Como desenvolver melhor suas habilidades e prosperar na ...



Como desenvolver melhor suas habilidades e prosperar na atividade que mais gosta

Para se prosperar em qualquer atividade e principalmente em uma atividade que você goste de fazer e não faça apenas pelo dinheiro, você precisa ter uma boa autoconfiança.

Nesta apostila, nós vamos ensinar você a desenvolver sua autoconfiança e prosperar na atividade que você goste. Não mais viva preso a uma atividade que você não goste.

As maravilhas da confiança

A confiança é, primeiro que tudo, um reflexo de uma auto-imagem positiva. Para se ter confiança em si próprio é necessário gostar de si. Para inspirar confiança aos outros, é necessário aprender a ter confiança em si.

Para convencer aos outros, primeiro tens de se convencer a si. Por que razão as pessoas carismáticas não têm quaisquer problemas em encontrar gente que as siga? Porque elas estão convencidas de estar a fazer a coisa certa.

Aprendendo a apreciar-se, adotando a atitude de que o êxito é um direito seu, pois você é tão inteligente, competente e cuidadoso como qualquer outro, o potencial do sou êxito aumentará astronomicamente.

No entanto, a autoconfiança é extremamente volátil. Aparece e desaparece sem percebermos exatamente, à primeira vista.

Note que eu disse "à primeira vista"! Porquê?

Porque alguns momentos de introspecção são normalmente suficientes para descobrir o mistério que está por detrás do desaparecimento repentino da sua autoconfiança.

A confiança gera o êxito

Quando andava na escola, provavelmente partilhava algumas das suas apreensões sobre os exames com os seus pais e o mais provável é que tenham dito algo parecido com: “Se acha que não consegue, então não vai mesmo conseguir!”

Este princípio simples deveria manter-se conosco durante a nossa vida inteira, como se fosse um anjo da guarda. Porque a confiança gera o êxito que, por sua vez, gera mais êxito. Ao perder a confiança, experimentará fracasso após fracasso.

Para adquirir autoconfiança, o gênero que irradia de personalidades magnéticas e que é o ingrediente elementar do carisma, tem de ter perseverança. Porém, não é tão difícil como parece.

Por exemplo, lembra-se da primeira vez que andou de bicicleta, ou a primeira vez que andou de patins ou esquis? É natural que tremesse de medo, tal como a maioria das pessoas. No entanto, agora, andar de bicicleta, patinar ou esquiar, parece-lhe a coisa mais natural do mundo.

Lembra-se de quando aprendia a dirigir? Após ter finalmente dominado o mistério de avançar lentamente em primeira marcha, com os dentes rangendo e o suor a cair-lhe da testa, aprendeu a manobrar no meio do transito, a estacionar, a arrancar numa subida e aí por diante. No entanto, hoje conduz quase mecanicamente sem problemas! Tem plena confiança na sua capacidade como motorista e o êxito vem-lhe automaticamente.

Como adquirir a confiança que lhe falta

Vai seguir um método progressivo que consiste em duas partes, cada uma destas subdividida em inúmeros passos.

Primeiro, irá aprender a reconhecer o seu próprio valor e a manter a consciência disso. Em seguida, aprenderá a auto-afirmar-se, isto é, a aplicação prática da sua nova autoconfiança, no dia-a-dia.

Reconheça o seu valor pessoal;

1.° Passo: Faça um registro dos seus êxitos;

Numere metodicamente os seus pontos fortes, tal como as ocasiões em que os utilizou positivamente. Seguem-se algumas perguntas que poderão o ajudar no caso de ficar bloqueado:

• Em que áreas possui capacidades especiais? Estas poderão ser capacidades profissionais, de passatempos, desportivas, etc.

• Que coisas tangíveis conseguiu realizar (êxito acadêmico ou profissional, criar filhos, um bom casamento, êxito na vida pessoal, no desporto, etc.)?

• Em que ocasiões teve o prazer de experimentar o êxito? Procure pela sua memória, indo o mais para trás possível, até à sua infância.

• O que é que as pessoas que conhece apreciam em ti? E por aí a fora. Não se subestime.

Leia e releia a sua lista de êxitos. Guarde-a consigo e acrescente-lhe alguns de vez em quando. Saboreie-a e impregne na sua mente a imagem positiva que ela representa, pois essa imagem positiva é você !

2.° Passo: Seja otimista;

Todos nós fracassamos uma vez ou outra. Até as pessoas mais carismáticas fracassam de vez em quando. Mas, ao contrário destas, a nossa reação ao fracasso pode ser catastrófica.

Muitos ficam a pensar sobre os obstáculos e as desilusões e acabam por se deixar dominar por eles durante a vida inteira. Será você uma destas pessoas?

Se é, tem que mudar. As pessoas confiantes contam os seus êxitos e não os Fracassos. Esquecem-se do passado e concentram-se no presente e, claro, no futuro. Cada palavra e ação são iluminadas pela luz do otimismo.

Eis um pequeno teste que o ajudará a determinar se tem tendência para o otimismo ou para o pessimismo. Se for honesto na resposta às perguntas, será possível pôr o dedo na manifestação mais importante da sua falta de autoconfiança.

TESTE: Você é otimista ou pessimista?

1. Alguém põe um copo de água, vinho, sumo ou outra bebida de que gosta à sua frente. O copo está cheio até metade. A primeira coisa que pensa é:

a) O copo está meio vazio.

b) O copo está meio cheio.

2. Passa por uma bela casa – uma que está muito próxima da casa dos seus sonhos. A primeira coisa em que pensa é:

a) Nunca podarei pagar o preço de uma casa assim.

b) Espero que as pessoas que vivem nesta casa saibam aprecia a sua sorte.

3. Fica a saber que alguém no seu trabalho será promovido mas não sabe quem. A primeira coisa que lhe passa pela cabeça é:

a) Não serei eu.

b) Existe uma possibilidade de que seja eu.

