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Índice

Capítulo 1 2

para uma Gravidez Óptima 2

Tónicos 2

Capítulo 2 5

Problemas comuns (e soluções) 5

Albuminúria 5

Anemia de Ácido Fólico 5

Anemia de deficiência em ferro 5

Azia 5

Caimbras 6

Dores de costas 7

Enjoos e tonturas 8

Prevenção das estrias 9

Fadiga, stress e mudanças de humor 9

Infecções da bexiga 11

Infecções vaginais 12

Mudanças de côr da pele 12

Prevenir o aborto 13

Prisão de ventre 14

Pré-eclampsia 14

Tensão arterial alta 15

Tornozelos inchados e edema 16

Varizes e hemorróidas 17

Capítulo 3 20

O parto 20

Preparação para o parto 20

Os sinais de parto 20

O parto 21

Pós-parto 23

Capítulo 4 25

Amamentação 25

Mastite 25

Mamilos fendidos 25

Lactação 25

Capítulo 5 27

Modo de usar e contra-indicações 27

Ervas Medicinais 27

Aromoterapia - óleos essenciais 29

Massagem 30

Homeopatia 30

Remédios florais 31

Bibliografia 32

Capítulo 1

para uma Gravidez Óptima

Obtém uma excelente nutrição com produtos, ervas e cereais de agricultura biológica. Cultiva colhe os teus próprios vegetais.

Estica-te, dobra-te, faz alongamentos, respira, movimenta-te, toca no chão e na terra - dedica algum tempo a falar com as plantas e contigo mesma e abre-te ao jogo das fadas.

Pensa positivo, pensamentos alegres. Aprecia a luz do sol, relacionamentos de amor e respeito, beleza e harmonia no quotidiano... e prova alimentos vitais.

Tónicos

Os tónicos melhoram a saúde geral, equilibrando e mantendo o fluxo e foco de energia no corpo. Eles podem ajudar a prevenir problemas maiores e aumentar as reservas de vitaminas e minerais essenciais, incrementar a energia e tónus uterino. Devem ser usados regularmente e tornar-se parte da tua rotina.

Folhas de Framboeseira

Rubus spp é um dos mais seguros tónicos uterinos para a gravidez. Contém fragrina, um alcalóide que dá tónus aos músculos pélvicos, incluindo os uterinos.

Tem uma boa concentração de vitamina C, precursores de vitamina E e cálcio e ferro numa forma fácil de absorver. As folhas de framboeseira também contêm vitaminas A e do complexo B e muitos minerais, incluindo fósforo e potássio.

Benefícios:

• aumenta a fertilidade nos homens e mulheres, quando combinado com o trevo vermelho.

• pode ajudar a prevenir abortos e hemorragias pois dá tónus ao útero.

• ameniza os enjoos matinais.

• alivia a dor durante o trabalho de parto e depois do nascimento.

• tonifica os músculos usados para garantir uma recuperação rápida (no entanto, não actua contra as dores da dilatação do cérvix).

• torna o parto mais rápido e seguro, encorajando o útero a deixar ir e funcionar sem tensão.

• não fortalece as contracções mas permite ao útero funcionar de forma mais eficaz fazendo o parto mais fácil e rápido.

• ajuda à saída da placenta quando combinada com Hera-terrestre (Glechoma hederacea) ou Angélica (Angelica archangelica).

• auxilia a produção de leite materno - o seu alto teor de minerais ajuda a produção de leite, apesar de a sua adstringência poder ter o efeito contrário em algumas mulheres.

Urtiga

Urtica dioica é um dos melhores e mais nutritivos tónicos conhecidos. A urtiga é reputada por ter mais clorofila do que qualquer outra erva. A lista de vitaminas e minerais que contem inclui quase todas as que se sabe serem necessárias para a saúde e crescimento humano. É particularmente abundante em vitamina A, C, D e K, cálcio, potássio, fósforo, ferro e enxofre.

Benefícios:

• ajuda os rins no seu trabalho de limpar 150% do sangue da mulher durante a gravidez - a capacidade que a urtiga tem de os nutrir e fortalecer é de grande importância; qualquer acumulação de minerais nos rins, como gravilha e pedras, é suavemente amolecido, dissolvido e eliminado pelo uso consistente de infusões de urtiga.

• aumenta a fertilidade no homem e na mulher

• nutre a mãe e o feto

• ameniza caimbras nas pernas e espasmos noutros músculos

• diminui a dor durante e depois do parto - o seu alto teor de cálcio ajuda a diminuir a dor nos músculos uterinos, nas pernas e noutros sítios.

• previne as hemorragias depois do parto com o seu óptimo teor em vitamina K e aumenta a disponibilidade de hemoglobina - sumo fresco de urtiga, servido em colheres de chá abranda o sangramento abundante depois do parto.

• reduz as hemorróidas - a suave adstringência e a sua acção nutritiva é vaso-constritora e fortalece os vasos sanguíneos, ajudando a manter a elasticidade arterial, e a resistência das veias.

• aumenta a qualidade e quantidade do leite materno.

Cálcio

Não é um tónico mas é vital ter suficiente deste mineral durante a gravidez. Uma falta de cálcio pode levar a caimbras, dores de costas, alta tensão arterial, dores de parto e pós-parto intensas, osteoporose, problemas dentários e eclampsia.

A assimilação do cálcio depende do exercício físico, stress, acidez durante a digestão, e da disponibilidade de vitaminas A, C, e especialmente D, magnésio e fósforo, na dieta e no corpo.

Obter as 1000-2000 mg que precisas diariamente não é muito difícil com a ajudas dos alimentos certos:

- as algas (especialmente o kelp);

- sésamo, que é melhor assimilado moído ou em tahin;

- vegetais de folha verde escura (ex. acelga ou couve portuguesa),

- a maioria das verduras selvagens são abundantes em cálcio (ex. malvas, bistorta, urtiga); a folha do amaranto e o dente-de-leão têm ambos mais cálcio por 100g do que o leite.

- melaço de cana

- frutos secos (ex. nozes, avelãs).

- muitos frutos também são ricos (ex. figos, tâmaras papaia, passas, ameixas e as bagas de sabugueiro).

Casca de ovo demolhada em vinagre de cidra, liberta o seu cálcio no vinagre. Uma colher de sopa cheia diluída em água fornece cálcio e é boa para enjoos matinais.

A infusão de folhas de framboesa, contem cálcio na sua forma mais facilmente assimilável. Além do mais a sua assimilação é facilitada pela presença de fósforo e vitaminas A e C nas folhas.

Salsa fresca e agrião são boas fontes de muitos minerais incluindo cálcio, fósforo e vitaminas A e C.

Evitar:

espinafres, chocolate, ruibarbo e levedura de cerveja pois interferem com a absorção de cálcio.

Capítulo 2

Problemas comuns (e soluções)

Albuminúria

(proteínas na urina*)

Atenção! Pode ser sintoma de pré-eclampsia.

Tomar chá de barbas de milho abundantemente. Folhas de framboeseira nos últimos 4 meses ajudam ao parto.

Suplementos de ferro - recomenda-se o Floradix (disponível em farmácias e ervanárias). Ervas ricas em ferro: Urtiga, morrugem, folhas de dente-de-leão, flocos de aveia, fel-da-terra.

Ervas ricas em cálcio: agrião, sementes de sésamo (devem ser esmagadas ou tostadas), consolda, urtigas.

Anemia de Ácido Fólico

Tomar suplementos de ácido fólico, juntamente com vitaminas do complexo B - funciona melhor em combinação com vitaminas C e B12.

