Eu Piro



00RECEITASRECEITASPARAPARAEMAGRECEREMAGRECER1?Senhor Tanquinho Health & Fitness00?NDICE1.APRESENTA??O .....................................................................................................................................32.RECEITAS SALGADAS ...........................................................................................................................42.1SALM?O COM PIMENTA DA JAMAICA “SUPER-R?PIDO” .......................................................................42.2SOPA DE COUVE NUTRITIVA E LOW-CARB DA LEITORA ANABELA .......................................................62.3FRANGO GRELHADO COM GENGIBRE E LIM?O .......................................................................................82.4PERU MARROQUINO ? MODA KEBAB .....................................................................................................92.5P?O DE FARELO DE AVEIA DUKAN .......................................................................................................102.6SANDU?CHE DE BACON E OVOS DO DOUTOR DUKAN ..........................................................................122.7COCKTAIL DE CAMAR?O DUKAN ..........................................................................................................142.8FIL? ? PIZZAIOLA ...................................................................................................................................152.9OMELETE ? INDIANA..............................................................................................................................172.10MINI HAMB?RGUERES PICANTES DE PERU ......................................................................................182.11CHULETAS DE PORCO DUKAN ..........................................................................................................192.12FIL? DE ROBALO COM ERVAS E FARELO DE AVEIA ...........................................................................212.13ROCAMBOLE DE PROTE?NA ...............................................................................................................233.RECEITAS DOCES ..................................................................................................................................253.1IOGURTE CASEIRO SEM CARBOIDRATOS E SEM GORDURAS DUKAN ....................................................253.2P?O DE MEL DUKAN ..............................................................................................................................273.3PUDIM DE MICROONDAS DUKAN ..........................................................................................................293.4MOUSSE DE FRAMBOESA ........................................................................................................................313.5BOLO DE YOGURTE DO DOUTOR DUKAN ..............................................................................................333.6PUDIM DE FARELO DE AVEIA..................................................................................................................354.BEBIDAS ...................................................................................................................................................374.1CH? GREEN-CAYENNE: O CH? SECA-BARRIGA DO DR. DUKAN ........................................................374.2DUKAN COFFEE FRAPPUCCINO .............................................................................................................384.3MILK SHAKE DUKAN .............................................................................................................................394.4CHOCOLATE QUENTE CREMOSO “LOW-CARB” ....................................................................................405.FINALIZA??O ........................................................................................................................................41Clique para mais receitas e método completo2-5715001. APRESENTA??OCopyright ? 