1. Emparejamiento .com



Manual del usuario de Amazfit Stratos 3Contenido TOC \o "1-3" \h \z \u 1. Emparejamiento PAGEREF _Toc40375623 \h 32. Uso diario PAGEREF _Toc40375624 \h 42.1 Colocación PAGEREF _Toc40375625 \h 42.2 Activar al levantar PAGEREF _Toc40375626 \h 42.3. Suspensión y desbloqueo PAGEREF _Toc40375627 \h 52.4 Botones PAGEREF _Toc40375628 \h 52.4 Modo Ultra PAGEREF _Toc40375629 \h 62.5 Carga PAGEREF _Toc40375630 \h 73. Funciones comunes PAGEREF _Toc40375631 \h 93.1 Esfera PAGEREF _Toc40375632 \h 93.2 Aplicaciones/Widgets PAGEREF _Toc40375633 \h 103.3 Entrenamientos PAGEREF _Toc40375634 \h 113.4 Salud PAGEREF _Toc40375635 \h 123.5 Frecuencia cardíaca PAGEREF _Toc40375636 \h 123.6 Registros de entrenamiento PAGEREF _Toc40375637 \h 163.7 Clima PAGEREF _Toc40375638 \h 163.8 Música PAGEREF _Toc40375639 \h 173.9 Control remoto de música PAGEREF _Toc40375640 \h 183.10 Sue?o PAGEREF _Toc40375641 \h 193.11 Notificaciones/llamadas entrantes PAGEREF _Toc40375642 \h 203.12 Otras aplicaciones PAGEREF _Toc40375643 \h 223.13 Conexión con el ordenador PAGEREF _Toc40375644 \h 223.14 Actualizar el sistema del reloj PAGEREF _Toc40375645 \h 234. Función de entrenamiento PAGEREF _Toc40375646 \h 254.1 Empezar a entrenar PAGEREF _Toc40375647 \h 254.2 Empezar a correr PAGEREF _Toc40375648 \h 254.3 Operaciones en Correr PAGEREF _Toc40375649 \h 264.4 Alertas en Correr PAGEREF _Toc40375650 \h 264.5 Pausar o detener Correr PAGEREF _Toc40375651 \h 304.6 Tiempo de recuperación completa PAGEREF _Toc40375652 \h 314.7 Ajustes de Correr PAGEREF _Toc40375653 \h 324.8 Entrenador para correr PAGEREF _Toc40375654 \h 354.9 Acerca de la búsqueda del GPS PAGEREF _Toc40375655 \h 354.10 Natación en la piscina PAGEREF _Toc40375656 \h 374.11 Triatlón PAGEREF _Toc40375657 \h 394.12 Ver registros de entrenamiento PAGEREF _Toc40375658 \h 404.13 Reconocimiento de entrenamiento inteligente PAGEREF _Toc40375659 \h 424.14 Calibración de Carrera en interior PAGEREF _Toc40375660 \h 434.15 Estado de entrenamiento PAGEREF _Toc40375661 \h 444.16 Predicción de rendimiento al correr PAGEREF _Toc40375662 \h 444.17 Ajustes de consumo de batería PAGEREF _Toc40375663 \h 455. Indicadores físicos para el entrenamiento PAGEREF _Toc40375664 \h 485.1 Absorción máxima de oxígeno (VO2max) PAGEREF _Toc40375665 \h 485.2 Efectos del entrenamiento PAGEREF _Toc40375666 \h 515.3 Carga de entrenamiento PAGEREF _Toc40375667 \h 546. Mantenimiento diario PAGEREF _Toc40375668 \h 551. EmparejamientoDespués de encender el reloj por primera vez, se le pedirá que elija el idioma y que, después, entre en la pantalla de emparejamiento mediante código QR. Después de escanear con Amazfit App y de emparejar, podrá ver notificaciones del teléfono móvil, ver información sobre el clima, controlar la reproducción de música en su móvil y mucho más. También puede sincronizar los datos de entrenamiento y salud en la nube conectando el reloj al teléfono móvil.Escanee el código QR en el reloj para descargar Amazfit App. Después del registro e inicio de sesión, use Amazfit App para volver a escanear el código QR en el reloj y completar el proceso de emparejamiento de acuerdo con los avisos para acceder a las funciones inteligentes enumeradas anteriormente.2. Uso diario2.1 Colocación Recomendamos que, al usar el reloj, no lo ajuste demasiado y lo coloque a dos dedos de distancia de la mu?eca para que el monitor óptico de frecuencia cardíaca funcione correctamente.Durante el entrenamiento, ajústelo de modo tal que lo sienta cómodo y que no permita que se deslice. No lo ajuste demasiado, pero asegúrese de que no se mueva libremente.2.2 Activar al levantarAmazfit Stratos 3 tiene la función Activar al levantar habilitada de forma predeterminada. El sistema reconoce cuando mueve la mu?eca hacia arriba y automáticamente