As melhores fontes herbais são o agrião, a salsa, chicória e dente de leão, amaranto e espinafre-selvagem (Chenopodium album). O ácido fólico é rapidamente destruído pela luz e calor, por isso estas ervas devem ser consumidas cruas (e bem lavadas claro).

Anemia de deficiência em ferro

Se a quantidade de hemoglobina nas análises é inferior a 12 g/dL considera-se que há uma deficiência em ferro.

Evitar os suplementos de ferro na forma de sulfatos ou óxidos de ferro, que são mal absorvidos, provocando mudanças nas fezes (ficam mais escuras e duras), ou contrário do gluconato de ferro quais são as formas mais absorvíveis ou extractos herbais como ou o xarope Floradix.

Comer em grande quantidade ervas como urtiga, fel-da-terra, dente-de-leão (raiz) e kelp (uma alga). No entanto a melhor fonte é a carne vermelha.

|A vitamina C facilita a absorção do ferro. |

|O chá, café, excesso de farelos e fosfatos impedem-na. |

Azia

A sensação de ardor no esófago pode ser causada por excesso de acidez no estômago ou tensão nervosa, refluxo dos fluidos dos estômago causado por músculos relaxados ou pelo deslocamento do estômago, empurrado pelo crescimento do útero.

Prevenção da azia

• Comer pequenas refeições várias vezes ao dia.

• Mastigar e comer lentamente.

• Não beber enquanto come: se sentires muita necessidade tenta água com limão sem açúcar.

• Tomar atenção aos tipos de comida que provocam a azia e evitá-los.

• Evitar café e cigarros.

• Evitar deitar-se depois de comer.

• Faz chá de funcho ou anis e toma depois das refeições pois são tónicos para o estômago e ajudam a digestão.

• Come uma pequena quantidade de casca de maçã, ananás ou ainda melhor papaia depois das refeições porque têm enzimas digestivas.

Remédios

• Sorve iogurte, natas ou leite.

• Exercício para ajudar o estômago a assentar: senta-te de pernas cruzadas e sobe e desce os braços rapidamente, juntado as costas das mãos por cima da cabeça, como se fosses um pássaro a agitar as asas.

• Mastiga amêndoas cruas lentamente.

• Olmo - mistura com mel com come uma colher de chá. Neutraliza a acidez do estômago, amacia o estômago e ajuda a absorver os gases intestinais.

Aromoterapia

Menta, erva-príncepe, lavanda, tangerina ou coentros inalados ou no banho.

Chás: camomila, erva-ulmeira, ulmeiro. Papa de dente-de-leão, alteia e alcaçuz em pó.

|Fórmula especial - uma medida de dente-de-leão, uma de erva-ulmeira, outra de camomila,|

|um quarto de raiz de alcaçuz desfeita, uma pitada de gengibre. Uma a duas colheres de |

|sopa desta mistura para cada taça de água a ferver - deixar em infusão* por 15 mins. |

|Beber uma taça quando necessário. |

Caimbras

São muito comuns na parte final da gravidez - sendo a falta de cálcio e magnésio a maior causa - com a má circulação a dificultar. Uma combinação de exercício, ervas e uma atenção à dieta são necessárias para melhorar os níveis de cálcio e prevenir as caimbras. Caimbras no final da gravidez podem sinal de parto, podes também aliviá-las com estes remédios.

Atenção! Caimbras mais fortes podem ser sintomas de pré-eclampsia, que pode ocorrer durante o fim da gestação ou no parto.

Remédios

• Anda ou nada sempre ou tão frequentemente quanto possível.

• Faz aulas de yoga ou exercícios de alongamento - não estiques os dedos dos pés se isso te faz caimbras.

• Mima-te com uma massagem corporal pelo menos uma vez por mês.

• Senta-te ou deita-te com as pernas levantadas.

• Alonga os músculos da barriga das pernas com movimentos lentos.

• Chá de camomila.

• Massagem com aroma de lavanda ou limão.

Primeiros-socorros

Endireita as pernas e dobra os dedos dos pés para dentro. Rola com o pés uma garrafa de vidro. Aplica calor húmido, com compressas (com lavanda ou limão) ou banho de pés.

Massagem

Uma boa massagem, especialmente nas partes afectadas.

Ponto de acupressão: F 3

Dores de costas

Causado pelo aumento de peso, mudança do centro de gravidade, e cansaço... Aliviar com exercício, boa comida, ervas e descanso. Evita que o suor arrefeça sobre as tuas costas, ou apanhar correntes de ar com as costas húmidas.

Exercícios

• Gato/vaca - põe-te de gatas numa superfície firme; inspira, deixa a tua cabeça pender, e arqueia as costas para cima como um gato. Expira, levanta a cabeça toda para cima e deixa as costas paralelas ao chão. Continua a arquear e a endireitar as costas enquanto respiras ritmicamente. Também pode ser feito de pé.

• Torções de joelhos/peito - deita-te de costas numa superfície firme, e puxa os joelhos ao peito. Alonga os braços para os lados. Rola os joelhos para um lado e vira a cabeça para o outro. Relaxa e repete para o outro lado. Repete duas vezes.

• Dorme com almofadas a apoiar as costas, pernas e barriga.

Dieta para as dores de costas

• Cálcio e magnésio

• Limonada sem açúcar várias vezes por dia ajuda os rins e alivia as dores.

• Sumo de trigo germinado

• Infusão de urtiga é excelente para os rins.

• Infusão de consolda - tem montanhas de vitaminas e minerais e aminoácidos

• Imensos vegetais de folhas verdes

• Os feijões, especialmente o azuki.

Primeiros-socorros

Banho quente ou duche quente.

• Compressas quentes trazem alívio temporário - especialmente com óleo essencial de lavanda.

• Bálsamo do tigre, Zheng Gushui, óleo de gualtéria ou quaisquer outros unguentos semelhantes... funcionam melhor seguidos de calor húmido.

Aromoterapia

Massagem ou compressas quentes de camomila ou lavanda.

Massagem

Bexiga 23 - Dois dedos para os dois lados da coluna e três dedos acima do osso pélvico (crista ilíaca).

R 1

R 3

ID 3

Massagem nos meridianos da Bexiga e Rins.

Massagem profunda nas nádegas e parte de trás das coxas.

Enjoos e tonturas

Causas:

processo de desintoxicação natural

acidez do organismo, desejos de frutos ácidos é um sinal.

Prevenir e remediar os enjoos matinais

• Evita baixas de açúcar no sangue comendo frequentemente pequenas refeições e um petisco rico em proteínas antes de deitar! Comer coisas com açúcar pode desequilibrar os níveis de açúcar no sangue.

• Elimina os químicos indesejáveis resultantes da tua actividade hormonal aumentada fazendo uma pequena caminhada por dia.

• Aumenta a quantidade de ferro e vitaminas do complexo B (especialmente B1 e B2) através da dieta ou de suplementos.

• Come bolachas simples (sem açúcar nem muito sal) antes de sair da cama.

• Evita comida com muitas gorduras, picante, ou com muitos condimentos.

• Bebe uma colher de sopa de vinagre de cidra num copo de água morna em jejum, ou então sorve lentamente folhas de framboeseira em chá ou em cubos de gelo.

• Toma uma ameixa umeboshi a cada refeição.

• Experimenta os homeopáticos: Ipecac 30x, Nux Vomica 6x ou Cannabis 30x.

Chás

• folhas de framboeseira

• flores de macela.

• tintura de viburno: 1-2 colheres de chá em água 3 vezes por dia.