2016, Senhor Tanquinho Health & FitnessTodos os direitos reservados e protegidos pela Lei 9.610 de 19/02/1998.Nenhuma parte desse e-book poderá ser reproduzida ou transmitida sem autoriza??o prévia por escrito dos autores, independentemente de quais meios forem utilizados (eletr?nicos, mec?nicos, fotográficos, grava??o ou quaisquer outros).Receitas Para Emagrecer: Guia de receitas e refei??es promovedoras de emagrecimento saudável, de acordo com os preceitos do Dr. Pierre Dukan.Autor: Guilherme Torres e Roney Fernandessite: Os autores salientam que n?o tem nenhum vínculo com as pessoas, empresas e produtos citados, nem assume responsabilidade pelos resultados oriundos do uso desse material. Toda e qualquer decis?o tomada após a leitura desse e-book é de única e exclusiva responsabilidade do leitor. No caso de conhecimento de condi??es de saúde preexistentes, consulte seu médico antes de tomar qualquer providência.Clique para mais receitas e método completo3002. RECEITAS SALGADASSalm?o Com Pimenta da Jamaica “Super-Rápido”Ideal para:??Dieta Dukan:Ataque (e dias PP)CruzeiroEstabiliza??oConsolida??oTempo de preparo: 5 minutosTempo de cozimento: aproximadamente 20 minutos, dependendo do tamanho dosfilésIngredientes (2 por??es):2 filés grandes de salm?o;1 colher de chá de pimenta da Jamaica;pimenta do reino fresca.Preparo:Preaquecer o forno a 180°C;Preparar uma travessa com papel manteiga;“Riscar” a pele do salm?o com três cortes diagonais para que o file pegue bem o sabor dos temperos;Colocar os filés na travessa, com o lado da pele para cima, e polvilhar o tempero e a pimenta do reino;Clique para mais receitas e método completo400Colocar a travessa na prateleira do meio do forno, e deixar assar por aproximadamente 20 minutos, ou até que os filés estejam cozidos por inteiro, e com a pele crocante.Clique para mais receitas e método completo500Sopa de Couve Nutritiva E Low-Carb da Leitora AnabelaIdeal para:??Dieta Dukan:Ataque (e dias PP)CruzeiroEstabiliza??oConsolida??oTempo de preparo: 10 minutosTempo de Cozimento: 20 minutosIngredientes (2 por??es):2 dentes de alho1 cebola grande1/2 molho de brócolis1 couve-flor3 abobrinhas1 fio de azeite1 pitada de sal1 ma?o de couve (ou espinafre) finamente fatiadaPreparo:Descascar e lavar todos os ingredientesColocar todos os ingredientes (exceto a couve e o azeite) para cozer em água com sal;Colocar a couve (ou o espinafre) para cozer com sal em outra panela;Quando os ingredientes estiverem todos cozidos, reduzir a água pela metade, adicionar o azeite e triturar tudo até formar um purê;Clique para mais receitas e método completo600Caso fique muito grosso, adicionar um pouco de aguá;Juntar a couve cozida e finamente fatiada ao purê e misture;Pronto, basta servir!Clique para mais receitas e método completo700Frango Grelhado com Gengibre e Lim?oIdeal para:??Dieta Dukan:Ataque (e dias PP)CruzeiroEstabiliza??oConsolida??oTempo de preparo: Aproximadamente 1 horaTempo de Cozimento: 15 minutosIngredientes (2 por??es):2 filés de peito de frango grandes e sem pele;suco de 1 lim?o;1 colher de sopa de gengibre.Preparo:Cortar cada filé de frango ao meio (na horizontal), de modo a obter 4 filezinhos menores (isso auxilia o cozimento mais uniforme de cada peda?o);Colocar os filezinhos numa vasilha, acrescentando o suco de lim?o e o gengibre;Mexer bem com as m?os e cobrir com papel filme;Deixar na geladeira por pelo menos uma hora;Esquentar uma frigideira funda e grelhar a carne até que esteja no ponto.Clique para mais receitas e método completo800Peru Marroquino à Moda KebabIdeal para:??Dieta Dukan:Ataque (e dias PP)CruzeiroEstabiliza??oConsolida??oTempo de preparo: 1 hora e 15 minutosTempo de Cozimento: 15 minutosIngredientes (2 