanente tem 32 dentes.

Dentição de Leite

Na dentição de leite devem existir 20 dentes (4 incisivos superiores + 4 inferiores, 2 caninos superiores + 2 inferiores, e 4 molares superiores + 4 inferiores). Os primeiros dentes de leite a nascer devem aparecer por volta dos 6 meses de idade e são os incisivos.

Dentição de Definitiva

Na dentição definitiva devem existir 32 dentes (4 incisivos superiores + 4 inferiores, 2 caninos superiores + 2 inferiores, 4 pré-molares superiores + 4 inferiores e 6 molares superiores + 6 inferiores). Os primeiros dentes definitivos a nascer são os primeiros molares que aparecem sem que haja substituição de peças dentárias (ou seja, sem queda de um dente de leite), e ocorre por volta dos 6 anos de idade. Seguidamente surgem os incisivos definitivos.

Higiene Dental e Bucal

– lavar sempre os dentes após as refeições ( ou após ter comido doces );

– utilizar sempre pasta dos dentes com flúor;

– escolher uma escova de dentes apropriada — informa-te com o teu dentista;

– utilizar o fio dental para retirar restos de alimentos que ficaram entre os dentes;

– visitar o teu dentista, pelo menos, de 6 em 6 meses. Ele é um dos teus melhores amigos !

Os Alimentos

Para que cresças correctamente e te mantenhas forte e saudável durante toda a vida, necessitas de comer alimentos variados.

Os alimentos classificam-se em 5 grupos:

1- leite, queijo e iogurte

2- carne, peixe e ovos;

3- azeite, óleo e manteiga;

4- pão, batatas, massas, arroz, grão, feijão seco, favas secas e ervilhas secas;

5- verduras, hortaliças, fruta e ervilhas frescas.

1.º Grupo

Leite, queijo e iogurte.

Estes alimentos dão-te, principalmente, proteínas.

As proteínas são substâncias que entram na composição dos alimentos e que servem para construir e reparar os tecidos do corpo humano: ossos, pele, músculos, tendões, etc.

Pode dizer-se que as proteínas são os tijolos do nosso corpo, e são indispensáveis para um bom crescimento.

Os alimentos deste grupo ajudam ao crescimento do esqueleto e da dentição.

Leite — O leite é muito importante em todas as idades.

- as substâncias mais importantes do leite são:

- cálcio (que forma os ossos e os dentes)

- proteínas

- vitaminas

Se tens entre 7 e 10 anos, deves beber, pelo menos, meio litro de leite por dia.

Os iogurtes e o queijo são bons substitutos do leite porque contém quase tudo o que o leite contém.

2.º Grupo

Carne, peixe e ovos.

Carne

- Desde há muitos anos que o homem se alimenta de carne de diferentes animais.

- Normalmente a carne dos animais é rica em proteínas, vitaminas e sais minerais.

- Tem um papel fundamental no crescimento.

Ovos

- Os ovos são um excelente alimento, uma vez que são ricos em proteínas, ferro e vitaminas.

Peixe

- O peixe tem um valor alimentar idêntico ao da carne: é rico em vitaminas, proteínas e sais minerais.

Deves comer peixe, pelo menos, 3 a 4 vezes por semana, ou mesmo, todos os dias.

3.º Grupo

Azeite, óleo e manteiga.

Os alimentos deste grupo são constituídos quase só por gorduras. Por isso, uma pequena quantidade é suficiente para nos dar muita energia.

A manteiga é a gordura do leite e é rica em vitaminas.

Não se deve comer gorduras em excesso.

4.º Grupo

Pão, batatas, massas, arroz, grão, feijão seco, ervilhas secas e favas secas.

Neste grupo encontras alimentos muito ricos em calorias e que te dão força e energia para brincar, estudar e trabalhar.

Não deves comer em excesso destes alimentos para que não te tornes gordo.

- O pão é um alimento rico em proteínas, vitaminas e hidratos de carbono.

- As batatas, as massas e o arroz são bons acompanhamentos para outros alimentos nas nossas refeições. As batatas fornecem vitamina C e hidratos de carbono.

O feijão seco e o grão, as favas e as ervilhas secas fornecem sais minerais e proteínas.

 5.º Grupo

Verduras, hortaliças e frutas.

Todas as verduras e hortaliças contêm vitaminas, sais minerais e celulose. A grande maioria tem ferro, em especial os espinafres e as couves.

As frutas são indispensáveis na nossa alimentação porque são elas que nos dão algumas das vitaminas e sais minerais de que o nosso corpo necessita para se manter saudável e evitar doenças.

Em cada estação do ano há uma enorme variedade de frutos saborosos e indispensáveis a um bom crescimento.

Come, pelo menos, uma peça de fruta a cada refeição.

Alimentos

Alimentos que devem estar sempre presentes nas tuas refeições:

 Leite — três a quatro copos por dia.

Queijo — ao pequeno-almoço ou ao lanche, duas a três vezes por semana.

Carne, peixe e ovos — todos os dias, alternadamente.

Legumes e verduras — variados, a todas as refeições.

Fruta - pelo menos uma peça a cada refeição.

Pão, leguminosas secas, arroz, etc.

A água

E não te esqueças da água — é fundamental para o organismo.

A água é o componente mais abundante no organismo.

A água chega ao organismo quando a bebemos ou através dos alimentos.

Devemos beber muita água ao longo do dia porque a água tem funções muito importantes no nosso organismo:

— Dissolve os outros nutrientes;

— Regula o calor do corpo através da transpiração;

— Elimina produtos nocivos através da urina, suor e fezes;

— Transporta várias substâncias no nosso corpo.

Prevenir a doença

Prevenir a doença e manter a saúde deve ser um dos nossos lemas prioritários.

Como manter a saúde?

Os factores que favorecem a saúde são muitos. Aqui se apresentam alguns dos mais importantes.

· Mantém uma alimentação equilibrada;

· Não consumas álcool;

· Não fumes e evita ambientes de fumo ou poluídos;

· Dorme diariamente pelo menos 8 horas;

· Pratica exercício físico (ao ar livre, sempre que possível);

· Consulta o médico com a devida regularidade.

· Pratica exercício físico (ao ar livre, sempre que possível);

· Não passes muitas horas em frente do computador e a ver televisão;

As vacinas são a melhor protecção para evitar algumas doenças.

Por isso, é importante cumprir o calendário de vacinação e manter o Boletim de Saúde sempre em dia.

A Higiene Pessoal

A higiene pessoal é muito importante porque alguns micróbios adoram locais sujos. Tomar banho, lavar os dentes e as mãos são algumas medidas que te podem ajudar a combater as doenças.

As Vacinas

As vacinas também são formas de defesa. Quando levas uma vacina o teu corpo fica em contacto com o micróbio patogénico (que foi enfraquecido e, portanto, não te faz mal) e faz criar defesas contra ele. Quando o micróbio forte te ataca o teu corpo já tem elementos que o conhecem e te defendem.

As vacinas são a melhor protecção para evitar algumas doenças.

Por isso, é importante cumprir o calendário de vacinação e manter o Boletim de Saúde sempre em dia.

A vacinação pode ser feita no Centro de Saúde da tua área de residência ou num Centro de vacinação.

Se necessitares de qualquer esclarecimento sobre as tuas vacinas dirige-te ao teu Centro de Saúde ou Médico de Família.

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