• funcho ao acordar

|Fórmula especial - nevêda-dos-gatos, macela, marroio, folhas de |

|framboeseira, uma colher de chá de cada para uma chávena de água a |

|ferver. Deixar em infusão 5-10 minutos. Tomar 2 a 3 vezes por dia. |

Aromoterapia

Spray, inalações ou em queimadores.

Gengibre, macela, lavanda ou hortelã-pimenta.

Massagem

• Enjoos matinais: Pericárdio 6

- No meio do pulso, 2 dedos abaixo da dobra.

• Tonturas: Governador 26

- no meio do sulco entre o lábio superior e o nariz.

Florais de Bach

Crab Apple: enjoos matinais, vómitos.

Prevenção das estrias

Óleo de Massagem

50 ml de óleo de soja ou azeite

25 ml de óleo de amêndoas doces

25 ml de óleo de gérmen de trigo

6 gotas de óleo essencial de tangerina e de neroli

Outros óleos essenciais possíveis: patchouli, incenso, lavanda.

Massajar pelo menos uma vez por dia quando se começa a notar a barriga.

Fadiga, stress e mudanças de humor

•As mudanças hormonais, físicas e todo o stress da gravidez podem causar fadiga extrema e desequilíbrios emocionais, especialmente no último trimestre. Algumas parteiras recomendam que esta oportunidade não seja perdida para compreender as verdades emocionais profundas - aceitar e dissolver os desequilíbrios internos e recriar a sua vida como cria uma nova por nascer.

•Não evite as mudanças emocionais - valorize-as. Elas são catárticas e válidas. Faz exercício, relaxamento, meditação, dieta e toma ervas para melhorar a tua energia e humor.

Não negligencies o trabalho emocional e espiritual.

•Entrega-te a si mesma e não às tuas obsessões - ajuda a prevenir a fadiga e depressão. Toma o teu tempo para ler, relaxar, ser criativa e livre. Não te sintas culpada de não fazer todas as tarefas - como limpar ou cozinhar para toda a gente - vai haver muito para fazer quando o bebé nascer, não te exaustes agora.

Sentir-se calma e energética

Fazer exercício moderado regularmente, combinado com afirmações positivas e visualizações tonifica o corpo e a mente. 10 minutos de exercício regularmente faz mais para combater a fadiga e depressão do que exercício físico intenso ocasional.

Relaxação profunda

A meditação refresca e centra a mente

Afirmações, visualizações e algumas formas de meditação guiada activa são importantes ferramentas psíquicas e emocionais e são fáceis de usar.

* Yoga para o parto - certos exercícios podem fazer sair rolhão mucoso – pergunta ao teu instrutor.

Dieta e ervas para amenizar as emoções

• Evita açúcar e não abuses do mel. Come mais petiscos proteicos como frutos secos e nozes, iogurte, pipocas e levedura de cerveja.

• A infusão de framboeseira acalma. Acrescenta um pouco de hortelã ou hortelã-pimenta para energizar.

• Bardana, cardo-santo e salsaparrilha são tónicos amargos. O uso ocasional ajuda a manter a suas emoções num equilíbrio e são uma boa variação do teu chá de urtiga ou de framboeseira diário.

• Tintura de escutelária ajuda a um sono refrescante. Tome até 30 gotas (se usas a tintura comercial, extraída de plantas secas) ou 5-15 gotas (se a tintura foi feita com a planta fresca) meia hora antes de dormir. Uma infusão com a planta seca alimenta e fortalece os nervos. Bebe 2 copos diariamente durante vários meses se os teus nervos estão fragilizados e te sentes facilmente perturbada.

• Fica atenta ao teu bem-estar!

Outros chás

• Stress emocional, Irritabilidade, depressão, medos irracionais.

- flor de lima, camomila, erva-cidreira, lúpulo.

• Passiflora é um calmante suave para o sistema nervoso.

• Valeriana em tabletes ou tintura.

Massagem

• Stress/tensão/ansiedade: Fígado 3

- Como para o fígado 2 mas mais 2 cm na direcção do tornozelo.

• Letargia ou fadiga: Triplo aquecedor 6

- 4 dedos acima do pulso na parte de trás do antebraço

Aromoterapia

• Insónia - usa spray de macela ou lavanda ou experimenta umas gotas de neroli na almofada.

• Problemas de humor - pede a alguém para te fazer uma massagem com gerânio ou lavanda.

• Stress/Ansiedade - macela, lavanda, sândalo, neroli e bergamota.

• Cansaço - incenso, gengibre, lavanda e patchouli.

• Dores de cabeça - algumas gotas diluídas de lavanda ou hortelã-pimenta esfregada nas têmporas ou compressas de lavanda colocadas sobre a testa.

Florais de Bach

Rescue Remedy: bom para o stress - físico mental ou emocional. Também para desmaios ou traumas.

Olive: letargia, sentir-se em baixo

Aspen: Apreensão, ansiedade

Rock Rose: Pânico

Mimulus, Walnut ou Star of Bethlehem: medos

Mustard: depressão

Infecções da bexiga

O volume de sangue aumenta 50% na gravidez, o que faz com que os rins tenham de trabalhar com mais essa percentagem de esforço, ficando mais vulneráveis ao stress e infecções. Fica atenta aos sinais de aviso - como vontade frequente de urinar (muitas vezes com pouco resultado) - irritação ao urinar e um ligeiro desconforto ou bloqueio na zona abdominal. O stress frequentemente piora a situação - pratica o relaxamento.

Prevenir infecções na bexiga

Tratamento imediato dos primeiros sintomas e acção preventiva são os métodos mais seguros na gravidez, já que as ervas e medicamentos potentes o suficiente para curar estas infecções aumentam ainda mais o stress nos rins e têm outros efeitos indesejáveis.

• Usa roupa cuecas de algodão ou não uses cuecas de todo! Evita calças apertadas ou collants, pois as bactérias proliferam no calor criado pelas fibras sintéticas.

• Bebe uma boa quantidade de fluidos ao longo do dia e urina logo que surja a vontade. As bactérias desenvolvem-se rapidamente na urina retida e concentrada.

• Limpa-te da frente para trás depois de defecares - as bactérias são facilmente transferidas do recto e dos tecidos circundantes para a bexiga.

• Urina depois de ter relações sexuais.

• Evita banhos de espuma, óleos de banho e sais de banho. A alteração do equilíbrio ácido/alcalino que estes criam promove o crescimento das bactérias.

• Bebe 5-10 chávenas de chá de urtiga (ou infusão) todas as semanas durante o último trimestre para fortalecer os rins.

Remédios para infecções

• Sumo de arandos (não adoçado) pode ajudar a parar uma infecção da bexiga que se esteja a desenvolver. O sumo deve ser tomado em grandes quantidades - um copo grande todas as horas durante 10 horas, logo que aparecem os primeiros sintomas. Compra concentrado nas lojas dietéticas. Também podes preparar uma decocção de arandos secos.

• Vitamina C - ajuda a acidificar a urina (na forma de ácido ascórbico) e lavar as bactérias - doses até 500mg podem ser usadas. Doses grandes de vitamina C podem causar uma ligeira diarreia passageira.

Atenção: não tomar grandes doses de vitamina C nos 3 primeiros meses nem se houver risco de aborto.