por??es):500g de coxa de peru em cubos;Suco de 1 lim?o ;2 dentes de alho, amassados;2 colheres de chá de páprica;1/2 colher de chá de gengibre;1/2 colher de chá de a?afr?o-da-terra;1/2 colher de chá de pimento do reino;1/3 colher de chá de a?afr?o.Preparo:Remover qualquer gordura visível dos cubos de peru;Colocá-los em uma vasilha, adicionar o resto dos ingredientes e usar as m?os para misturar bem os temperos;Cobri-los com papel filme e deixar na geladeira por ao menos uma hora;Colocar os cubos em palitos de metal ou madeira num pratinho;Esquentar uma frigideira funda e grelhar a carne até que esteja no ponto.Clique para mais receitas e método completo900P?o de Farelo de Aveia DukanO P?o de Farelo Dukan (também chamado de Panqueca Dukan ou, simplesmente, P?oDukan) é uma das melhores formas de incorporar a ingest?o do Farelo de Aveia aoseu dia a dia.O P?o Dukan pode ser, inclusive, preparado em grandes quantidades e guardado nageladeira para que seja consumido depois.Ideal para:??Dieta Dukan:Ataque (e dias PP)CruzeiroEstabiliza??oConsolida??oTempo de preparo: 15 minutosTempo de cozimento: menos de 1 hora (vá verificando)Ingredientes (2 por??es):2 ovos;3 colheres de sopa de farelo de aveia (utilize 4 colheres caso esteja na fase cruzeiro ou posterior);3 colheres de sopa de Iogurte Grego com 0% de gordura (utilize 4 colheres caso esteja na fase cruzeiro ou posterior).Preparo:10Clique para mais receitas e método completo00Usando um batedor de claras, misturar todos os ingredientes num recipiente até obter uma mistura homogênea. Caso a mistura esteja muito espessa, adicionar mais iogurte;Untar levemente o fundo de uma frigideira antiaderente;Colocar metade da mistura e cozinhar a panqueca em fogo médio até ficar dourada nos dois lados;Retirar e cozinhar a outra metade.Clique para mais receitas e método completo1100Sanduíche de Bacon e Ovos do Doutor DukanIdeal para:??Dieta Dukan:Ataque (e dias PP)CruzeiroEstabiliza??oConsolida??oTempo de Preparo: 15 minutosIngredientes (2 por??es):2 fatias de p?o de farelo de aveia;1 pacote de fatias de “bacon de peru”;4 ovos;4 colheres de chá de leite;1 pitada de orégano;sal e pimenta.Preparo:Preparar duas fatias de P?o Dukan usando a receita básica já ensinada, e separar num prato;Quebrar 4 ovos num recipiente;Adicionar o leite desnatado no recipiente com dos ovos e bater a mistura até que fique homogênea;Temperar com sal e pimenta a gosto (é possível adicionar orégano, manjeric?o ou outras ervas caso queira);Colocar manteiga ou óleo de coco numa frigideira antiaderente e aquecer;Clique para mais receitas e método completo1200Adicionar a mistura dos ovos e mexer com uma espátula até que os ovos estejam cozidos (mas ainda úmidos);Usar uma segunda frigideira antiaderente para fritar o bacon (n?o precisa usaróleo);Quando o bacon estiver pronto, coloca-lo sobre o p?o Dukan, cubri-lo com os ovos e dobrá-lo de modo a formar dois belos sanduíches.Clique para mais receitas e método completo1300Cocktail de Camar?o DukanIdeal para:??Dieta Dukan:Ataque (e dias PP)CruzeiroEstabiliza??oConsolida??oTempo de preparo: 10 minutosIngredientes (1 por??o):150 g de camar?es cozidos;200 g de iogurte grego com 0% de gordura;uma pitada de páprica;cebolinha a gosto;suco de 1 lim?o;molho tabasco (opcional).Preparo:Colocar o iogurte grego num recipiente, juntamente com o suco de lim?o, a páprica, a cebolinha e o molho tabasco;Misturar bem até que a mistura fique homogênea;Adicionar os camar?es e misturar até que estejam bem cobertos com o molho;Salpicar páprica e servir bem gelado.Clique para mais receitas e método completo1400Filé à PizzaiolaIdeal para:??Dieta Dukan:Ataque (e dias PP)CruzeiroEstabiliza??oConsolida??oTempo de Preparo: 10 minutosTempo de Cozimento: 10 minutosIngredientes (2 por??es):2 filés da carne de sua preferência;2 colheres de sopa de pasta de tomate (sem a?