4. Antes de sair esta manhã, reparou que o céu estava encoberto:

a) Leva a sua capa e um guarda-chuva para o caso de chover.

b) Pensa que é provável que o tempo levante com o passar do dia.

5. Está a espera de alguém na estação de Metrô. O metrô chega, mas não o seu amigo. A primeira coisa em que pensa é:

a) Ele (ou ela) deve ter tido um acidente no caminho para a estação.

b) Deve ter perdido o metrô. Vou telefonar para casa para saber se deixou recado para eu esperar pelo próximo metrô.

Resultado

1. Se escolheu b) para todas as perguntas, então sabe tudo acerca de ser otimista. Você é como um raio de sol para as pessoas que o rodeiam. Todos apreciam sua atitude otimista e muitos, naturalmente, o invejam por isso. Não mude! Encontrou uma das chaves da felicidade, saúde, sabedoria e, o que é mais interessante no contexto deste livro, para possuir uma personalidade carismática.

2. Se respondeu a) a três, quatro ou cinco perguntas, então é tempo de olhar bem à sua volta. A sua vida é provavelmente monótona e desorganizada. É um derrotista, um pessimista e não tem nenhuma autoconfiança. Preocupa-se por tudo e por nada, e naturalmente é uma daquelas pessoas que todos acham um pouco deprimente.

3. Se respondeu a) a uma ou a duas das perguntas, está no caminho certo, mas ainda tem progressos a fazer. Não é possível libertar-se, do dia para a noite, da atitude pessimista que possuiu durante uma vida inteira. No entanto, se tentar, logo perceberá que não precisa de muito esforço para começar a adotar uma atitude mais otimista. Após algumas semanas deverá sentir uma melhoria significativa.

Faça o seguinte exercício durante oito semanas:

EXERCÍCIO: AUTO-ANÁLISE

1. Pegue num bloco de notas e numa caneta e leve-os consigo para todo o lado.

2. Durante as duas primeiras semanas. sempre que lhe passar um pensamento negativo pela cabeça (como, “de certeza que vou apanhar uma gripe com este tempo...” ou “já sei que o aquecimento se vai avariar assim que começar a fazer frio...” ou “já sei que vou estragar o cozido porque temos convidados...”) escreva-o no seu livrinho ao lado da data em que este ocorreu.

Nota: É natural que repare que, à medida que se aproxima do final das primeiras duas semanas, terá mais coisas escritas do que no início. Não se preocupe, não é porque o seu estado psíquico se deteriorou, mas simplesmente porque, ao acostumar-se a escrever os seus pensamentos negativos, tomará mais consciência deles e poucos escapam à sua detecção. Isto mostra que o processo de auto-análise está a resultar.

3. Durante as duas semanas seguintes, ignore os pensamentos negativos. Concentre-se exclusivamente nos pensamentos positivos e tome nota no seu bloco de notas ao lado da respectiva data em que os teve. (Como, por exemplo, “o tempo está tão bom, posso trabalhar no jardim este fim de semana..." ou "acho que o meu casaco novo me fica muito bem...", etc.).

4. Quando estas duas semanas passarem, sente-se num lugar calmo e dê uma vista de olhos ao seu livrinho de apontamentos. Conte os pensamentos negativos e depois os positivos. Em princípio, se a lista de pensamentos negativos for maior, isto indica que o seu estado psíquico precisa ser animado.

5. Agora, olhe para os pensamentos negativos e substitua-os, um por um, por pensamentos positivos. Por exemplo, se escreveu;

“Que droga, hoje está a chover, não posso jogar futebol."

Pode substituir este pensamento por algo parecido como:

“Ah, hoje está a chover, posso estrear a meu casaco novo."

ou...

“Está a chover, que bom, o jardim estava a precisar!”

ou...

“Chuva? É uma boa oportunidade para tratar da arrumação dos meus armários."

6. Na semana seguinte, recomece tudo de novo. Continue fazendo isto durante, pelo menos, dois meses. Se tem sido honesto e tem feito um verdadeiro esforço para escrever os seus pensamentos, a diferença entre os pensamentos negativos e positivos deverá diminuir. A certa altura, terá mais pensamentos positivos do que negativos.

Um dia, aperceberá que todos os seus pensamentos negativos desapareceram. Desta forma, eliminará os receios e as dúvidas que estão a debilitar a sua autoconfiança e que o fazem preocupar com acontecimentos que nunca chegam a acontecer.

Este exercício é fundamental para o seu êxito.

Pare de ler e comece o exercício já. (Se, por exemplo, achar que o exercício não vai resultar, escreva diariamente as dúvidas que tem).

3.° Passo: Mudar a sua reação ao fracasso;

Há vários ditados que são frutos da experiência popular. Aqui se seguem dois que deve manter sempre em mente:

"Quem não arrisca, não petisca."

"A sorte sorri aos audazes."

De fato, os fracassos só podem ocorrer àqueles que arriscam, aos que ousam tentar. Se experimentou um fracasso, é porque ousou agir, arriscou e possui a qualidade da iniciativa!

É só tentando que se pode ter êxito. Ponha-se em linha, aceite os riscos e logo verá que a Deusa da Sorte lhe sorri.

Considere tudo o que faz como se fosse um jogo – às vezes perde-se, outras vezes ganha-se. Não existem fracassos que possam fazer diminuir o seu valor como pessoa; pelo contrário, eles provam que tentou, que mostrou coragem e iniciativa e que foi dinâmico.

4.° Passo: Pare de ver fracassos por todo o lado

Como é possível ver um fracasso, quando ele não existe? Logo verá!

EXERCÍCIO: CLASSIFIQUE E ARQUIVE OS SEUS FRACASSOS

1. É tempo de limpar o seu arquivo de fracassos. Faça uma lista dos seus fracassos pessoais, profissionais, atléticos e sociais.