• Uva-ursina (Arctostaphylos uva-ursi) mata as bactérias na bexiga. pode limpar infecções crónicas da bexiga resistentes a antibióticos. Atenção: É um diurético forte e deve ser usado com moderação e muito cautelosamente durante a gravidez. Coze 30g de folhas de Uva-ursina num litro de água a ferver e deixe em repouso 8 horas. Beba um copo da infusão de 12 em 12 horas ou em casos graves de 4 em 4 horas, nos primeiros 2 dias. Continue mais 3 dias tomando pelo menos um copo por dia, mesmo se já não persistirem sintomas. Não tomar mais de dez dias seguidos!

• Milfolhas - a adstringência, o efeito anti-bacteriano e diurético da Achillea millefolium são úteis no caso de os 5 dias do tratamento com a Uva-ursina tiverem sido insuficientes para limpar a infecção na bexiga. Use meia 15g de milfolhas e 15g de uva-ursina num litro de água a ferver. Deixar repousar 8 horas. Beber 2-3 copos por dia, nunca mais de 5 dias.

|Fórmula especial - pés de cereja e barbas de milho em quantidades iguais. Deixar |

|ferver um minuto e deixar repousar 10min. Tomar 2-3 vezes ao dia. |

Atenção: As bagas de zimbro, a cavalinha, e buchu (Agathosma betulina - não confundir com buxo - Buxus sempervirens) são contra-indicados durante a gravidez devido ao stress que impõem aos rins.

Infecções vaginais

As infecções vaginais têm como sintomas escorrimento (branco, amarelo ou verde), irritação, comichões, dores durante o coito e odores estranhos. Surgem muito frequentemente na gravidez devido às alterações hormonais, na acidez vaginal e na ausência da limpeza mensal que é o período.

As lavagens vaginais podem ser usadas, mas com um método não invasivo, usando apenas as mãos e nenhum outro instrumento.

O parceiro sexual deve fazer também um tratamento para evitar re-infeções.

Aromoterapia

• Lavagens duas vezes ao dia com tea tree (melaleuca). Quatro gotas para um alguidar ou bidé de água morna.

Atenção: Não usar a pêra vaginal ou outro tipo de esguicho que pode degradar o rolhão mucoso. Evitar qualquer inserir qualquer tipo de instrumento dentro da vagina.

Para ele o óleo de tea-tree puro pode ser aplicado sobre a glande e o prepúcio, no lado de dentro e de fora. Se houver desconforto diluir algumas gotas num dedal de óleo vegetal de massagem ou glicerina.

Mudanças de côr da pele

Manchas castanhas chamadas cloasma ou melanasma podem aparecer na cara, testa, lábio superior e bochechas durante a gravidez ou em mulheres que tomam a pílula. Podem durar anos mesmo depois de se deixar de tomar a pílula.

Este problema parece estar associado a níveis elevados de certas hormonas ou deficiências de ácido fólico ou PABA.

• Evita expor-te demasiado ao sol - proteje-te com protetor solar ou óleo de hipericão (Hypericum perforatum).

• Come alimentos ricos em PABA e ácido fólico, por exemplo levedura, melaço, germe de trigo, cereais integrais, fígado, cogumelos, fruta ou vegetais frescos.

Prevenir o aborto

Para quem já abortou espontaneamente

• Não beber, fumar, etc...

• Fazer posturas invertidas de yoga. O pino sobre a cabeça e sobre os ombros é especialmente recomendado para grávidas de gémeos que ameaçam chegar mais cedo.

• Viburno (Viburnum prunifolium) é tido como muito eficaz na prevenção do aborto espontâneo. Começar a beber 2 taças de chá por dia ou meia taça de infusão desde o início e durante toda a gravidez se desejado.

• Falso unicórnio (Chamaelirium luteum) é altamente recomendado para mulheres que já tiveram experiência de diversos abortos espontâneos. Pode ajudar nos casos em que o cérvix está demasiado flácido para aguentar a gravidez. Tomar 3 gotas da tintura 4-5 vezes por dia, começando um mês antes da gravidez até às 14 semanas.

Quando há ameaça de aborto espontâneo

• Descansar deitada, relaxamento e vitamina E (até 2000 U.I. por dia durante as crises).

• Álcool (por exemplo whisky) relaxa os músculos lisos e pode ser lentamente sorvido durante as caimbras uterinas e as contracções para ajudar a abrandá-las ou pará-las completamente. Ainda se usa nos hospitais dar álcool por via intravenosa para tentar impedir ameaças de aborto.

• O Inhame-silvestre (Dioscorea villosa) - a matéria-prima de certos contraceptivos hormonais - contêm glicósidos que o organismo transforma em hormonas (progesterona e cortisona) que são necessárias para manter a gravidez. A infusão é o método de preparação mais forte. Tomar 50-100g em infusão a cada meia hora quando há ameaça de aborto. Os resultados devem fazer-se notar rapidamente a partir da segunda dose.

• A lobélia (Lobelia inflata) é tida como uma ajuda para evitar o aborto nos casos em que o feto está fraco ou tem malformações, ou mesmo quando está saudável. Tomar infusão das folhas e sementes sorvendo lentamente de 5 em 5 minutos durante uma hora. Parar de tomar durante uma hora e depois recomeçar. Pode provocar náuseas e vómitos. A tintura provoca menos enjoos. Neste caso toma no máximo 15 gotas num copo de água em períodos de 15 minutos ou mais longos. Continuar por vários dias se for preciso.

|Para parar o sangramento |

|- possível descolamento da placenta - |

| |

|1500 UI de vitamina E (3 X 500) |

|50.000 UI vitamina A ou beta-caroteno (2 X 25.000) |

|6000 mg vit C (6 X 1000mg) |

|50mg Zinco (com a comida) |

| |

|Tomar diariamente durante até duas semanas, ou até a gravidez estar estabilizada. Algumas parteiras |

|dizem que a vitamina E tomada uma semana antes do termo pode causar um colamento anormal da placenta|

|depois do parto. |

Atenção: ver ervas, aromas e pontos de acupressão contra-indicados para a gravidez.

Prisão de ventre

As hormonas lentificam os movimentos intestinais, aumentando a possibilidade de prisão de ventre. Deve-se ter muito cuidado com os laxativos, que são em geral demasiado violentos para o organismo de uma grávida.

Prevenção e Tratamento

• Faz mais exercício.

• Aumenta a quantidade de líquidos que ingeres: sopas, batidos, sumos de fruta e vegetais, e chás de ervas entre as refeições.

• Sumo de ameixa, ruibarbo, figos, xarope de ácer.

• Figos, ameixas, e outros frutos frescos e secos. Evitar as bananas pouco maduras.

• Azeite - duas colheres de sopa com verduras cozidas (grelos ou nabiça - evitar os espinafres) várias vezes ao dia.

• Verduras frescas, ansarinha-branca (Chenopodium album) e folhas de violeta - cozinhadas frescas ou em infusão.

• Come alimentos integrais em vez de farinhas refinadas (brancas).

• Come menos carne vermelha, especialmente fumada ou curada.

• Guarda algum tempo para eliminar as fezes. Podes estimular esfregando a língua e os lábios com os dentes ou bebendo uma taça de chá de ervas quente de jejum.

• As sementes de psílio (leves) são uma alternativa suave aos laxativos químicos, sendo também nutritivas. Aumentam o volume das fezes facilitando a sua expulsão. Duas colheres de sopa para uma chávena de água a ferver. Tomar duas a três vezes por dia.

• Sementes de linhaça - 1 colher de sopa para uma chávena de água a ferver. Tomar uma ou duas vezes por dia.

Massagem

Rotações da anca.