úcar e sem gordura);2 dentes de alho;sal, pimenta do reino, salsa, orégano e manjeric?o a gosto.Preparo:Colocar a pasta de tomate num pequeno recipiente e diluir com 3 colheres de sopa de água morna;Untar uma frigideira antiaderente e, com o fogo ainda desligado, colocar os filés na frigideira;Espalhar a pasta de tomate sobre a carne, cobrir com alho e metade da salsa (ou outros temperos);Ligar o fogo médio e deixar cozinhar por 10 a 15 minutos, ou até que os filés estejam no ponto. Caso a pasta de tomate fique muito espessa durante o cozimento, basta adicionar algumas colheres de água quente;Clique para mais receitas e método completo1500Quando os filés estiverem no ponto e o molho de tomate engrossado novamente, temperar com pimenta do reino, salpicar o resto da salsa e dos temperos, e servir bem quente.Clique para mais receitas e método completo1600Omelete à IndianaIdeal para:??Dieta Dukan:Ataque (e dias PP)CruzeiroEstabiliza??oConsolida??oTempo de preparo: 15 minutosIngredientes (1 por??o):2 ovos;1/2 pimenta verde, sem semente, cortada em cubinhos;1/2 cebola vermelha, em pedacinhos;1 cebola primavera, em pedacinhos;1 colher de coentro fresco;1 pitada de a?afr?o da terra;sal e pimenta a gosto.Preparo:Quebrar os ovos num recipiente, temperar com sal e pimenta e usar um garfo para misturar tudo;Adicionar pimenta, cebola, cebola primavera, coentro e demais temperos à mistura;Derramar um pouco de azeite numa frigideira antiaderente e aquecer em fogo médio;Colocar a mistura na frigideira e fritar de um lado por alguns minutos. Ent?o, virar para fritar o outro lado.Clique para mais receitas e método completo17002.10Mini Hambúrgueres Picantes de PeruIdeal para:??Dieta Dukan:Ataque (e dias PP)CruzeiroEstabiliza??oConsolida??oTempo de preparo: 15 minutosTempo de cozimento: 15 minutosIngredientes (8 por??es):600 g de peru magro;1 ovo;2 colheres de farelo de aveia;1 colher de sopa de pimenta verde, cortada;2 dentes de alho;sal e ervas a gosto.Preparo:Colocar o peru num recipiente e misturar com os demais ingredientes usando um garfo;Com as m?os, formar oito pequenos hambúrgueres com a mistura;Aquecer uma frigideira no fogo alto por 5 minutos;Colocar os hambúrgueres na frigideira e fritar até que estejam no ponto;Servir quente (pode acompanhar com iogurte grego com 0% de gordura em dias PP, ou com vegetais em dias PV).Clique para mais receitas e método completo18002.11Chuletas de PorcoIdeal para:??Dieta Dukan:Ataque (e dias PP)CruzeiroEstabiliza??oConsolida??oTempo de preparo: 30 minutosTempo de cozimento: 30 minutosIngredientes (2 por??es):2 chuletas de porco;1 lim?o;1 colher de sementes de cominho;sal e pimento a gosto.Preparo:Preaquecer o forno a 180?C;Colocar as chuletas de porco numa tábua de carne, remover a gordura visível e colocar num prato;Usando um pil?o, moer as sementes de cominho até que formem um pó fino, esfregar nas chuletas e temperar com sal e pimenta;Agora, dourar a carne, fritando em fogo médio numa frigideira antiaderente com um pouco de manteiga;Quando a carne come?ar a ficar marrom, transferir as chuletas para uma travessa e assar no forno até que a carne esteja no ponto;Clique para mais receitas e método completo1900Espremer o suco de lim?o nas chuletas de porco na hora de servir.Clique para mais receitas e método completo20002.12Filé de Robalo com Ervas e Farelo de AveiaIdeal para:??Dieta Dukan:Ataque (e dias PP)CruzeiroEstabiliza??oConsolida??oTempo de prepara??o: 10 minutosTempo de cozimento: 12-15 minutosIngredientes (2 por??es):4 filés de robalo;3 colheres de farelo de aveia caso esteja na fase de ataque (use 4 caso esteja na cruzeiro ou posterior);2 colheres de água;1 pitada de salsa, finamente picada;1 pitada de tomilho (opcional);pimenta do reino;azeite de oliva.Preparo:Preaquecer o forno a 180?C;Colocar os filés numa travessa com papel manteiga, com a pele para