enciende la retroiluminación de la pantalla. Cada vez que levante la mu?eca, podrá ver información en la esfera del reloj con mayor claridad. Tenga en cuenta que la función Activar al levantar solo enciende la retroiluminación de la pantalla. Si quiere usar otras funciones del reloj después de levantar la mu?eca, primero toque cualquier botón físico para desbloquear la pantalla.Amazfit Stratos 3 tiene una pantalla transflectiva MIP, que es especialmente adecuada para uso en exteriores. Cuanto más fuerte sea la luz, más clara será la pantalla. Si está realizando ejercicios al aire libre durante un plazo largo en condiciones de luz natural de brillo alto, puede desactivar manualmente la función Activar al levantar para extender la duración de la batería del reloj en Ajustes > Preferencias > Levantar la mu?eca.2.3. Suspensión y desbloqueoSi no toca la pantalla o los botones durante un período de tiempo, el reloj entrará en estado de suspensión. Amazfit Stratos 3 sigue mostrando la esfera del reloj en el estado de suspensión. La pantalla táctil del reloj no está disponible en dicho estado.Primero debe tocar cualquier botón físico para desbloquear la pantalla, y así poder acceder a otras de las funciones del reloj.2.4 BotonesAmazfit Stratos 3 tiene cuatro botones.381063500002.4 Modo UltraAmazfit Stratos 3 tiene dos chips de control principales y dos sistemas operativos, y está dise?ado en función de los requisitos de entrenamiento profesional y duración diaria de la batería. El modo Ultra no solo admite estadísticas de datos de salud diarias, supervisión continua de la frecuencia cardíaca, visualización de notificaciones, visualización de información del clima, billetera de NFC, pago sin conexión de Alipay y otras funciones diarias, sino que también admite una variedad de modos de entrenamiento básico. Se están desarrollando más modos de entrenamiento. Puede acceder a más funciones inteligentes y de entrenamiento en el modo Ultra a través de actualizaciones del sistema.Deslice hacia abajo en la esfera del reloj o pulse el botón UP para ir a la configuración rápida. Toque en el botón del medio para cambiar al modo Ultra de larga duración de la batería. En el modo Ultra, la duración de la batería de Amazfit Stratos 3 es de 15 días en condiciones de uso diario.Nota: las funciones y los efectos de la pantalla del modo Ultra pueden diferir de los del modo Normal.2.5 CargaAmazfit Stratos 3 está equipado con una base de carga magnética, que atrae automáticamente el reloj cuando está cerca. Tenga en cuenta que el contacto de carga en la base está alineado con el del reloj. Cuando inserte el otro extremo del cable USB en el adaptador de alimentación USB, la pantalla del reloj indicará que está en estado de carga.Recomendamos cargar el reloj a través de un enchufe USB de ordenador o un enchufe de carga de teléfono móvil. Además, asegúrese de que la tensión nominal de entrada de carga del teléfono móvil sea de 5,0?V de CC y que la corriente de entrada sea mayor que 500?mA.3. Funciones comunes3.1 Esfera Cambiar la esferaMantenga pulsada la esfera para mostrar las selecciones, donde puede ver los valores predeterminados del sistema y las esferas instaladas actualmente. También puede acceder a Perfil > Mis dispositivos > Amazfit Stratos 3 > Tienda de esferas en Amazfit App en el teléfono móvil para realizar un cambio.Esfera personalizadaDespués de mantener pulsada la esfera para entrar en las selecciones, puede ver la configuración de personalización para las esferas que admiten fondos personalizados, elementos de esfera y agujas del reloj.Para cambiar el fondo actual, también puede ir a Perfil > Mis dispositivos > Amazfit Stratos 3 > Tienda de esferas > Agregar fondo de esfera personalizado en Amazfit App en el teléfono móvil para cargar