• Vaso da Concepção 6

- 3 dedos abaixo do umbigo, seguindo a linha central

Pré-eclampsia

A mais séria e mais facilmente evitável complicação da gravidez é a pré-eclampsia ou toxemia metabólica. Os sintomas surgem a partir da 30ª semana de gravidez: edema, hipertensão e proteínas na urina. A ciência médica moderna não sabe a causa - mulheres sábias vêem uma ligação suficientemente forte com dietas fracas ou má nutrição durante a gravidez.

Atenção!!! A pré-eclampsia não tratada pode levar a problemas sérios do fígado, ao coma ou à morte!

Prevenir a pré-eclampsia

• Come 60-80 gramas de proteínas diariamente. Há aproximadamente 25g de proteína em 3 copos de leite, 4 ovos, duas chávenas de feijão cozido, 150g de frutos secos (nozes, amêndoas, amendoins, etc) 120g de peixe ou queijo.

• Come sal à vontade. Falta de sal pode ser uma causa.

• Come alimentos com muito cálcio - 1000mg de cálcio por dia é a recomendação mínima.

• Toma calorias suficientes. Mínimo 2400 calorias por dia.

• Tonifica-te e nutre-te com infusões diárias de framboesa, urtiga ou dente-de-leão ao longo de toda a gravidez.

Remédios para a pré-eclampsia:

• Aumenta os níveis de potássio no teu corpo - apoia e vitaliza o funcionamento de todos os órgãos e sistemas afectados pela pré-eclampsia: fígado, rins, e sistema nervoso.

• Sumo de beterraba - até 120g por dia - ajuda ao equilíbrio do sódio e do potássio no organismo. Também é uma das maneiras mais rápidas de disponibilizar cálcio para utilização imediata no corpo. Se não há máquina de sumos, come beterraba ralada com maça cruas.

• Toma 100mg de vitamina B6 em conjunto com suplementos de alta potência de vitaminas do complexo B.

• Aumenta os níveis de minerais e proteínas no corpo juntando algas em pó (como espirulina ou clorella - até 3 colheres de sopa) na comida diariamente.

• Folhas de dente-de-leão - Taraxacum. Há pouco alimentos melhores do que estas folhas para fortalecer o fígado. Também ajudam os rins a funcionar melhor e são boas fontes de cálcio e potássio.

As folhas secas podem ser preparadas como infusão. Toma 2 ou mais copos diariamente. No entanto os melhores resultados são obtidos com 90g de folhas cruas ou cozinhadas. Deve-se tomar regularmente. Umas 90g de folhas cozinhadas têm 12000 UI de vitamina A, 48mg vit. C, 140mg cálcio, 230mg potássio, 1,8 mg de ferro, colina (essencial para o fígado) vitaminas B1 e B2 e muitos oligoelementos. Podem ser apanhadas e comidas todo o ano.

Tensão arterial alta

Hipertensão crónica - medidas consistentemente de 130/90 ou mais altas.

Hipertensão gestacional - marcada por uma subida rápida da tensão arterial a partir das 28 semanas de gravidez.

O principal perigo em ambos os casos é para o feto - o fluxo de sangue para a placenta é reduzido e o essencial oxigénio é menos disponível. Também é uma causa de edema. A hipertensão gestacional pode indicar pré-eclampsia - um problema grave.

Prevenir a hipertensão:

• Evita estimulantes como comida picante, chá preto, cola, café ou drogas.

• Bebe infusões de urtiga e de folhas de framboesa regularmente.

• Faz exercício regularmente - força o sangue a mover-se pelas veias, esticando-as e abrindo-as.

• O stress emocional deve ser reconhecido e deve se procurar lidar com a sua causa. Uma pessoa de confiança a quem possas expressar os aspectos confusos, irritantes ou infelizes da tua gravidez é uma importante prevenção da hipertensão.

• A obesidade está ligada a uma alta pressão arterial - mas não te preocupes demasiado com o excesso de peso. Uma dieta simples, muito nutritiva, rica em amido e fibras e com pouca comida transformada e de lata ajuda.

Remédios para a hipertensão

• Biofeedback, afirmações positivas e visualizações reduzem a hipertensão com a máxima segurança. Visualiza os vasos sanguíneos a dilatar, por cinco minutos várias vezes ao dia. Afirma: "A minha tensão arterial é agora normal". Relaxamento profundo (meditação ou Nada Yoga, por exemplo) aumenta o poder destas afirmações.

• Alho e cebola - usa muitos para o máximo efeito. Cápsulas de alho (2 a 10 por dia) podem ajudar.

• Pepinos são reputados de diminuir a tensão arterial. Meio copo de sumo de pepino ou um pepino por dia é recomendado. Aqueles muito maduros, já um pouco amarelados são os melhores - aliviam também a prisão de ventre e fortalecem os rins.

• O sumo de meio limão ou lima com duas colheres de sopa de natas por dia durante três dias. Se desejado pode-se repetir depois de uma pausa de dois dias.

• Lúpulo - Uma simples taça de lúpulo antes de deitar é seguro de tomar, se necessário nos últimos três meses. Atenção: usar com moderação. O lúpulo é contra-indicado para uso regular durante a gravidez - especialmente no primeiro trimestre, por ser precursor de algumas hormonas.

• Passiflora - 2 a 4 cápsulas por dia ou 15 gotas de tintura 3X ao dia. Uso continuado por algumas semanas.

• Escutelária - Uma das ervas mais populares para problemas relacionados com tensão é a Scutellaria laterflora. A infusão é excepcional para nervosismo e ansiedade. Duas chávenas por dia reduzem a tensão arterial durante a gravidez. A tintura já não é tão eficaz para este efeito.

• Bagas espinheiro-alvar - Um vasodilatador forte e seguro, o Crateagus tem um efeito cumulativo e progressivo e é melhor usado de forma prolongada. É indicado especialmente para a hipertensão essencial. Tomar 30g de bagas esmagadas, deixadas de molho em duas chávenas de água durante a noite - ferver por um instante, coar e sorver lentamente uma chávena todos os dias. Se preferir a tintura use 15 gotas 3X por dia.

• Uma tisana de flores de lima tem um aroma agradável, relaxa e baixa a tensão arterial.

• Tisana de folhas de oliveira é um remédio tradicional.

• Cozinha com trigo sarraceno.

Tornozelos inchados e edema

Causas

Tornozelos inchados: edema devido a retenção de líquido.

Barbas de milho - 30g para meio litro de água aquecido em lume brando até só restar metade do líquido.

Tomar meia ou uma chávena 3 vezes por dia.

Chá de sementes de abóbora - é também bom para depois do parto.

Aromoterapia

Banhar os pés em água com uma gotas de tangerina.

Massagem

Massagem das pernas de baixo para cima desde os pés.

cuidar dos rins – o seu mau funcionamento é uma causa da retenção de líquidos.

Varizes e hemorróidas

A tendência para varicosidades (pontos fracas ou partidos nas veias) nas pernas, virilhas ou vulva (varizes) ou no recto (hemorróidas) é muitas vezes herdada geneticamente. Isto não significa no entanto que seja um mal inevitável. Tomar conta do sistema circulatória e excretor é a melhor forma de prevenir. O aumento do volume de sangue durante a gravidez põe em tensão as veias e os níveis mais elevados de progesterona relaxam os músculos lisos dificultando o retorno do sangue venoso. Algumas só aparecem depois do parto.

• Pôr as pernas para cima - ajuda a prevenir dores de costas, varizes e caimbras musculares. Deita-te de costas no chão e põe as tuas perna em cima do sofá, cadeira ou cama, com os joelhos dobrados. Relaxa-te durante 10 a 15 minutos. Depois levanta-te e dá palmadas suaves nas pernas para activar a circulação.