2. Quando a lista estiver completa, analise os fracassos individualmente. E muito provável que, nove em cada dez casos:

• Aquilo que considera um fracasso seu, estava fora do seu controlo, não tinha nada a ver consigo.

• Aquilo que considera um fracasso, não foi bem um fracasso, mas simplesmente uma insatisfação. Por exemplo, algumas pessoas sentem-se mal por terem fracassado com os seus filhos, por não os terem encorajado a obterem uma boa educação, porque os seus filhos preferiam passar o tempo no campo a jogar futebol em vez de irem para o colégio.

Se é um destes pais, então é bom que se mentalize que a vida dos seus filhos pertence a eles e que são livres de fazer o que quiserem.

Se são mais felizes a jogar do que a fazer cálculos logarítmicos, isso é com eles. Você não é responsável! Você fez tudo o que pôde para que os seus filhos fossem felizes e

equilibrados. Isto é tudo o que ser pai requer.

3. Quando tiver analisado em pormenor a sua lista de fracassos, rasgue-a calma e lentamente, em mil pedaços. Faça-o cerimoniosamente, como se estivesse a executar um ritual simbólico extremamente importante.

Depois, deverá experimentar uma sensação de renascimento e de purificação.

Afirme-se

Agora que está convencido do seu valor pessoal, agora que deixou de se subestimar e olha para o futuro com uma sensação de otimismo crescente, é uma boa idéia começar a aplicar a sua nova auto-imagem própria a situações do dia a dia. A autoconfiança requer duas qualidades fundamentais:

Saber recusar

Saber pedir.

1.° Fase: Aprenda a dizer não;

Por que razões temos medo de dizer não?

Passamos a vida a encontrar gente que tenta dar-nos ordens e manipular-nos, que tenta obter algo de nós, usar-nos ou, simplesmente, dominar-nos completamente, psicológica e fisicamente.

Cabe a nós fazer perceber a estas pessoas que controlamos o nosso espaço vital, a nossa integridade mental e emocional, o nosso tempo livre, o nosso dinheiro, etc.

Alguma vez se encontrou a dizer sim, quando na verdade queria dizer não? Seja franco. A maioria de nós tem medo de dizer não.

Porquê?

Medo da rejeição

Os psicólogos atribuem este reflexo ao medo da rejeição. Pensamos que, ao recusar qualquer coisa a alguém, iremos sofrer conseqüências desastrosas. No mínimo, perderemos a amizade ou a afeição dessa pessoa.

Ora, isto pode ser verdade, mas quando compramos um par de sapatos ou um seguro de vida porque o vendedor é implacável, será que isto se deve ao medo da rejeição? Afinal mal conhecemos essa pessoa!

Talvez assim seja, mas os psicólogos descobriram que a maioria das pessoas não suporta ser rejeitada por ninguém, até mesmo por aqueles que não conhece ou de quem não gosta.

Interessante, não é?

As pessoas que nunca dizem não também têm vergonha de serem consideradas (o horror dos horrores!) egoístas, se, por exemplo, ousam recusar receber 25 convidados na ceia de Natal, se recusam ser motoristas dos filhos ou fazer horas extras regularmente sem serem pagas, só para agradar ao patrão.

Qual é o resultado desta atitude?

Estará a acumular ressentimento?

Se nunca aprendeu a dizer não, então está certamente a acumular uma dose tóxica de ressentimento. Sem dúvida, tem a sensação de estar a ser explorado e de ser a pessoa a quem todos pedem, porque diz sempre sim...

Pois é tempo de se livrar destas toxinas!

As pessoas carismáticas não deixam que os outros os pisem. Pessoas como Napoleão, Roosevelt, Washington e Ghandi, para apenas falar de alguns, levavam muito tempo a serem convencidas, sabiam bem como se afirmar. Por que não imitá-las?

Como recusar

Primeiro, tenha a certeza de evitar qualquer demonstração de insatisfação, tais como suspiros, gritos, lágrimas, etc. Dizer não, não significa que tem de bater com o punho na mesa com toda a força. O que precisa é de ser firme.

Cinco regras de ouro para dizer não

Aqui tem algumas regras: em breve perceberá o quanto são eficazes.

1. Ouça o pedido com atenção e leve tempo para pensar antes de responder.

Por exemplo, se alguém telefonar a pedir-lhe que vá às compras com ele e você não tem interesse em ir com ela, poderá responder delicadamente:

"Terei de pensar nisso, volto a telefonar dentro de uns minutos.”

2. Diga sempre a verdade. Não dê justificações, nem pretextos inventados que pode esquecer, nem mentiras que só complicarão a sua vida.

3. Diga o que tem a dizer com tato e consideração.

Recusar algo a alguém não significa atacá-lo até à morte. Se lhe pedirem para comparecer a uma reunião, por exemplo, será mais diplomático dizer:

“Agradeço terem-se lembrado de mim, mas penso que não terei tempo”

Em vez de:

“Não quero ir, será uma perda completa de tempo”.

4. Não caia no erro de discutir, especialmente quando a outra pessoa se torna agressiva.

Mantenha a calma e faça um sorriso. Estas são as suas melhores armas contra aqueles que fazem de conta que estão chocados com a sua recusa repentina de não ceder aos desejos deles. Evite entrar em discussões acerca da razão que o levou a recusar. Não tem de dar explicações supérfluas. Apenas sorria e diga “não”.

Vejamos um exemplo. O seu marido (ou a sua mulher) chega em casa do trabalho e avisa-a de que convidou um colega para jantar no sábado. Ele sabe o quanto você estava com vontade de sair no sábado, para ir ao cinema ou ao teatro, portanto vai tentar fazê-la mudar de idéia.

Se tiver mesmo vontade de ir ao cinema ou ao teatro, então não existe qualquer razão para não ir.

Não se deixe envolver numa longa discussão, que poderá levar a uma briga, durante a qual o mais provável é dizerem-se coisas de que irão arrepender-se. Simplesmente repita delicada e calmamente o seu desejo de sair nessa noite.

