ACTIVITĂȚI DE RELAXARE PE CARE SĂ LE FACEȚI ACASĂ CU ...

ACTIVITI DE RELAXARE PE CARE S LE FACEI ACAS CU COPIII PENTRU A REDUCE STRESUL I ANXIETATEA

Mesajul general:

Ne aflm ?ntr-o perioad stresant i tulburtoare. Ca printe, v putei simi stresat, ?ngrijorat, frustrat, confuz i deconectat de la sursele dvs. obinuite de sprijin. Copiii dvs., cel mai probabil, simt la fel ?n timpul pandemiei COVID-19, dei pot s manifeste diferit aceste emoii. Este important s reinei c micuii vor privi cum se comport adulii ca s afle cum s reacioneze la evenimentele stresante. Pentru a le reduce nivelul de anxietate, poate fi util s discutai cu ei despre fricile pe care le au, s facei exerciii de relaxare ?mpreun, s-i ?nvai strategii utile de a face fa stresului i s le oferii un sentiment de confort. Urmtoarele sfaturi simple pentru prini, ?mpreun cu activiti i jocuri specifice, v pot ajuta s v calmai copiii, s le gestionai sentimentele i s-i ajutai s se simt mai ?n siguran.

Majoritatea activitilor pot fi fcute cu copii de la 2 la 6 ani, dei unele sunt mai potrivite pentru copiii mai mari din aceast grup de v?rst ? le-am indicat. Sperm ca aceste activiti s fie utile at?t pentru dvs., c?t i pentru copiii dvs. Copiii vor avea la dispoziie modaliti de a primi confort, de a-i exprima sentimentele, de a-i consolida relaiile cu dvs. i cu alte persoane care nu sunt alturi acum. Ei vor ?nva, ?n funcie de v?rst, modaliti de a face fa sentimentelor provocate, de exemplu, de o situaie care ?i copleete. Implicarea ?n unele dintre activitile sugerate ?i va ajuta s continue ?nvarea i dezvoltarea unor adaptri sntoase la lumea din jurul lor.

Proiectul ,,Organizarea la distan a educaiei parentale pentru familiile cu copii de 0-7 ani", 2020 1

#

Sfat pentru prini

1 ?n perioade confuze i stresante, incredibil de calmant poate fi s avei un spaiu privat. Creai unul pentru copilul dvs. i gsii altul pentru dvs., chiar i pentru c?teva minute.

Activitate/joc specific care ?i poate ajuta pe copiii Pentru mai multe informaii,

dvs. (poate i pe Dvs.!)

link-uri i resurse

Un loc linitit, calmant

Aici nu este nevoie de multe detalii. Chiar i o

plapum peste c?teva scaune poate funciona

pentru a bloca pentru puin imaginile i sunetele

hiperstimulante. Lsai-v copilul s v ajute.

Adunai c?teva perne confortabile, nite

animlue de plu preferate, poate o carte preferat i alte jucrii calmante pentru a transforma acest spaiu ?n locul final de relaxare.

atch?v=cNSxx-5bju0

Poate adugai o melodie calmant?

2 Majoritatea copiilor iubesc Bile i jocul cu apa

apa! Bile zilnice pot deveni o Indiferent dac copilul dvs. stropete sau se

activitate calmant, cu c?teva apleac pe spate i arunc ?ncet ap ?n diferite

jucrii i un adult iubitor.

jucrii de baie, senzaia apei, sunetul umplerii

czii i, posibil, mirosul spumei de baie sau c?teva

picturi de ulei esenial ? toate acestea pot calma

un copil! Alteori, chiar i joaca cu jucrii

plutitoare ?ntr-un vas mare cu ap cald poate

avea un efect relaxant.

Putei apoi petrece timpul confortabil povestind

istorioare ? binevenite ?n fiecare zi!