baixo;Colocar o farelo de aveia num recipiente junto com as ervas, adicionar a água e misturar com um garfo. O farelo de aveia vai rapidamente absorver a água e come?ará a parecer migalhas de p?o;Clique para mais receitas e método completo2100Espalhar uma camada dessas "migalhas" sobre cada um dos filés e cobrir superficialmente cada filé com o azeite de oliva (o uso de um spray é opcional). Isso auxiliará o farelo a ficar crocante;Colocar a travessa na prateleira média do forno e deixar assar por aproximadamente 12 minutos, até que o peixe esteja no ponto. Ent?o, mover para a prateleira superior, para mais dois minutos, ou até que as "migalhas" fiquem douradas.Clique para mais receitas e método completo22002.13Rocambole de ProteínaIdeal para:??Dieta Dukan:Ataque (e dias PP)CruzeiroEstabiliza??oConsolida??oTempo de prepara??o: 15 MinutosTempo de cozimento: 30 MinutosIngredientes (6 por??es):500 g de carne moída;2 dentes de alho amassados;2 colheres de sopa de cebola picada;1 pitada de pimenta do reino;1 pitada de sal;1 colher de sopa de gengibre ralado;2 colheres de sopa de farelo de aveia;Azeite;1 colher de sopa de requeij?o light (pode ser requeij?o normal para dieta keto, paleo ou slow carb);Clique para mais receitas e método completo23002 fatias de presunto magro (pode ser presunto normal para dieta keto, paleo ou slow carb);2 fatias de mussarela light(pode ser mussarela normal para dieta keto, paleo ou slow carb).Preparo:Misturar a cebola, o alho, o gengibre, a pimenta do reino, o sal e o farelo de aveia na carne;Abrir a carne sobre um plástico, passar o requeij?o;Cobrir com o presunto, colocar a mussarela e salpicar o orégano;Com a ajuda do plástico, enrolar o rocambole, fechar as laterais e colocar no tabuleiro untado com um fio de azeite;Colocar no forno por 30 minutos.Clique para mais receitas e método completo24003. RECEITAS DOCESIogurte Caseiro Sem Carboidratos e Sem Gorduras DukanIdeal para:??Dieta Dukan:Ataque (e dias PP)CruzeiroEstabiliza??oConsolida??oExcelente alternativa para um iogurte sem a?úcar, de modo que pode ser consumidoem todas as fases da dieta Dukan (inclusive ataque e dias PP).Tempo de preparo: Infelizmente, sem sorveteira, leva mais de quatro horas parapreparar. Com sorveteira, menos de 1h.Ingredientes (3 por??es):500 g de iogurte natural com 0% de gordura;3 colheres de gelatina sem a?úcar;3 colheres de água fervente.Preparo:Colocar a água fervente e a gelatina sem a?úcar num pequeno recipiente e misturar bem até que esta esteja completamente dissolvida;Deixar a mistura resfriar por 2 minutos;Colocar o iogurte junto com a mistura num processador de alimentos. Caso n?o possua um, misturar com colher, tomando cuidado para que fique bem homogênea;Clique para mais receitas e método completo2500Com sorveteira:Colocar a mistura na sorveteira e seguir as instru??es da máquina. Esse processo n?o deve levar mais de uma hora;Sem sorveteira:Colocar a mistura num recipiente próprio para o freezer e deixar assentar por 30 minutos;Depois de 30 minutos, tirar o recipiente do freezer e misturar bem, de modo a quebrar os cristais de gelo, e colocar novamente no freezer;Repetir o passo anterior a cada 30 minutos até que a consistência esteja do seu agrado.Clique para mais receitas e método completo2600P?o de Mel DukanIdeal para:??Dieta Dukan:CruzeiroEstabiliza??oConsolida??oTempo de preparo: 35 minutosIngredientes (2 por??es):P?o de Mel:3 colheres de sopa de farelo de aveia e trigo;1 colher de sopa de ado?ante culinário;1 colher de chá de fermento em pó;1 colher de chá de cacau em pó sem a?úcar;1 ovo inteiro;3 colheres de sopa de leite desnatado de 0% de gordura;Canela e cravo;2 gotas de aroma de mel.Cobertura e Recheio (2 por??es):2 colheres de chá de cacau em pó sem a?