O seu marido pode muito bem receber os convidados sozinho. “Mas...”, ouço-a pensar, “... ele terá de dar uma explicação para a minha ausência.”

Esse é um problema dele e não seu.

5. Não se desculpe;

Não há razão nenhuma para inventar uma desculpa porque disse que não a alguém. É o seu direito como indivíduo.

Ao dar uma desculpa, coloca-se numa posição inferior, revela o seu receio e dá a impressão à outra pessoa de que é possível quebrar as suas defesas e fazê-lo mudar de idéia. Seguir-se-á uma discussão e provavelmente acabará por dizer sim, só para ter

um pouco de paz e sossego.

Eis boas notícias: de acordo com especialistas, o primeiro “não” é o mais difícil. Quando se aperceber de que não causou nenhum desastre cataclísmico, então será mais fácil dizer não uma segunda vez. Então, o que espera?

2.° Fase: Aprenda a pedir;

Por que razão se tem de pedir?

Porque afirmar-se requer mais do que responder negativamente. Afirmar-se significa também saber como pedir.

Outro provérbio que ilustra bem este ponto é:

“Dar é mais doce que receber."

Todos gostam de dar, pois dar faz crescer o ego, faz-nos sentir melhores e cria um sentimento profundo de satisfação. Mas se não se pede nada, corre-se o risco de se ser passado para trás.

Os outros nem sempre podem adivinhar aquilo que se espera deles. Nem têm a obrigação de tentar perceber o que o outro pretende.

Até o seu marido, os seus pais e os seus amigos mais próximos, não podem saber exatamente o que se passa na sua cabeça no momento preciso em que deseja algo.

Quer ter uma festa de aniversário? Diga-o às pessoas. Os seus amigos e familiares terão muito gosto em fazer uma surpresa para si!

Por outro lado, se está sempre a dizer que os aniversários não têm qualquer significado para si, que deixou de contar os anos, etc., então não se surpreenda se o seu marido se esquecer de lhe dar um presente.

Imaginemos que existe uma vaga no seu emprego que lhe interessa muito. Não fique à espera de que lha ofereçam. Vá falar com o seu superior e diga-lhe aquilo que pretende. Explique como faria esse trabalho e por que razão se sente habilitado para o fazer.

Talvez o auto-sacrifício e a modéstia sejam virtudes cristãs, mas pode ter a certeza de que não foi isso que deu a coroa a Napoleão nem o que permitiu a Ronald Reagan governar durante dois mandatos na Casa Branca.

Quais as decisões que acha mais difíceis de tomar?

Pense na sua vida familiar, social, profissional, sexual, etc., e decida quais as exigências que tem mais dificuldade em cumprir.

Numere-as de acordo com o grau de dificuldade, começando pela mais difícil.

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

Agora, pratique a formulação destas exigências, começando pela mais fácil e progredindo até à mais difícil, usando a primeira pessoa (“eu...”). Primeiro, escreva-as e, depois, leia-as de vez em quando.

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

Aprenda a receber

Uma vez que tenha conseguido aquilo que queria, chegou o momento de o aceitar graciosamente.

Lembre-se de como certas pessoas reagiram quando teve o prazer de lhes oferecer um presente: “Que loucura! Não devia ter gasto dinheiro comigo! Não era necessário...”

O que pode ser mais deprimente do que uma reação destas?

Quem oferece não só se sente ridículo como magoado.

Sente-se um idiota por ter gasto tanto em algo que não foi apreciado e que nem pode ser pedido de volta.

Demore agora algum tempo a examinar a sua própria consciência e pense nas vezes em que reagiu assim quando alguém lhe ofereceu um presente ou fez algo por si.

Necessita de tanta generosidade para receber como para dar. Se alguém lhe der algo ou fizer alguma coisa por si, mostre que o apreciou. Fará essa pessoa feliz e ela vai querer repetir o gesto mais vezes, ao mesmo tempo em que sua estima por si aumentará

gradualmente.

Resumo

Este método ajuda-o a descobrir o que pode fazer para aumentar a sua autoconfiança. Após ter identificado os ingredientes que constituem a confiança, fez uma lista dos seus êxitos, que agora mantêm sempre à mão, acrescentando mais coisas de vez em quando.

Aprendeu como o otimismo é importante para se ter uma personalidade carismática. Se sente que tem tendência para ser pessimista, corrija-a imediatamente. Assim, será mais feliz, saudável e carismático.

Também sabe que, para adquirir a personalidade magnética que sonha ter, é necessário saber afirmar-se; e afirmar-se é, acima de tudo, uma questão de saber como dizer não.

Agora sabe por que é tão difícil dizer não: medo da rejeição ou de parecer egoísta.

Existem maneiras de dizer não sem magoar – tem de ser diplomático e sensível e, ao mesmo tempo, firme e direto.

Mas a autoconfiança também tem o seu lado positivo: saber pedir. Ninguém pode adivinhar o que lhe passa pela cabeça. Não espere que os outros tentem perceber o que quer. Peça e receberá.

Agora que já está pronto para melhorar sua autoconfiança, vamos lhe ensinar o que impulsionará o seu sucesso, e lhe dará condições para desenvolver bastante suas habilidades e prosperar na atividade que você escolher.

Como dominar as suas emoções e torná-las positivas

É uma pessoa irritável? Fica furioso quando alguém tem uma idéia contrária à sua ou ousa criticá-lo? Falta-lhe autoconfiança? Nesta parte, vai aprender como aplicar a todos estes problemas, os métodos desenvolvidos na primeira parte. Embora não se trate de um tratamento propriamente dito, já não ignora que o seu estado de espírito, o seu desenvolvimento pessoal ou, pelo contrário, as suas frustrações, os choques psicológicos e

afetivos que recebe, são fatores importantes de saúde ou de doença.