Proiectul ,,Organizarea la distan a educaiei parentale pentru familiile cu copii de 0-7 ani", 2020 2

3 Toi copiii se ,,energizeaz" Stelu de mare i tornade

uneori, provoc?nd stres at?t Desenai un termometru. Desenai o stelu de

pentru ei, c?t i pentru dvs. mare [sau o alt creatur linitit, cunoscut

Precolarii mai mari i copiii copilului) ?n partea de jos i o tornad ?n partea de

din clasele mici pot face

sus. ?ntrebai-v copilul dac se simte calm i

aceast activitate ?mpreun linitit ca o stelu de mare sau energizat ca o

cu dvs.

tornad. C?nd copilul dvs. se simte supra-

energizat, g?ndii-v ?mpreun la modaliti prin

care s-l facei s se simt mai mult ca o stelu

de mare. De exemplu, putei s batei o minge



pentru a elibera o parte din acea energie.

m/starfish-and-tornadoes-a-

?ncercai s facei acest joc la diferite ore ?n timpul self-regulation-conversation/

zilei i ajutai-v copilul s-i descrie nivelurile de

energie. De exemplu, dac v jucai dimineaa

devreme, putei spune: ,,Poi s stai ghemuit i s

priveti desene animate". Sau: ,,Pun pariu c ai

putea s urci i s cobori scrile de cinci ori p?n

termin de fcut micul dejun!"

Proiectul ,,Organizarea la distan a educaiei parentale pentru familiile cu copii de 0-7 ani", 2020 3

4 Organizai acest joc distractiv Dansul ,,De-a ?ngheatul"

?mpreun cu copilul dvs. ?n el Redai nite muzic plin de via, la telefon sau

se pot juca copiii de la 3 ani. calculator. ?ncurajai-v copiii s compun orice

Ajut, ?ntr-un mod creativ, la fel de micri de dans pentru muzica auzit

dezvoltarea autocontrolului la (artai-le la ?nceput). Dup c?teva minute, oprii

copii.

muzica i spunei ,,?NGHEAI!" Copiii ,,?nghea"

?n poziia caraghioas luat ?n momentul ?n care

muzica s-a oprit. Redai muzica din nou i continuai de c?te ori dorii.

Melodia ,,Freeze Song" deja publicat pe YouTube (?n

englez)



atch?v=2UcZWXvgMZE

5 Copilul dvs. are un animlu Respirm cu animlue de plu pe burtic

de plu preferat? Acest joc Spunei-le copiilor s se culce pe spate i punei-le

este unul dintre cele mai bune pe burtic un animlu de plu. Ei trebuie s

metode de a-i ajuta pe copii inspire i s ridice jucria ?n sus, apoi s expire i

s-i reduc nivelul de stres. s readuc jucria la poziia iniial. Acest joc ?i

?ncercai-l ?mpreun!

ajut pe copii s ?nvee s-i foloseasc burtica

pentru a inspira ad?nc.

Proiectul ,,Organizarea la distan a educaiei parentale pentru familiile cu copii de 0-7 ani", 2020 4

6 O alt activitate distractiv i Baloane de spun

relaxant, pe care o putei Copiii trebuie s sufle atent i ?ncet pentru a face

face cu copiii, poate ?n aer baloane de spun, ceea ce ?i va ajuta s inspire

liber.

ad?nc.

Suflarea baloanelor folosind propria m?n ca baghet este, de asemenea, o activitate minunat pentru tactilitate i linitire. Copiii pot face acest lucru ?nmuindu-i m?na ?n soluia cu spun i fie sufl?nd prin pumn, fie fc?nd un cerc cu degetul mare i arttor i sufl?nd prin acest cerc. Experimentai!

Pregtii acas soluia pentru baloanele de spun, amestec?nd 6 pri de ap la 1 parte de spun lichid pentru vase!