sus imágenes favoritas en el reloj y seleccionar entre ellas a través de las esferas personalizadas.3.2 Aplicaciones/WidgetsEn cada esfera, deslice a la izquierda y pulse el botón BACK para entrar en la lista de aplicaciones.Cada aplicación puede agregarse a la lista de widgets, que pueden cambiarse deslizando hacia arriba o abajo en la esfera del reloj o pulsando brevemente en los botones UP y DOWN. Los widgets pueden ayudarlo a ubicar rápidamente la información que desea o las funciones de uso frecuente.Las aplicaciones y los widgets son directamente equivalentes. Puede personalizar el orden, y agregar y eliminar widgets en Amazfit App. Tenga en cuenta que las esferas del reloj y la configuración rápida no pueden eliminarse.3.3 EntrenamientosPulse brevemente en el botón SELECT en la esfera o toque el icono de Deportes en la lista de aplicaciones para comenzar rápidamente con el entrenamiento. Las funciones de entrenamiento se describen en la sección "Funciones de entrenamiento".3.4 SaludDe forma predeterminada, el primer widget que ve cuando desliza hacia arriba en la esfera o pulsa brevemente el botón DOWN es Centro de salud, donde se muestran la cantidad de pasos, las calorías quemadas y los pisos subidos si usa el reloj todos los días.Toque en cualquier parte de la pantalla o pulse el botón SELECT en esta interfaz para ver más gráficos y datos de salud.3.5 Frecuencia cardíacaDe forma predeterminada, el widget de frecuencia cardíaca está en la segunda posición.Amazfit Stratos 3 admite dos modos de medición de la frecuencia cardíaca:Modo de frecuencia cardíaca continua: la frecuencia cardíaca se controlará de forma automática durante el día con ayuda de un algoritmo, y cada 1 minuto se tomará un valor de frecuencia?cardíaca.Modo de frecuencia cardíaca única: se realiza una medición automática cada vez que entra en el widget o la aplicación de frecuencia cardíaca.Modo de frecuencia cardíaca continuaEl reloj tiene habilitado de forma predeterminada el modo de frecuencia cardíaca continua. En este modo, la aplicación de frecuencia?cardíaca mostrará la frecuencia cardíaca por minuto (BPM), así como el cuadro de frecuencia cardíaca para las últimas cuatro horas.Toque el botón "Más" o pulse brevemente en el botón SELECT en esta interfaz para ver más gráficos y datos de la frecuencia cardíaca.El color del gráfico de frecuencia cardíaca corresponde al estado de su intervalo de frecuencia?cardíaca. Para obtener más detalles, vea la tabla a continuación.Máximo libre de oxígeno(220 - su edad) x (90 % a 100 %)Entrenamiento de fuerza(220 - su edad) x (80 % a 90 %)Entrenamiento cardiovascular(220 - su edad) x (70 % a 80 %)Quema de grasa(220 - su edad) x (60 % a 70 %)Calentamiento(220 - su edad) x (50 % a 60 %)Sin entrenamientoFrecuencia cardíaca en condiciones sin entrenamientoSue?oFrecuencia cardíaca durante el sue?oTambién puede ver más estadísticas y medidas de frecuencia cardíaca en Amazfit App.Al activar el modo de frecuencia cardíaca continua reducirá la duración de la batería del reloj. Puede desactivar la frecuencia cardíaca continua en Perfil > Mis dispositivos > Amazfit Stratos 3 > Ajustes de aplicación > Frecuencia cardíaca en Amazfit App.Modo de frecuencia cardíaca únicaDespués de desactivar el modo de frecuencia cardíaca continua, tendrá que activar la aplicación de frecuencia cardíaca en el reloj para medirla. Cuando la active, se comenzará automáticamente a tomar una única medición. Durante la medición, trate de permanecer relativamente quieto para asegurarse de que el reloj genere datos de frecuencia cardíaca precisos.Nota: para mejorar la precisión de la medición de la frecuencia cardíaca, use el reloj correctamente y asegúrese de que la parte del cuerpo sobre la que coloca el reloj esté limpia y no contenga protector