Por conseguinte, as sugestões nesta apostila podem ser consideradas como uma terapia preventiva. "Tratando" as suas emoções e os seus sentimentos, reforça o seu sistema imunológico.

1. Como dominar o seu temperamento;

É desaconselhado reprimir a sua fúria. Você não ignora que uma fúria voltada para dentro se torna ainda mais perigosa.

Os perigos de uma fúria reprimida

Quando um vulcão entra em erupção, é claramente preferível, para aqueles que se encontram na zona exposta, que a cratera não esteja entupida e que a lava possa fluir livremente. Caso contrário, os gases acumulam-se por baixo da cratera e quando esta explode é o Apocalipse!

Uma fúria contida é comparável a um vulcão com a cratera entupida. Se tem um temperamento colérico, não serve de nada tentar reprimir a sua crise. Pelo contrário, vai chegar o momento em que ela vai explodir, mil vezes mais poderosa, aniquilando tudo por

onde passa.

Além disso, também o vai aniquilar a si. Se se priva de exprimir a sua cólera contra outra pessoa, está a virá-la contra si! Desde a infância que nos buzinam aos ouvidos que:

“não é bonito ficarmos zangados... As crianças bem educadas não fazem birras... Só as pessoas que têm mau feitio é que fazem birras..., etc.”. Temos, portando, tendência para nos castigarmos pelas nossas fúrias, nos autodestruirmos por todos os tipos de comportamentos não saudáveis e perigosos: tabaco, álcool, roer as unhas, doces, anorexia nervosa, insucesso escolar, drogas... A lista dos nossos castigos é excessivamente longa.

Por conseguinte, vai aprender não a reprimir a sua fúria, mas a canalizá-la.

Como canalizar a sua fúria

O melhor método consiste em representar a cólera como uma força da natureza e deixá-la libertar-se. Em seguida, reencontre e conserve a paz.

Primeira etapa: canalize a sua fúria

A imagem que acalma vai começar por procurar nos seus livros fotos de formato bastante grande, que representem as forças da natureza em ação. Pode ser uma tempestade num oceano, uma cascata que cai do alto de uma falésia, um vulcão em erupção, um ciclone que verga as árvores, um vento glacial acompanhado de tempestade de neve, um gêiser, uma avalanche, uma cheia, e assim sucessivamente.

Em vez da fotografia, pode preferir um quadro ou uma gravura, consoante os seus gostos e afinidades.

Em seguida, proceda da seguinte maneira:

- Assim que sentir a fúria a crescer dentro de si, quer se trate de uma "erupção" ou de um sentimento mais sutil de rancor, pegue na fotografia ou no quadro.

- Instale-se confortavelmente num sofá e olhe para a sua imagem.

Imagine que ela tem movimento, que você assiste verdadeiramente ao espetáculo desta força em plena ação.

Veja as ondas rebentarem, o vento torcendo os troncos das árvores, a água a cair poderosamente do alto da montanha.

- Ao fim de um momento, levante os olhos e faça alguns exercícios respiratórios. A sua fúria deve ter-se acalmado.

- Pratique este exercício várias vezes ao dia se tiver a impressão que precisa canalizar uma verdadeira avalanche.

Utilize a força da sua mente

Este exercício baseia-se no mesmo princípio do o anterior, mas você está apto a fazê-lo a qualquer momento, sem precisar da sua imagem, pois vai criar uma na sua mente.

- Instale-se tranqüilamente, de preferência no seu santuário mental.

- Faça alguns exercícios respiratórios.

- Agora imagine uma força da natureza em ação. Escolha-a segundo as suas afinidades e os seus gostos. O importante é vê-la a desencadear-se nitidamente.

- Ao fim de alguns instantes, pratique novos exercícios respiratórios e sinta-se aliviado.

- Repita este exercício todas as vezes que achar necessário.

Segunda etapa: depois de reencontrada a paz

Após ter praticado regularmente um ou outro dos exercícios anteriores (ou ambos) durante algumas semanas, você tem a impressão que a sua vida se torna mais fácil. Dorme melhor, talvez tenha melhores digestões. Portanto agora a questão está em consolidar o seu êxito.

Como?

1. Em primeiro lugar, aprenda a relaxar.

Com efeito, dedicando alguns minutos por dia ao relaxamento, independentemente do método escolhido, liberta a sua mente de várias toxinas. Vai limpá-la. Torna-se menos sensível à fúria e muito mais tolerante.

2. Escolha uma técnica de meditação.

Se se colocar num plano espiritual superior, a meditação fará de si aquilo a que se chamava antigamente um “sábio”. Graças à meditação, vai aprender inconscientemente a antecipar as reações dos outros. Por conseguinte, se a sua fúria é principalmente causada pela sua reação face ao comportamento dos outros, ela já não terá razão de existir.

Por outro lado, vai acabar por fazer uma separação entre as coisas importantes da sua vida e aquelas que não o são. Já não vai perder as estribeiras por coisas insignificantes. Vai aceitar mais facilmente os outros, enquanto aprende a aceitar-se a si mesmo.

Por fim, a meditação transcendental vai limpá-lo de toda a fúria reprimida e perturbadora que acumulou durante anos. Ora isso é na realidade o mais importante!

Mas vai ter de se empenhar e dedicar, pelo menos, 20 minutos por dia a um exercício de meditação durante algumas semanas. Não é em dois ou três dias que conseguimos desintoxicar-nos de um veneno que nos rói há anos.

2. Recupere a sua memória

Não é segredo: quando envelhecemos, a nossa memória parece cada vez mais uma fatia de queijo esburacado. Mesmo aqueles que podiam, na sua juventude, vangloriar-se de ter uma memória fenomenal, mais cedo ou mais tarde acabam por cair na armadilha

amarga de um “buraco de memória”.

Porém, os dados que a sua mente consciente aparentemente esqueceu ficam, em contrapartida, na memória do seu subconsciente. O subconsciente grava tudo e não se esquece de nada. O problema consiste, portanto, em saber extrair aquilo que já não sai espontaneamente.