7 Respiraia domoal este de Mirosim flori i suflm lum?nri

mare ajutor atunci c?nd copiii O activitate simpl este de a le spune copiilor s

(sau dvs.) sunt ?ngrijorai,

inspire ca i cum ar mirosi o floare i s expire ca

suprai sau stresai.

i cum ar sufla lum?nrile de pe un tort. Artai-le

cum s fac acest lucru (poate fi greu pentru copiii

mai mici ? putei ?ncerca o alt activitate)

Exist multe modaliti de a

discuta cu copiii dvs. despre

respiraia profund. Mai

multe exemple gsii aici



m/deep-breathing-exercises-

for-kids/

Proiectul ,,Organizarea la distan a educaiei parentale pentru familiile cu copii de 0-7 ani", 2020 5

8 ?ncercai yoga ca un exerciiu Relaxarea cu ajutorul exerciiilor de yoga

prin care s v hrnii i s v Dac tii poziii simple de yoga, rugai-i i pe copii

relaxai mintea i corpul dvs. s le fac. ?ncercai poziii simple, prietenoase

i al copiilor dvs.

copiilor, pentru a le calma emoiile i a vedea cum

se simt.

Pisica lene se trezete. Prefacei-v c suntei o pisic lene care tocmai s-a trezit dintr-un pui de somn lung i minunat. Cscai larg. Apoi mieunai o dat. Dup care, ?ntindei-v braele, picioarele i spatele ? ?ncet ca o pisic ? i relaxai-v.

content/uploads/2018/01/Cal m-Down-Yoga-for-KidsPrintable-Poster.pdf

. org/us/what-wedo/emergencyresponse/coronavirusoutbreak/resources/easy-athome-relaxation-activities-tohelp-calm-kids Exist poziii de yoga pentru copii; privii i aplicaia pentru copiii pe YouTube

Proiectul ,,Organizarea la distan a educaiei parentale pentru familiile cu copii de 0-7 ani", 2020 6

9 Uneori ajut doar s facei Alctuii o istorioar hazlie

ceva caraghios ?mpreun, ca Copiilor de 4 ani i mai mari le poate plcea

familie. Este doar o idee.

aceast activitate. O persoan din familie ?ncepe

Copiilor le va plcea s dein o istorioar, dup care ceilali membri ai familiei,

controlul I s lucreze

pe r?nd, o completeaz. De exemplu: ,,?ntr-o zi,

?mpreun cu prinii i ali membri ai familiei.

David merse la o plimbare. Primul lucru pe care la vzut a fost o..." Apoi se ?ntoarce spre urmtoarea persoan (cellalt printe ar putea spune ,,o giraf mov!", fc?nd acest lucru simplu, dar distractiv i interesant pentru copii). Dup care, ai putea s desenai istorioara compus de familie sau s o povestii i altora prin Zoom sau

Aici putei gsi c?teva resurse dac vei dori s completai prile lips dintr-o istorioar cu copilul dvs. slideshow/fill-funny-story/

FaceTime.

Sau sfaturi despre cum s v

ajutai copilul s inventeze o

istorioar hazlie



Proiectul ,,Organizarea la distan a educaiei parentale pentru familiile cu copii de 0-7 ani", 2020 7

10 Atunci c?nd sunt exprimate Scriei o scrisoare sau o istorioar pentru cineva

prin cuvinte sau lucrri

?n funcie de v?rst, sugerai-i copilului: ,,Hai s-i

artistice i creative,

scriem bunicii o scrisoare i s-i spunem ce am

sentimentele sunt mai uor de fcut ?n aceast diminea. Apoi putem s i-o

gestionat. Iat o activitate trimitem (sau s i-o citim la telefon)." Copilul

care s v ajute copilul, fiind, poate s dicteze, iar dvs. s scriei.

totodat, una pe care o putei

face ?mpreun. Folosii

Dac copiii sunt mai mari i tiu cum s scrie, i-ai

cuvinte care exprim

putea ?ntreba: ,,Nu ai vrea s scriei o istorioar

sentimente atunci c?nd

despre cele ?nt?mplate astzi?" (cu copiii mai

vorbii cu copilul dvs.

mici, scriei ce v spun i ai putea s-i ajutai s

deseneze o imagine).

Proiectul ,,Organizarea la distan a educaiei parentale pentru familiile cu copii de 0-7 ani", 2020 8

 ................
................

In order to avoid copyright disputes, this page is only a partial summary.

Google Online Preview   Download