Drpapiu.ro
Controlul greut??iiPrezentarea nr. 4APLICA?IEStabilirea orarului meselor Stabili?i ore fixe ale aniza?i-v? mesele astfel: 3 mese principale ?i 1-2 gust?ri.L?sa?i s? treac? 2-2,5 ore ?ntre mese ?i gust?ri .Diminea?a pe stomacul gol be?i 1- 2 pahare de ap?, iar dup? o jum?tate de or? luati micul dejun care trebuie sa fie consistent: paine integralaiaurt cu cereale/nuci/semin?e;pateu de soia,humus,ou cu legume;br?nzeturi cu legumesalata de brocolisalata de vinete, etc.Gustarea I (nu este obligatorie)s? fie alc?tuit? din fructe,?1-2 por?ii:o por?ie reprezint? o jum?tate de can? de 250 ml sau un m?r mic;Pr?nzul poate fi alc?tuit dintr-un singur fel.Dac? sunt dou? feluri l?sa?i s? treac? 20 de minute ?ntre felul ?nt?i ?i felul doi.Gustarea a II-a s? fie reprezentat? de un fruct, suc de fructe, ceai, semin?e sau nuci.Cina s? fie u?oar?, preferabil mancaruri de legume sau produse lactate de tip iaurt , sana , chefir.Sugestii de combina?ii alimentare corecte:Sugestii pentru micul dejun:Omlet? cu legume, salat? de legume cu ou fiert, ochiuri de ou cu salat? de legume;Past? de br?nz? cu ardei, ro?ii, castrave?i, salat? de legume cu br?nz?.Pateu de soia sau humus cu ardei, ro?ii, castrave?i, usturoi.Salata de brocoli sau vinete cu rosii.Iaurt cu cereale (musli), iaurt cu semin?e (susan, in, floarea-soarelui, dovleac) iaurt cu nuci (alune, nuci, arahide, caju);Sugestii pentru pr?nz:Felul ?nt?i: ciorb? de legume, varz?, mazare, conopid?, m?cri?, fasole verde, fasole uscata, spanac, salat? verde , etc.(nu cu p?ine ?i cu pu?in? sm?nt?n? sau f?r?).Felul doi: proteine cu legume.pilaf de orez/cartofi la cuptor/cartofi natur/toc?ni?? de cartofi/toc?ni?? de maz?re/fasole/ linte/n?ut/carne pui, vit?, curcan, etc.SE COMBIN? CU:ciuperci la cuptor/ciuperci umplute cu legume/toc?ni?? de ciuperci/conopid?/dovlecei/ vinete/fasole verde/toc?ni?? de legume/salat? asortat? etc.Sugestii pentru cin?:iaurt, sana, chefir;legume (ciuperci la cuptor/ciuperci umplute cu legume/toc?ni?? de ciuperci/conopid?/ dovlecei/vinete/fasole verde/fasole uscata/toc?ni?? de legume/salat? asortat? , musaca de vinete, mancare de linte, etc.).Exista o varietate imensa de retete alimentare sanatoase. Nu va ramane decat sa le descoperiti !V? dorim succes ?n stabilirea programului meselor ?i alegerea celor mai potrivite alimente pentru dumneavoastr?! ................
................
In order to avoid copyright disputes, this page is only a partial summary.
To fulfill the demand for quickly locating and searching documents.
It is intelligent file search solution for home and business.