Se teve a oportunidade de trabalhar com um computador, sabe provavelmente que existem pequenos programas destinados a recuperar arquivos que foram apagados do disco por engano.

Admitindo que o subconsciente seja esse disco, o que lhe resta fazer é pôr a funcionar o seu programa de recuperação dos arquivos desaparecidos.

Como proceder para melhorar a sua memória?

O melhor método consiste em utilizar uma indução auto-hipnótica que lhe permite comunicar diretamente as suas instruções ao seu subconsciente. Pode criar a sua própria indução baseando-se no modelo abaixo indicado. Deve ser principalmente composta por fórmulas afirmativas.

Proceda como habitualmente e grave as suas três induções sem parar.

Indução para “a memória reencontrada”

Primeira indução: a descida

Segunda indução:

Está relaxado, descontraído. Está tudo bem, está tudo calmo. A sua memória melhora de dia para dia. Tem uma boa memória, uma memória fiável. Conta com a sua memória, pois ela é cada vez mais fiável.

Imagine a sua memória sob a forma de uma fruta [qualquer fruta].

Está saudável, perfeitamente lisa, sem imperfeições. É perfeita. É a sua memória.

A sua memória é fiel. Pode contar com ela. A cada dia que passa está cada vez mais fiel. Sente-se feliz pelos progressos que fez.

[Repita mais uma vez a totalidade da indução]

Terceira indução: a subida.

Persista e verá a sua memória melhorar!

3. Tenha confiança em si

A falta de confiança em si está na origem de imensos danos. Pode gerar medo, travar as suas relações afetivas, dar-lhe insônias, perturbar a sua digestão, minimizar o rendimento profissional, enfim, estragar toda a sua vida!

No entanto, a menos que seja quase sobre-humano, cada um de nós tem efetivamente o seu ponto fraco. É raro encontrar pessoas cuja segurança seja total em todos os aspectos. Ou então, trata-se de pessoas que dissimulam bem.

A confiança é essencial para conquistar e manter a felicidade e o equilíbrio psíquico. A sua falta de confiança não é uma fatalidade.

Como ter mais segurança em si próprio

Comece por determinar qual o aspecto da sua vida que revela maior falta de confiança em si próprio. É possível que este problema seja generalizado; porém, na maioria dos casos, atinge sobretudo um elemento específico, quer se trate do trabalho, das relações afetivas, da escolaridade ou das relações com o sexo oposto.

Quando souber exatamente sobre que ponto dirigir a sua reprogramação, dedique todos os dias alguns minutos aos seus exercícios.

Exercício “quadro preto e quadro branco”

Mais uma vez, esta técnica muito simples vai ajudá-lo. Proceda da maneira habitual, que agora já deve conhecer perfeitamente. No quadro preto, escreva os pensamentos negativos, da forma mais concisa possível. Não tenha medo de dizer a verdade! Mais ninguém vai ver os seus quadros. Não hesite em abrir as portas que mantinha pudicamente fechadas até agora. Explore a sua mente. Vá até ao fim da sua pesquisa.

Por exemplo, se a sua falta de confiança se traduzir sobretudo nas suas relações com o sexo oposto, vai escrever no quadro preto pensamentos tais como: “Fui rejeitado uma vez e tenho medo de voltar a sê-lo”, “Sou demasiado orgulhoso para suportar a rejeição”, “Não sou fisicamente atraente”, “Tenho medo de sofrer de impotência passageira”, etc.. É essencial que seja franco consigo próprio e que não dissimule nenhum dos seus motivos secretos.

Após ter lido e relido com desaprovação estas frases e ter destruído o quadro preto, escreva os pensamentos contrários no seu quadro branco.

Para retomar o nosso exemplo, poderá escrever: “Mesmo tendo sido rejeitado uma vez, isso não significa nada”, “Não tenho motivos para ter vergonha do meu físico”, “Não tenho nenhum motivo para sofrer de impotência”, etc... Utilize o método dos três meses para reforçar os dados adquiridos.

Exercício de dinamização

Outro exercício particularmente eficaz consiste em evocar o seu subconsciente após tê-lo preenchido completamente de energia psíquica.

- Dirija-se ao seu santuário.

- Imagine agora uma esfera de luz dourada sobre a sua cabeça.

Ela desce e envolve-o como uma áurea. Protege-o enquanto o enche de uma energia maravilhosa.

- Quando estiver completamente envolvido pela luz dourada, fale ao seu subconsciente com frases curtas e diretas. Por exemplo:

- Tenho confiança em mim.

- A cada dia que passa a minha confiança aumenta.

- Estou à altura.

- Sou EU.

- Gosto de mim tal como sou.

- Sou digno de mim próprio.

Agora, formule instruções mais específicas sobre o elemento da sua vida que pretende manter mais confiante. Por exemplo:

- Sou competente.

- Trabalho bem.

- Confio na minha competência.

- Tenho êxito, etc.

- Em seguida, imagine que a luz dourada se desvanece a pouco e pouco. Você está no seu santuário, respirando ar puro.

Este exercício é simultaneamente relaxante e dinamizador. É portanto muito positivo e dá-lhe, para além disso, um profundo bem-estar.

4. Como suportar melhor a crítica

Abordamos aqui um ponto sensível? Você é daqueles que se revoltam logo que alguém ousa exprimir a “mais pequena” crítica? Quando recebe um julgamento pessoal, sabe imediatamente se é justificado ou não, e é perfeitamente normal não suportar um ataque injustificado.

Porém, algumas críticas, mesmo exageradas, podem ser construtivas, pois abrem novos horizontes em que não tínhamos refletido. Por conseguinte, há coisas boas que devem ser aproveitadas na maioria das críticas.