solar.3.6 Registros de entrenamientoPuede encontrar la aplicación Ejercicios en la lista de aplicaciones. En ella, puede encontrar los 30 registros de entrenamiento más recientes.Solo se muestran estos 30 en el reloj. Cuando se empareje el reloj con Amazfit App y se sincronicen correctamente los datos, los registros de entrenamiento se cargarán en el servidor de nube y se guardarán en su cuenta. Puede ver todos los registros de entrenamiento en Entrenamiento, en Amazfit App.3.7 ClimaLa aplicación/widget del tiempo permite ver la información del clima para los próximos días en cualquier momento. Dado que la información del clima debe obtenerse a través de la red de su teléfono móvil, debe conectar el reloj con este para obtener actualizaciones en tiempo real de dicha información.3.8 MúsicaAmazfit Stratos 3 tiene un reproductor de música independiente integrado. Conecte el reloj al auricular Bluetooth para reproducir música que ya está copiada en el reloj*, para disfrutar de los entrenamientos con comodidad y libertad, sin llevar su teléfono móvil.Tiene aproximadamente 2?GB de almacenamiento libre, que le permiten guardar hasta 400 canciones, a razón de 5?MB por canción.Copiar música① Coloque el reloj en la base de carga y después conecte al ordenador el otro extremo del cable USB que está enchufado en la base de carga. Se recomienda usar el sistema operativo Windows 7/8/10 en el ordenador.② Encuentre la unidad de disco correspondiente a Amazfit Stratos 3 en "Este PC/equipo", y después copie las canciones en formato MP3 en la carpeta /Music en el directorio raíz del reloj. Mantenga el reloj conectado a la base de carga durante la copia.Conectar con auriculares Bluetooth① Ponga los auriculares Bluetooth en modo de emparejamiento (para auriculares Bluetooth comunes, pulse el botón de encendido durante aproximadamente 5 segundos hasta que la luz indicadora parpadee, lo que se?ala que el modo de emparejamiento se ha activado. Consulte sus propios auriculares Bluetooth para conocer las operaciones detalladas).② Abra la aplicación de música y toque el botón de reproducción en la interfaz o búsquela en Ajustes del sistema > Conexión > Bluetooth, que lo llevará a la interfaz de búsqueda de los accesorios Bluetooth. Después de encontrar los auriculares Bluetooth, selecciónelos para conectarlos.Para preservar la duración de la batería del reloj, los auriculares Bluetooth se desconectarán temporalmente si no reproduce audio por un período largo. Puede volver a conectar rápidamente los auriculares Bluetooth siguiendo las indicaciones en pantalla.3.9 Control remoto de músicaCuando el reloj está conectado con el teléfono móvil, puede controlar la reproducción de música, como reproducir, pausar, ir a la siguiente canción, ajustar el volumen y realizar otras funciones del teléfono móvil a través del reloj. Para usar esta función, active "Control remoto de música" en Amazfit App, en Yo > Amazfit Stratos 3 > Ajustes de notificación. Después podrá ver el control remoto de música deslizando a la derecha en la esfera del reloj.Esta función admite principalmente los reproductores de música integrados en el teléfono móvil y determinadas aplicaciones de audio, como Spotify.3.10 Sue?oSi duerme por la noche con el reloj puesto, este puede supervisar el estado del sue?o y brindarle, al día siguiente, estadísticas detalladas y un análisis del tiempo de sue?o total, el sue?o profundo y el sue?o liviano. En "Sue?o de la noche anterior" de la aplicación del sue?o, toque en cualquier lugar de la pantalla para ver los registros del sue?o. También puede abrir Amazfit App, deslizar hacia abajo para sincronizar los datos y ver los registros del sue?o en la página de inicio Amazfit App.3.11 Notificaciones/llamadas entrantesNotificacionesCuando el reloj está conectado al teléfono móvil, los mensajes SMS pueden mostrarse en él. Las notificaciones nuevas se muestran directamente en la pantalla del reloj. Puede deslizar a la derecha en la esfera del reloj para entrar al centro de notificaciones y ver todas las notificaciones recibidas.Puede activar o desactivar las notificaciones de la aplicación en Amazfit App, en Perfil > Amazfit Stratos 3 > Ajustes de notificación > Ajustes de notificación de la aplicación.