• Posturas invertidas de yoga - a invertida de cabeça, a invertida de ombros e a vela, aliviam a pressão das veias na parte inferior das pernas. Devem ser feitas com o apoio de um monitor de yoga, especialmente nos últimos meses de gravidez.

• A natação e caminhar com movimentos de braços soltos e alargados são excelentes exercícios para o sistema articulatório e digestivo, mantendo os intestinos a funcionar com regularidade.

• Meias de descanso - não substituem o exercício físico mas são boas para quem tem de ficar em pé por longos períodos de tempo. Levantar as pernas (como se disse acima) antes de pôr as meias.

• Uma massagem de 5 minutos diária é óptima e faz maravilhas. A pressão dos dedos deve ser profunda, forte e para cima na direcção das veias.

|Evitar |

|- Roupa apertada - Meias altas - Cruzar as pernas - Sentar na mesma |

|postura por longos períodos (por exemplo num carro) - grandes esforços |

Remédios herbais para as varicosidades (varizes e hemorróidas)

• Chá de aveia selvagem (a planta inteira) é bom para fortalecer os capilares - uma ou mais chávenas por dia.

• Infusão de urtiga melhora a elasticidade das veias. Tomar pelo menos uma chávena por dia durante a gravidez e a lactação.

• A salsa é muito benéfica para as veias, crua nas saladas ou em meia chávena de chá por dia. Atenção: evitar a salsa durante a lactação e o primeiro trimestre.

Evitar: Uso interno de Aloe vera (pode-se usar sobre a pele), trevo branco ou amarelo (o vermelho pode-se usar) - estas plantas empurram o sangue para a parte inferior do corpo e podem piorar o problema.

Dieta para Varizes

• Alho cru, cebolas e lecitina. Ajudam as veias a manterem ou recuperarem as sua elasticidade. Comer diariamente!

• Quiabo, trigo sarraceno, aveia, gérmen de trigo e vegetais de folha verde alimentam o sistema circulatório.

• Beterraba - ralada e cozida no vapor limpa o fígado e promove uma melhor eliminação de toxinas, ajudando assim a reduzir a pressão sobre a hemorróidas.

• Evitar especiarias, especialmente Pimenta-de-Cayenna e Pimenta-preta pois podem aumentar a congestão nas veias e causar sangramento das hemorróidas.

• Alimentos ricos em vitaminas A, C e E e do complexo B (B6 para as hemorróidas) para todos os problemas circulatórios.

• A rutina, habitualmente encontrada nas fontes naturais de vitamina C, tem um efeito específico na reparação de capilares rebentados. Trigo-sarraceno e folhas de sabugueiro são boas fontes de rutina.

Atenção: não tomar suplementos de rutina durante o primeiro semestre!

Primeiros-socorros para varizes

• Infusões de hamamélis aplicada sobre as varizes ajuda a aliviar o inchaço. O mesmo pode ser feito com Consolda (Symphytum officinale), milfolhas (Achillea millefolium), ou Verbasco (Verbascum thapsus) para aliviar a dor e tonificar as veias.

• Lavar a área com infusão de casca de carvalho, extracto de aveleira, tintura de calêndula ou vinagre de cidra para aliviar a dor.

Primeiro-socorros para as hemorróidas

•Aplicar bicarbonato de sódio (fermento químico) seco ou molhado para aliviar a comichão (arde um pouco!).

• Experimente Hamamelis 30ch (homeopático)

• Lavar com sumo de limão ou hamamélis para reduzir o inchaço e coagular o sangramento.

• Compressas de batata ralada para diminuir o inchaço e dor.

• Usa um unguento de plantago e milfolhas para aliviar a dôr imediatamente e reduzir as hemorroidas em alguns dias.

• Inserir no recto (enrola em gaze e com óleo vegetal) um dente de alho para minimizar o inchaço.

Aromoterapia

Compressas de óleo de limão ou macela.

|Banhos de assento |

|Com uma ou várias das seguintes ervas: |

|Hamamélis |

|Plantago (folhas) |

|Consolda (raíz) |

|Carvalho-europeu (Quercus alba - casca) |

|Uva-da-praia (Coccoloba uvifera - folhas ou casca) |

|ou outras espécies adstringentes. |

| |

|Prepara uma infusão com 30g de ervas em 5 litros de água a ferver. Desliga e deixa repousar 8 horas. |

|Separa o líquido das ervas e despeja num alguidar ou outro recipiente. Senta-te sobre este líquido 15 |

|minutos pelo menos duas vezes por dia. As ervas são absorvidas pela pele sem ser preciso contacto directo.|

|Isto pode ser repetido as vezes que desejares com a mesma água reaquecida. |

Capítulo 3

O parto

Se a mãe tem evitado comidas demasiadamente pesadas, excesso de carne, álcool, café e chá preto; e se ela bebeu chá de framboeseira e urtiga (Urtica dioica) nos últimos 3 meses com regularidade, o seu parto será certamente mais fácil.

Preparação para o parto

Massagem ao períneo

- Usa óleo de gérmen de trigo. Inroduz os polegares na vagina. Depois de a teres alargado um pouco e espalhado o óleo, usa dois dedos de cada mão, esticando suavemente a vagina. Faz o movimento na direcção do anus, em forma de "U"... começar 6 semanas antes do parto.

Óleo para massagem ao períneo

Mistura 3 gotas de lavanda, 1 de gerânio em 30 ml de óleo de gérmen de trigo.

*ver no site da humpar diagrama

Nos últimos 3 meses: 5 gotas de extracto líquido de squaw vine ou falso unicórnio adicionadas ao chá de framboeseira uma vez por dia - melhora a circulação, sistema nervoso e útero para o parto. Se não houver squaw vine ou helorias, use viburn ou Aletris (alternativas europeias???)

Os sinais de parto

No início do parto ou mesmo alguns dias antes pode haver um aumento de corrimento vaginal. Isto acontece quando o rolhão mucoso é solto. Isto significa que o cérvix começou a abrir-se para em preparação para o parto. Este corrimento pode ser rosado ou com fios de sangue.

Ruptura de membranas. Quando o saco protector que envolve o bebé com líquido amniótico rebenta o líquido pode sair num esquicho ou lentamente, de acordo com o tamanho do rasgo.

Contrações: Para a maioria o parto começa lentamente com contrações suaves, que geralmente parece dores menstruais aumentadas.

Também pode surgir uma sensação de tensão no abdómen ou uma sensação pesada que se arrasta até às coxas. Algumas mulheres têm diarreia.

As contrações aumentam em intensidade até se tornarem fortes e regulares.

O parto

Notas de "Birth without Violence"

Frederick Leboyer

- Considerações sobre como a criança experiência o nascimento, e sobre como podemos tomar algumas medidas para diminuir o choque que o bebé pode sentir na sua mudança de meio do útero para o exterior

Sugere luzes muito suaves de modo a não baralhar e incandiar o bebé.

Falar em murmúrio de modo a não chocar o bebé, que até aí ouvia apenas sons filtrados pela água.

Uma vez o bebé saído, não tocar na cabeça mas colocar imediatamente sobre o ventre da mãe.

Não cortar o cordão umbilical até parar de pulsar, de forma a que o bebé possa ir-se habituando a receber o oxigénio pela respiração ao seu próprio ritmo.

Baixar os pés do bebé primeiro para os colocar na água, imergindo depois lentamente.