Algumas pessoas sabem como fazer para não se ofenderem com as críticas dos outros. No entanto, são infelizmente mais raras e têm cada vez menos lugar na nossa sociedade, que tende sobretudo a “recompensar os bulldozers”!

Se suporta mal a crítica é provavelmente porque não tem confiança em si. Não tem a certeza daquilo que faz. Logo que alguém aponta o dedo aos seus erros ou insinua que deve retificar a sua pontaria, reage irritando-se ou cai no desespero.

Por conseguinte, comece por seguir o programa explicado na rubrica anterior, intitulada “Tenha confiança em si próprio”.

Além disso, deve aprender a não se sentir perseguido sempre que alguém dá uma sugestão um pouco crítica a seu respeito. Esta será provavelmente a parte mais difícil do seu programa. Tem de adotar sempre a mesma disciplina quando alguém exprimir um julgamento sobre si. Para começar, inclui alguns exercícios de visualização que o vão ensinar a fazer face a uma situação imaginária.

Em seguida, vai adaptar as suas reações a uma situação verdadeira, de maneira a neutralizá-la.

Como manter a sua calma

- Instale-se confortavelmente e relaxe.

- Visualize uma situação na qual é criticado ou insultado.

- Agora, imagine que as críticas são projéteis especiais: não o podem ferir. Pode visualizá-los sob a forma de balas falsas, flechas com ponta de borracha como aquelas que utilizava quando era criança, ou bolas de papel. Veja-as claramente cair à sua volta, sem que lhe façam mal.

Quando adquirir o hábito de visualizar deste modo situações imaginárias, aplique o processo a uma situação verdadeira. Se se encontrar sob o fogo de uma crítica, compare-a mentalmente a um desses projéteis inofensivos. Ao fim de algum tempo, vai sentir que domina a situação. Evidentemente que para atingir o objetivo desejado deve aprender a manter a sua calma. Se sentir que acumula exasperação e rancor, apesar dos seus esforços de neutralização, recorra aos exercícios do “geyser” e do “fluxo e refluxo”, que lhe vão permitir libertar o vapor necessário.

Saiba virar as críticas a seu favor

Pode também fazer de modo a colocar a pessoa que o critica numa situação da qual ela não pode fugir após ter lançado os seus projéteis. Tomemos um exemplo. Imaginemos que o seu chefe o critica sob o ponto de vista profissional.

Primeira etapa: desarme-o;

“É isso mesmo, gosto de ouvir a sua opinião. As suas sugestões são preciosas porque você tem muito mais experiência do que eu neste campo”, etc., etc.…

Segunda etapa: force-o a revelar o fundo do seu pensamento;

Não o deixe escapar após ter deitado algumas gotas de veneno. Se se trata de uma crítica gratuita ou não construtiva, verá isso imediatamente. Nesse caso, mostre-se magnânime, mas afirme educadamente as suas posições.

Terceira etapa: se ele agir de boa fé;

Estude as sugestões apresentadas e discuta-as com ele. Não vire as costas engolindo a ofensa que lhe foi dirigida.

Adotando esta atitude simples, mas que exige um esforço de vontade da sua parte, não vai tardar a ver que, ao fim de algum tempo, o sentimento espontâneo de ofensa que dantes o invadia se atenua agora. Persista e vai ver como acaba por desaparecer completamente.

5. Como ter sucesso escolar, profissional ou desportivo;

A confiança em nós próprios tem naturalmente uma grande importância no nosso sucesso profissional, escolar ou desportivo. Evita-nos os medos e os complexos de inferioridade. Por conseguinte, a primeira coisa a fazer consiste em seguir o pequeno programa indicado na rubrica “Tenha confiança em si próprio”, nesta apostila mesma.

Em seguida, adapte à sua situação alguns exercícios de visualização bem específicos.

Exercício do “saber fazer”

- Como de costume, dirija-se ao seu santuário.

- Agora, visualize-se a fazer o seu trabalho, os seus deveres, a escrever a sua tese, a correr os 100 metros, etc., consoante aquilo que for mais importante para si.

- Quando estas imagens forem perfeitamente claras, visualize-se a ter sucesso no seu projeto. Veja, por exemplo, o seu superior ou o seu professor a felicitarem-no. Veja-se a ganhar a corrida ou se não praticar um esporte de competição, a dedicar-se à sua atividade desportiva favorita, com um enorme domínio, uma técnica soberba... e assim por diante.

- Ao fim de um momento, após ter sentido o prazer do seu sucesso, volte para o seu santuário.

Como atingir o seu objetivo

- Instale-se confortavelmente e relaxe-se seguindo o método que mais lhe agradar.

- Imagine o acontecimento da sua vida profissional, escolar ou desportiva que deseja ver realizar-se. Esse acontecimento é um fato consumado para o seu olho mental.

- Agora, visualize uma bolha dourada, na qual coloca a sua imagem de sucesso.

- Imagine que esta bolha contém o seu desejo e que voa. É livre, flutua. Vai atrair toda a energia necessária para que o seu sucesso se torne um dado adquirido.

- Logo que tenha desaparecido no horizonte, volte a abrir os

olhos.

Como se aperfeiçoar

Mesmo que ainda não tenha sucesso na sua vida profissional, universitária, desportiva ou artística, tem certamente o desejo de fazer ainda melhor. É um objetivo louvável e perfeitamente acessível. Eis um exercício que vai apoiá-lo nos seus esforços de

todos os dias.

Exercício do sucesso

- Leve algum tempo a relaxar-se. Utilize o método que lhe for mais conveniente. A sua mente deve estar completamente disponível e se liberta de todos os seus problemas.

- Em seguida, visualize-se a entregar-se à atividade em questão. A sua imagem deve ser perfeitamente concreta.

- Agora, imagine os seus progressos. O seu domínio acentua-se, trabalha com facilidade.