* Cuando empareje con teléfonos móviles de Android, agregue Amazfit App a la lista blanca o la lista de ejecución automática en segundo plano del teléfono. Mantenga Amazfit App en ejecución en segundo plano en todo momento. Si el teléfono móvil elimina el proceso en segundo plano, hará que el reloj se desconecte de este, y no podrán recibirse recordatorios de la aplicación.Llamada entranteEl reloj activa la función Llamada entrante de forma predeterminada. Cuando este se conecta con el teléfono móvil, el teléfono muestra un recordatorio de llamada entrante al recibir una llamada y admite la opción de colgar o silenciar la llamada.3.12 Otras aplicacionesAmazfit Stratos 3 también tiene aplicaciones integradas para alarma, cronómetro, temporizador, brújula, barómetro, posicionamiento, buscar mi teléfono, etc.3.13 Conexión con el ordenadorConexión con PCConecte el reloj a la base de carga y enchufe el otro extremo del cable USB al ordenador. Busque y haga doble clic en "Amazfit Stratos 3" en "Este PC/equipo" y, luego, haga doble clic en "Almacenamiento interno" para acceder a los archivos del reloj.Debe instalar el controlador de MTP para conectar el reloj si el sistema operativo del PC es anterior a Windows XP SP2.Ruta a archivosCuando pueda acceder al almacenamiento del reloj a través del ordenador, se mostrarán las carpetas con permisos de lectura y escritura. Puede copiar los campos requeridos en esas carpetas o exportar los archivos que necesite. /Music/Almacene archivos .mp3, que pueden mostrarse con un reproductor de música independiente integrado./GPXData/ Almacene archivos de ruta .gpx./WatchFace/Almacene archivos de esferas.3.14 Actualizar el sistema del relojAl actualizar periódicamente el sistema del reloj, obtendrá una optimización y mejora continuas. Las nuevas funciones que desarrollamos se envían al reloj a través de las actualizaciones del sistema. Cuando estén disponibles nuevas versiones, enviaremos oportunamente notificaciones de inserción al reloj y Amazfit App.* Antes de actualizar, asegúrese de que el nivel de batería restante del reloj esté por encima del 40 % y que disponga de una conexión Wi-Fi estable durante el probar actualizaciones en el relojSeleccione "Actualizar" en el menú "Ajustes" del reloj para comprobar si el sistema actual del reloj está vigente. Si existe una nueva versión, actualice el sistema siguiendo las indicaciones que probar actualizaciones en la aplicación móvilEn Amazfit App, puede comprobar si el sistema del reloj necesita actualizarse, en Perfil > Mi dispositivo > Amazfit Stratos 3 > Actualizaciones de ROM.4. Función de entrenamiento4.1 Empezar a entrenarDespués de desbloquear el reloj, pulse el botón SELECT en la esfera para abrir rápidamente la lista de entrenamientos. Cuando ingrese en la lista, puede seleccionar el entrenamiento que necesita deslizando hacia arriba o abajo, o pulsando los botones UP y DOWN en la esfera. Seleccione el entrenamiento correspondiente tocando su icono en la pantalla o pulsando brevemente el botón SELECT.4.2 Empezar a correrDespués de entrar en la página de preparación para correr, el reloj automáticamente buscará una se?al de GPS. Cuando la encuentre, toque Iniciar o pulse el botón SELECT para entrar en la aplicación Correr e iniciar el temporizador. También puede deslizar hacia arriba o pulsar brevemente