Fortalecer as contrações

• Quando começa o trabalho de parto, que seja bebida uma chávena de chá de framboeseira a cada 20 minutos. Para fortalecer as contracções podem ser acrescentados pimenta vermelha ou gengibre.

• Ervas oxitocícas são úteis para manter contrações vigorosas e eficazes e podem ser utilizadas quando necessário. A mais importante delas é o hidraste (que nunca deve ser usado durante a gravidez) na dose de 5 gotas do extracto líquido em água ou mel.

• Compressa de óleo essencial de jasmim no baixo ventre ou no sacro.

Dores de parto prematuras

• Ervas: marroio, agripalma, casca de viburno

Parto prolongado: para relaxar, matricária, lobélia, tintura-mãe de gelsemium 5 gotas (homeopatia).

Dores de parto

A lavanda ajuda a promover o relaxamento e a aliviar a dôr. Deita uma gota no infusor ou toma um banho de 30 minutos no início do parto. Algumas mulheres gostam de uma massagem aos pés com este óleo.

• Dores de parto: Bexiga 67

- Carregue na pela do dedo mindinho do pé (do lado de fora da unha) com uma unha, uma ponta de lápis ou esferográfica.

Massagem firme e suave sobre as omoplatas e o sacro.

Pontos de acupressão

IG 4

VB 21

BP 6

Trabalho de parto prolongado

IG 4

BP 6

B 67

Du yin Extra 43

Aromoterapia

• Óleo de jasmim - inalações suavizantes e massagem.

Sair a placenta

Massagem com dedos e polegares no adbómen.

Para produzir oxitocina e contracções mais eficazes - tente pôr o bebé a mamar num dos seios.

Peça ao seu companheiro para massajar a parte interna dos calcanhares em ambos os pés e tentar pressão intermitente na parte de trás dos dedos grandes os pés - estas são zonas de refelxologia para a glândula pituitária... pode ser doloroso!

Inspire duas gotas de essencia de jasmim duma bola de algodão - ou dilui em óleo de amêndoas doces e massaja o abdómen ou os pés.

Pressiona o ponto de acunpuntura Bexiga 7 ou Intestino Grosso 4 entre polegar e indicador 20-30 vezes intermitentemente.

Bebe chá de framboesa para encorajar o útero a contrair.

Guia simplificado de homeopatia

Aconselha-te com um homeopata antes do parto. Aqui estão algumas indicações meramente para teres uma ideia.

Aconito - Se as contracções pararam ou abrandaram devido ao medo - particularmente medo de que tu ou o bebé morram. Dor de cabeça. Inquietação. Intolerância a exames externos.

Arnica - Em grande sofrimento mas negando. Sente frio no corpo mas quente na cabeça. Inquietação e incómodo em qualquer posição. Contracções fracas e útero exausto.

Belladona - Grande sofrimento. Dor de cabeça. Caimbras nas pernas e mãos. As costas parecem que se vão partir. Zangada e a "disparatar". Gemidos. Cara corada e olhos brilhantes.

China - Se as contracções são fraca ou param completamente, mas mantêm-se uma sensação de digging tearing??? não suporta ser tocada durante as contracções. Desmaia. Tonturas. Exausta. Melhora com ar frio.

Kali carb - Se as contracções são espasmódicas e ineficazes. Sobretudo nas costas e nádegas. Age obstinadamente e demasiado sensível. Inquietação. Ansiedade no estômago. Abdómen inchado. Com muita sede. Dor de cabeça violenta.

Caulophyllum - fraqueza e náuseas. contracções curtas e ineficazes. Cérvix não dilata. Muito muco. Irritável. Exaustão, quente, com sede e irritável, muitas vezes com tremores.

Chamomilla - Contracções espasmódicas com dores que se estendem às pernas. Trabalho de parto muito longo e aparentemente improdutivo. Tipicamente diz que não aguenta mais, é agressiva e mal-criada. Sua muito. Sede e náuseas - muito sensível ao ruído e dor e melhora com ar fresco.

Cimifuga - Contracções fracas. Sentimentos depressivos. Arrepios nervosos e tremores no primeiro estágio do parto.

Pulsatilla - Contrações irregulares e ineficazes, dolorosas, especialmente nas costas. Vêm repentinamente mas diminuem gradualmente. Humor irregular e desculpa-se por tudo e nada. Deseja simpatia e muito sofrimento. Alívio da dor muitas vezes pela pressão. Pés de fora da cama.

No hospital Aquario, em Valência (Espanha) usam a Pulsatilla do seguinto modo.

Na diluição 200ch, dois glóbulos numa garrafa de água mineral (de preferência de vidro), agitar até diluir. Beber aos pequenos goles de meia em meia hora. É usada para quando o parto se prolonga demasiado ou as contracções são ineficientes. É um homeopatico bastante seguro.

Florais de Bach

Rescue remedy

tome umas gotas de hora em hora durante o parto.

PHI

Delph e Horn of Plenty (cogumelo)

Pós-parto

Derramar água morna com essência de Tea-Tree e lavanda sobre as partes íntimas enquanto se urina ajuda à cicatrização de possíveis feridas de parto.

Calêndula em tintura é um óptimo cicatrizante. Assim como a óleo essencial de lavanda em compressas.

Florais de Bach

Walnut: Use como compressa para pequenas lesões como aquelas depois do parto (Episiotomia, rompimento de tecidos, ou cicatrizes de cesariana).

Creme de Rescue Remedy: Nódoas negras, trauma.

Capítulo 4

Amamentação

Seios demasiadamente inchados - Para reduzir: folhas de morangueiro selvagem em chá. 2 colheres de sopa para cada chávena de água a ferver. Tomar de meia a uma chávena 2 a 3 vezes por dia. Banhar os pés em água com lavanda ou milfolhas.

Seios doridos - Tratamento externo: óleo de onagra, creme de calêndula ou creme de consolda. Também folha de couve ou de ruibarbo crua dentro do soutien. Sumo de fitolaca fresco.

- Internamente: Sorver lentamente óleo de onagra.

Mastite

Ervas

• cataplasma de flores de camomila e folhas de milfolhas - ou tintura de uma das plantas (10 gotas numa chávena de água quente). Também se pode usar uma loção.

Aromoterapia

• lavanda ou gerânio em compressa.

Mamilos fendidos

Frequentemente devido a falta de vitamina C, e quase sempre má postura durante a amamentação. Também devido a amamentação muito prolongada. Lavar mamilos e aplicar cremes, unguentos ou loções de calêndula, consolda, morrugem, alteia, tussilagem, óleo de prímula internamente! O mais usado é a lanolina puro de uso médio – talvez o mais eficaz para a prevenção e tratamento.

Lactação

A lactação auto-regula-se. Quanto mais o bebé mama, mais leite é produzido.

- Para promover a produção de leite: agno-casto, galega, centáuria, verbena, urtigas, funcho, cardo-mariano, erva-leiteira (polígala), sementes de feno-grego, sementes de anis, sementes de alcarvia.

|Fórmula especial |

|Sementes - uma parte de alcaravia, duas partes de feno-grego e uma de anis. Misturar e triturar as |

|sementes - usar duas colheres de sopa por chávena de água fervente. Deixar em infusão e cobrir 15 mins. |

|Tomar 2 a 3 vezes por dia. |

|Ervas - galega, duas medidas; urtigas, 1 uma medida; cardo-mariano, uma parte. Usar duas colheres de sopa |

|da mistura por chávena de água a ferver. 2 a 3 vezes por dia. |

Lactação insuficiente

E 28

Ren 17

ID 1

- Para parar a produção de leite: salva, rosmaninho (folhas ou flores). Uma colher de sopa cheia de qualquer uma destas ervas, para uma chávena de água a ferver. Deixar em infusão 15 minutos. Tomar meia chávena para 2 a 3 vezes por dia.