úcar;3 colheres de chá de ado?ante em pó;3 colheres de sopa de leite em pó desnatado;3 colheres de chá de iogurte 0% de gordura.Clique para mais receitas e método completo2700Preparo:P?o de Mel:Misturar bem todos os ingredientes e adicionar o fermento por último;Dividir em duas por??es e colocá-las em duas xícaras de chá ou em duas forminhas de silicone;Levar ao forno preaquecido a 180–210°C por aproximadamente 15 minutos, monitorando o cozimento;Retirar do forno, deixar resfriar e reservar.Cobertura:Misturar muito bem todos os ingredientes até formar uma massa homogênea e reservar;Cortar o p?o ao meio, recheá-lo e finalizar cobrindo-o com a mesma massa do recheio.Clique para mais receitas e método completo2800Pudim de Microondas DukanIdeal para:??Dieta Dukan:CruzeiroEstabiliza??oConsolida??oTempo de preparo: 15 minutosIngredientes (1 por??o):130 ml de leite morno (líquido) desnatado;3 colheres de sopa de leite em pó desnatado;2 colheres de chá de ado?ante culinário;1 clara de ovo;10 gotas de aroma de baunilha (ou a gosto);1 colher de sopa de ado?ante;1 colher de café de água.Preparo:Colocar, em uma caneca de pelo menos 350 ml que possa ir ao microondas, o ado?ante e a água;Mexer bem e levar ao microondas por 20 segundos;Retirar a caneca e mexer de um lado para o outro, sem uso de colher;Clique para mais receitas e método completo2900Colocar no microondas por mais 20 segundos. Repetir esse processo até que se forme uma calda (leva cerca de um minuto);Retirar a caneca do microondas e colocar sobre um pano seco (para evitar choque térmico);Bater os ovos e acrescentar o leite líquido e o leite em pó, o aroma e o ado?ante. Mexer bem e despejar o creme na caneca onde está a calda;Levar novamente ao microondas por mais 1 minuto;Caso necessário, levar ao microondas por mais 30 segundos, e assim sucessivamente, até que atinja a consistência desejada;Retirar a caneca e abafar com um pano por 10 minutos;Desenformar e servir.Clique para mais receitas e método completo3000Mousse de FramboesaIdeal para:??Dieta Dukan:Ataque (e dias PP)CruzeiroEstabiliza??oConsolida??oTempo de prepara??o: 10 minutosTempo de espera: 2 horasIngredientes (6 por??es):1 sachê de gelatina de framboesa;1 sachê de gelatina sem sabor;1 iogurte desnatado natural;1 sachê de Clight sabor framboesa;1 colher de sopa de ado?ante.Preparo (6 por??es):Fazer a gelatina de Framboesa somente com 250 ml de água fervendo;Colocar em um recipiente e levar à geladeira. (Somente quando a gelatina estiver pronta (dura) deve-se dar continuidade à receita);Fazer a gelatina sem sabor conforme instru??es do rótulo;Colocar num liquidificador o iogurte e o clight e bater;Clique para mais receitas e método completo3100Adicionar a gelatina sem sabor, a gelatina de framboesa e o ado?ante;Bater todos os ingredientes, colocar em um recipiente (de preferência de vidro) e levar à geladeira por cerca de 2 horas.Clique para mais receitas e método completo3200Bolo de Yogurte do Doutor DukanIdeal para:??Dieta Dukan:CruzeiroEstabiliza??oConsolida??oTempo de preparo: 15 minutosTempo no forno: 35 minutosIngredientes (2 por??es):4 colheres de farelo de aveia;5 ovos;150 g de iogurte natural 0% gordura;6 colheres de leite em pó desnatado;2 colheres de ado?ante Splenda granulado;1 sachê de 7 g de levedura;aromatizante a sua escolha (baunilha, avel?, etc).Preparo:Preaquecer o forno a 200?C e forrar uma forma de p?o (20 cm) com papel manteiga;Colocar todos os ingredientes num liquidificador ou processador de alimentos e bater;Colocar toda a mistura na forma;Clique para mais receitas e método completo3300Reduzir a temperatura para 180?C e deixar assar por cerca de 35 minutos até que o topo fique dourado.Clique para mais receitas e método completo3400Pudim de farelo de AveiaIdeal para:??Dieta Dukan:CruzeiroEstabiliza??oConsolida??oTempo de prepara??o: 30 minutosTempo de espera: 2 horasIngredientes (10 por??es):700 ml de leite líquido desnatado;4 colheres de sopa de