el botón DOWN para desplazarse por los ajustes de entrenamiento.4.3 Operaciones en Correr4.4 Alertas en CorrerAlerta de vueltaEl reloj vibrará y mostrará el tiempo que llevó el último kilómetro cada vez que la distancia recorrida aumente un kilómetro completo.Para establecer la Alerta de vuelta: Correr > Ajustes > Alertas.Alerta de frecuencia cardíacaSi se detecta que la frecuencia cardíaca mientras corre supera la frecuencia cardíaca máxima, el reloj alertará de la necesidad de disminuir la velocidad o detenerse mediante una vibración o recordatorios en la interfaz.Para establecer Alerta de frecuencia cardíaca segura: Correr > Ajustes > Alertas.Si tiene un intervalo de frecuencia?cardíaca objetivo para correr, puede activar la alerta de intervalo de frecuencia?cardíaca en Correr > Ajustes > Alertas.Alerta de instrucción en tiempo realSi la Alerta de instrucción en tiempo real está habilitada en los ajustes de entrenamiento, el reloj le indicará cómo ajustar la velocidad y la frecuencia cardíaca para alcanzar sus objetivos después de que se establezca un objetivo de efecto del entrenamiento o se seleccione un objetivo recomendado.Para establecer la Alerta de instrucción en tiempo real: Correr > Ajustes de entrenamiento > Alertas de entrenamiento.Alertas de rendimientoLos corredores se encuentran con condiciones buenas o malas mientras corren, y su rendimiento físico ayuda a cuantificar el estado de cada entrenamiento?Cómo se usa?El reloj evalúa automáticamente el rendimiento físico diario después de correr seis minutos. Si la puntuación es positiva, indica que el rendimiento físico es bueno ese día y que obtendrá buenos resultados en el entrenamiento o la competencia. Si la puntuación es negativa, le sugerimos que deje de correr a una intensidad alta y no se fuerce para alcanzar los objetivos de correr.Al terminar de correr, puede analizar el rendimiento del entrenamiento viendo la puntuación por kilómetro en el gráfico de rendimiento.Intervalos de puntuaciónRendimiento-20 a -6Cansado-5 a +5Normal+6 a +20Bueno4.5 Pausar o detener CorrerPausar el entrenamientoPuede pausar el entrenamiento pulsando el botón SELECT y reanudarlo pulsando nuevamente dicho botón.Finalizar el entrenamientoDespués de entrar en la página de pausa, puede finalizar el entrenamiento seleccionando Terminado, reanudar el entrenamiento seleccionando Reanudar y eliminar el registro de entrenamiento actual seleccionando Abandonar. Una vez finalizado el entrenamiento, el reloj muestra y guarda los detalles, que pueden verse en Reloj > Ejercicios o en Amazfit App > Entrenamiento > Ver más ejercicios.4.6 Tiempo de recuperación completaEl reloj recomienda un tiempo de recuperación completa para cada entrenamiento sobre la base del resultado, que es proporcional a la intensidad del entrenamiento. No se recomiendan entrenamientos de alta intensidad durante el tiempo de recuperación, sino que se sugieren ejercicios de reacondicionamiento para ayudar al cuerpo a recuperarse.Cuando termina de correr, puede ver el reloj de cuenta atrás para el tiempo de recuperación completa. Una vez finalizada la cuenta atrás, se ocultará el tiempo de recuperación. Puede encontrarlo en la aplicación de estado de entrenamiento del reloj o en el widget.4.7 Ajustes de Correr① Alertas de entrenamientoEl ajuste de Alertas de entrenamiento permite controlar diversas alertas, como Alerta de vuelta y Alerta de ritmo cardíaco. Puede configurarlas según sea necesario en los ajustes de entrenamiento.