Capítulo 5

Modo de usar e contra-indicações

Ervas Medicinais

Modo de usar

As ervas medicinais podem ser tomadas de várias formas. Segue-se uma breve explicação de algumas delas.

A infusão - é o método que geralmente se recomenda para se fazer "chás" herbais ou tisanas. Ferve-se a água e de seguida junta-se as ervas num bule ou chávena e deixa-se repousar alguns minutos antes de tomar para que os principios activos da planta se dissolvam. É usada quando os ingredientes são folhas ou estão cortados em pedaços pequenos são cortadas em pedaços pequenos.

A decocção - deixa-se "a cozer" a planta durante alguns minutos antes de desligar o lume e deixar repousar. É usada para raízes ou cascas de árvores, que são mais duras e demoram mais a soltar na água as substâncias que contêm.

O nome comum pode varia de região para região. Para termos a certeza de que falamos da mesma erva, usamos sempre que possível o nome científico, em latim e itálico.

Precauções

As ervas medicinais devem ser tomadas com muita precaução durante a gravidez. Algumas podem provocar o aborto, ou causar mal-estar ao feto ou à mãe. É impossível dar uma lista completa de todas as ervas que podem ser perigosas. Aconselhamos por isso a tomar apenas aquelas que sabes com certeza serem seguras para ti e para o bebé. Também não aconselhamos usar ervas para provocar um aborto, pois podes provocar sofrimento ao bebé e a ti própria.

As ervas que estão aqui listadas são apenas exemplos. Umas são abortivas, outras tóxicas e por isso não as deves tomar.

Algumas são bastante úteis porém durante o parto, enquanto outras são de evitar durante toda a lactação.

"Black Cohosh"

Actea racemosa ou Cimicifuga racemosa

"Blue Cohosh"

Caulophyllum thalictroides

Abrótamo

Artemisia abrotanum

Acanto Alchemilla mollis

Agripalma Leonurus cardiaca

Algodoeiro Gossypium herbaceum

Amieiro-negro Rhamnus frangula ou Frangula alnus

Angélica Angelica Archangelica

Arruda Ruta spp

Artemísia Artemisia vulgaris

AtanásiaTanacetum vulgare

Berbéris Berberis vulgaris

Bolsa-de-pastor Capsella bursa-pastoris

Cálamo Acorus calamus

Canela (usar com moderação na culinário, cortar completamente se houver risco de aborto) Cinnamomum zeylanicum

Cáscara-sagrada Rhamnus purshiana

Celidónia Chelidonium majus

Cólquico

Colchicum autumnale

Fetos

Fitolaca

Phytolacca spp

Garra-do-diabo

Harpagophytum procumbens

Giesta

Cytisus scoparius

Hidraste

Hydrastis canadenis

Labaçol

Rumex crispus

Manjerona (usar com moderação na culinário, cortar completamente se houver risco de aborto)

Origanum majorana

Matricária

Chrysanthemum parthenium

Mirra

Commiphora myrrha

Noz-moscada (usar com moderação na culinário, cortar completamente se houver risco de aborto)

Myristica fragrans

Poejo (usar com moderação na culinário, cortar completamente se houver risco de aborto)

Mentha pulegium

Quina ou quinina

Rosmaninho (usar com moderação na culinário, cortar completamente se houver risco de aborto)

Rosmarinus officinalis

Ruibarbo

Rheum spp

Salva (usar com moderação na culinária, cortar completamente se houver risco de aborto)

Salvia officinalis

Sanguinária

Sanguinaria canadensis

Sassafrás

Sassafras spp

Sene

Cassia spp

Tasneirinha

Senecio vulgaris

Tomilho

Thymus vulgaris

Tuia

Thuja occidentalis

Tussilagem

Tussilago farfara

Verbena

Verbena officinalis

Visco

Viscum album

Zimbro

Juniperus spp

As ervas conhecidas como estimulantes do útero devem ser evitadas: basílico, sanguinária, bagas de uva-espim, cólchico, canela, quelidónia, hidraste, raíz de algodoeiro, tuia, visco, tomilho, zimbro, fetos, poejo, fitolaca, arruda, salva, abrótano, manjerona, salsa, sementes de aipo, tussilagem.

Banhos quentes, não passe mais de 10 mins em água com mais de 40°, pois há alguns indícios de que pode prejudicar o feto.

Óleos essenciais

Aromoterapia - óleos essenciais

• Óleos essenciais seguros:

Gerânio, clementina , neroli, laranja, bergamota, limão, laranja amarga, incenso, macela, lavanda, cipreste, gengibre, pimenta preta, coentros, sândalo, pinho, rosa e patchouli.

Óleos essenciais a evitar

Não usar no primeiro trimestre:

Hortelã-pimenta

Rosmaninho

Não usar durante toda a gravidez:

Angélica

Angelica archangelica

Basílico

Ocimum basilicum

Canela

Cinnamomum zeylanicum

Cânfora

Cinnamomum camphora

Cedro

Cedrus atlantica

Cravinho

Syzygium aromaticum

Eucalipto

Eucalyptus globulus

Funcho

Foeniculum vulgare

Gualtéria

Gaultheria procumbens

Híssopo

Hyssopus officinalis

Louro

Lauarus nobilis

Manjerona

Majorana hortensis

Milfolhas

Achillea millefolium

Mirra

Commiphora myrrha

Pinho

Pinus sylvestris

Poejo

Mentha pulegium

Rosmaninho

Rosmarinus officinalis

Salsa

Petroselinum crispum

Salva

Salvia officinalis

Tarragona

Artemisia dracunculus

Tomilho

Thymus vulgaris

Zimbro

Juniperus spp

Massagem

A massagem feita, por outra pessoa o a ti mesma - auto-massagem:

Ajuda a conheceres o teu corpo e estares consciente de todas a mudanças durante a gravidez e depois durante o parto. A auto-massagem ao períneo ajuda especialmente a teres um parto mais consciente .

• Enxaqueca: Fígado 2

- No lado de cima do pé, no fosso entre as falanges do primeiro de segundo dedos.

• Ciática: Bexiga 60

- Do lado de fora do tornozelo, entre o osso e o tendão de Aquiles.

• Asma: Pulmão 7

- Dois dedos acima da dobra do pulso do lado do polegar.

• Sinusite: Yintang

-Entre as sobrancelhas

- Carregue em cada ponto de acupressão suavemente durante 3-5 minutos.

Contra Indicado durante a gravidez

IG 4

BP 6

Pontos no ventre

...???

Homeopatia

A homeopatia é uma terapia segura e eficaz, quando são escolhidos os remédios certos. Caso contrário, podem não se obter os resultados desejados e em certos casos provocar problemas que não existiam antes.

Os medicamentos recomendados neste guia podem ser usados com segurança para os problemas que são indicados. Mesmo que não sejam totalmente eficazes no teu caso, também não te farão mal.

Remédios florais

Florais de Bach: remédios úteis para a gravidez

Os nomes estão em Inglês pois é assim que são comercializados.

* links

* explicação sobre os florais

PHI

Bibliografia

Bartram's Encyclopedia of Herbal Medicine * procurar vers portug

Notas de "Birth without Violence"

Frederick Leboyer

Practical Aromatherapy

Penny Rich

La Leche League

Doulas

Aromatherapy for Childbearing

Marlene Ericksen

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