farelo de aveia (colher bem cheia);4 ovos;3 colheres de sopa de leite em pó desnatado;1 colheres de sopa de extrato ou essência de baunilha (ou outra);3 colheres de sopa de ado?ante.Preparo:Fazer um mingau com o leite líquido, o farelo de aveia e o ado?ante (se achar necessário acrescentar mais 1 colher de sopa de farelo de aveia, mas lembrar que ele engrossa depois de frio);Reservar até que esfrie um pouco;Fazer a calda para o pudim, usando o ado?ante e a mesma quantidade de água (sugerimos que use uma forma antiaderente);Misturar o ado?ante com a água e levar ao fogo na própria f?rma que vai assar o pudim. N?o mexer com colher, somente mexer a forma segurando-a com uma luva;Clique para mais receitas e método completo3500Desligar o fogo quando a calda atingir a cor caramelo (cuidado para n?o queimar a calda);Espalhar a calda na farma e reservar;Bater no liquidificador o mingau reservado, os 4 ovos, o leite em pó desnatado e o extrato ou essência de baunilha (ou outra que preferir);Ajustar o sabor com ado?antes e bater mais um pouco;Espalhar na forma que já está caramelizada;Levar para assar em banho-maria por cerca de 50 minutos;Deixar esfriar e levar à geladeira para gelar;Aquecer o fundo da forma para desinformar sem grudar;Levar para gelar mais um pouco antes de servir.Clique para mais receitas e método completo36004. BEBIDASChá Green-Cayenne: O Chá Seca-Barriga do Dr. DukanIdeal para:??Dieta Dukan:Ataque (e dias PP)CruzeiroEstabiliza??oConsolida??oTempo de preparo: 20 minutosIngredientes (4 por??es):1 litro de água;20 g de folhas de chá de sua preferência;2 pitadas de pimenta cayenne (da mesma variedade da malagueta, capsicum frutescens);Suco de 1 lim?o;Ado?ante a gostoPreparo:Preparar o chá por infus?o e ent?o misturar o lim?o, a pimenta e o ado?ante;Deixar na geladeira.Clique para mais receitas e método completo3700Dukan Coffee FrappuccinoIdeal para:??Dieta Dukan:CruzeiroEstabiliza??oConsolida??oTempo de Preparo: 5 minutosIngredientes (2 por??es):1 xícara de café forte ou espresso, frio;1 xícara de leite desnatado, gelado;4 colheres de chá de aspartame;16 cubos de gelo.Preparo:Colocar o café, o leite e o ado?ante num liquidificador e bater até que a mistura fique homogênea e com consistência “espumosa”;Adicionar o gelo e bater até que ele se quebre em pequenos peda?os;Mexer bem e servir.Clique para mais receitas e método completo3800Milk Shake DukanIdeal para:??Dieta Dukan:Ataque (e dias PP)CruzeiroEstabiliza??oConsolida??oTempo de prepara??o: 5 minutosIngredientes (1 por??o):4 colheres de sopa de de leite em pó desnatado;2 colheres de sopa de de gelatina diet;4 cubos de gelo;2 iogurtes naturais desnatados;1 colher de chá de ado?ante em pó (opcional).Preparo:Reservar os cubos de gelo;Colocar todos os outros ingredientes no liquidificador e bater;Adicionar os cubos de gelo ao liquidificador após a forma??o de uma mistura homogênea;Colocar em um copo e servir.Clique para mais receitas e método completo3900Chocolate Quente Cremoso DukanIdeal para:??Dieta Dukan:Ataque (e dias PP);CruzeiroEstabiliza??oConsolida??oTempo de preparo: 5 minutosIngredientes (1 por??o):1 caneca de leite desnatado;1 colher de chá de pó de cacau, com gordura reduzida e sem adi??o de a?úcar;1 colher de sopa de leite em pó desnatado;Ado?ante a gosto.Preparo:? sugerido o uso de uma batedeira para realizer as misturas, resultando numa consistência mais cremosa.Colocar o pó de cacau e o leite em pó num recipiente pequeno;Colocar o leite aos poucos e ir misturando, de modo a formar uma pasta homogênea;Esquentar por 1 minuto no microondas;Colocar o ado?ante e bater bem;Esquentar por mais um minuto no microondas;Bater bem e colocar numa caneca para servir.Clique para mais receitas e método completo40Clique para mais receitas e método completo2 ................
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