Nutrição, segurança e preparo físico
Torção peitoral com bola Repetições: 1 série de 10. Fique de costas com um parceiro de equipe com os pés mais separados que a largura dos ombros . Um atleta segura a bola próxima ao corpo . Comece a torcer rapidamente o torso na direção oposta à bola . Compense a torção com outra na direção oposta, entregando a bola ao parceiro ................
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