- Visualize o seu aperfeiçoamento quotidiano. De um dia para o outro de fundo, imagine-se a avançar poderosamente, com um movimento ágil e harmonioso. Imagine-se a descer as encostas com mestria e a subi-las sem esforço. Se for vendedor ou representante, veja-se convincente, cheio de dinamismo, a conquistar todos os seus mercados.

Fique certo de que, quando alguma coisa é importante para nós, é muito fácil obter imagens de sucesso e perfeição.

6. A sua vida sentimental torna-se um sucesso

Está tudo no pensamento! Para se desenvolver harmoniosamente na sua vida sentimental, deve começar como um vencedor. E terá êxito se considerar que o seu sucesso é um fato consumado.

Podemos dizer que as três chaves do sucesso sentimental são:

- o otimismo

- a confiança em si mesmo e no outro

- a gratidão para com a vida

1. O otimismo.

É normal atravessar certas crises em determinadas alturas da nossa vida, mas elas não devem destruir os nossos princípios. O sucesso da sua vida sentimental, depende da maneira como vê a vida, pura e simplesmente.

Faça do otimismo a sua regra de vida. Se acha que tem lacunas nesse campo, não diga “sou pessimista por natureza, não posso fazer nada”. A verdade é que podemos sempre!

2. A confiança em si mesmo e no outro.

Se lhe faltar confiança no seu cônjuge, isso deve-se essencialmente à falta de confiança em si próprio, nas suas capacidades para manter vivo o seu amor. E se não tiver confiança em si próprio, mais tarde ou mais cedo acaba por perder a confiança no seu cônjuge. Por conseguinte, os dois estão intimamente ligados.

Comece por seguir os conselhos da rubrica 3 desta apostila: “Tenha confiança em si”.

3. A gratidão para com a vida.

Numa primeira abordagem, pode parecer surpreendente uma rubrica que trata da vida sentimental, mas vai compreender que é perfeitamente lógico ver nesta gratidão uma das chaves do sucesso afetivo.

A felicidade não cai do céu. É um estado de espírito, uma mistura de pensamentos positivos que o habitam espontaneamente, ou porque se esforçou para se programar nesse sentido. Ora a gratidão é o nó que deve ligar todos esses sentimentos positivos, cuja combinação é o que chamamos de felicidade.

Quantas pessoas você conhece que estão reconhecidas pelo simples fato de viverem, de amarem e serem amadas, de fazerem com paixão tudo que se comprometem? Poucas, sem dúvida.

Seja uma delas. Essa é uma prova de grande força interior. Ao mostrar-se reconhecido com a vida, nunca se vai sentir desiludido ou ser arrogante. Vai estar sempre maravilhado pelo amor que recebe e que dá.

Sempre que tiver oportunidade, feche os olhos, respire fundo e pense “Obrigado!”.

Resumo

1. Para vencer a fúria: Esta não deve ser reprimida, mas sim canalizada. Em seguida, com a ajuda da relaxação e da meditação, vai conseguir encontrar pouco a pouco a serenidade, libertando a sua mente dos germes da cólera que a habitam.

2. A memória, elemento indispensável da vida quotidiana, não é, infelizmente, uma matéria prima renovável. Porém, para melhorar a sua memória, basta praticar regularmente um exercício de indução auto-hipnótica: aquilo que pensa já ter esquecido está de fato armazenado no seu subconsciente. Aprenda a extraí-lo!

3. A confiança em si próprio é essencial para ter sucesso na sua vida afetiva, profissional, desportiva, artística, etc. Sem se tornar arrogante, deve ter confiança nas suas capacidades. Vários exercícios vão ajudá-lo, mas vai também precisar de uma grande franqueza para consigo próprio.

4. Se quiser aprender a suportar as críticas, ponha primeiro em prática os exercícios da rubrica anterior. Assim, armado com segurança, fica mais forte para fazer frente às críticas e vai recebê-las com muito mais serenidade. Pode ir ainda mais longe, obrigando habilmente o seu interlocutor a revelar-lhe o fundo dos seus pensamentos e a colaborar consigo.

5. É óbvio que pode facilmente melhorar o seu trabalho, ou os seus resultados escolares e desportivos, através de alguns exercícios de visualização todos baseados no princípio de que o seu sucesso é um fato consumado.

6. O sucesso da sua vida sentimental depende de todos os seus pensamentos. Para conhecer e conservar a sua felicidade, deve possuir três chaves: otimismo, confiança em si próprio e no outro, gratidão para com a vida.

De repente, compreendi que não é o feedback que é a “solução” – É o poder da auto-regulação, da autocura, de re-equilíbrio que existe em cada ser humano”.

“Comece hoje mesmo a desenvolver suas habilidades e inicie sua caminhada rumo ao sucesso e diga adeus ao fracasso”

“Ganhe dinheiro fazendo o que você gosta e isso não será um trabalho para você”

“Acredite nos seus sonhos e não se apegue apenas a necessidade financeira, pois você core o risco de ter que conviver com elas o resto da sua vida”

FIM

-----------------------

Como desenvolver suas habilidades e prosperar na atividade que mais gosta

[pic]

SiDAP – FR Promotora

Por: Evanildo Lucio F. Silva

Venha ganhar dinheiro junto a nossa empresa desenvolvendo uma atividade muito simples a partir da sua casa em suas horas livres.

Cadastre-se hoje mesmo como divulgador(a) em nossa empresa e ganhe dinheiro realizando divulgações na Internet. Você não precisará realizar vendas e nem terá metas.

Como divulgador(a) você poderá ter ganhos semanais e ganhos mensais realizando divulgações dentro e/ou fora da Internet. Você vai ganhar dinheiro sobre cada pessoa que vier a utilizar algum dos Serviços que nós trabalhamos ou se tornar um Divulgador Ativo através da sua Divulgação.

Para mais informações acesse:



-----------------------

– Desde 1998 apresentando as melhores Soluções Financeiras

2

................
................

In order to avoid copyright disputes, this page is only a partial summary.

Google Online Preview   Download