② Función VueltaPuede usar la función Vuelta para correr. Durante el entrenamiento, puede realizar la vuelta clave pulsando el botón DOWN. En los ajustes de entrenamiento, puede establecer una distancia de vuelta automática en las alertas de entrenamiento.El reloj también registra los detalles del entrenamiento del nodo de cada vuelta, tanto para la vuelta clave como para la vuelta automática. Una vez terminado el entrenamiento, puede ver los detalles de las diferentes vueltas.Si necesita ver datos de la vuelta actual en el entrenamiento, puede elegir mostrar u ocultar los elementos de datos de la vuelta que necesite en Amazfit App, en Perfil > Amazfit Stratos 3 > Ajustes de aplicación > Deportes > Ajustes de datos de deportes en tiempo real.③ Datos en 3DPuede habilitar o deshabilitar los datos en 3D para correr en los ajustes de entrenamiento. Si los habilita, el reloj calcula usando datos 3D en esos modos, como se muestra en la figura anterior.④ Conectar con accesoriosEl reloj admite la conexión con auriculares Bluetooth A2DP o correas de frecuencia cardíaca habilitadas para Bluetooth 4.0. Para usar esos dispositivos durante los entrenamientos, emparéjelos o conéctelos configurando conexiones de accesorios en los ajustes de entrenamiento.El reloj solo puede conectarse con un accesorio de cada categoría de dispositivo Bluetooth por vez. Después de comenzado el entrenamiento, el reloj primero intenta conectarse con el dispositivo usado por última vez.Conexión con correa de frecuencia cardíaca: 1. Colóquese la correa de frecuencia cardíaca (para usuarios con piel seca, humedezca ambas partes con agua).2. Encuentre la correa de frecuencia cardíaca en Ajustes de entrenamiento > Accesorios en el reloj y emparéjela con este.Nota: dado que la transmisión por Bluetooth funciona solamente cuando se usa la correa de frecuencia cardíaca, colóquesela siempre antes de tratar de conectarse con el reloj. La conexión de la correa de frecuencia cardíaca no se admite para nadar. En este momento, no se admite la conexión con accesorios en el modo Ultra.4.8 Entrenador para correrInstructor inteligenteEl reloj recomendará el objetivo de correr adecuado según los datos anteriores. Si usa este objetivo para su entrenamiento, el reloj lo guiará mientras corre a través de recordatorios.Entrenamiento a intervalosAbra Amazfit App, entre en Perfil > Amazfit Stratos 3 > Ajustes de aplicación > Deportes > Entrenamiento a intervalos.4.9 Acerca de la búsqueda del GPSEl reloj automáticamente activa el posicionamiento del GPS al entrar en la página de preparación del entrenamiento para deportes al aire libre como correr, y notifica cuando se haya activado correctamente el posicionamiento. Además, el posicionamiento del GPS se desactiva automáticamente cuando se sale de la página de preparación del entrenamiento o cuando este se completa.La búsqueda del GPS sigue activa por seis minutos. Se le pedirá que cambie de ubicación si se agota el tiempo de espera del intento de posicionamiento. Si permanece inactivo por 20 minutos después de posicionarse correctamente, el reloj desactiva automáticamente el posicionamiento para ahorrar energía. En dichos casos, debe cambiar de ubicación antes de seguir con el entrenamiento.Sugerencias de posicionamiento:Use el posicionamiento del GPS en áreas abiertas al aire libre y espere hasta que sea exitoso antes de comenzar cualquier entrenamiento. Si está rodeado de personas, levante el brazo a la altura del pecho para acelerar el posicionamiento.GPS auxiliar (AGPS):AGPS es un tipo de información de órbita satelital de GPS que ayuda al reloj a acelerar el posicionamiento del GPS.Cuando el reloj permanece conectado con el teléfono móvil por Bluetooth, periódicamente se sincroniza y actualiza los datos de AGPS con la aplicación del reloj Amazfit de forma diaria. Los datos del AGPS caducan si el reloj no sincroniza los datos con Amazfit App por siete días. Si esto sucede, la eficiencia del posicionamiento puede verse afectada, y se le pedirá que actualice los datos por mensajes del sistema.4.10 Natación en la piscinaCondicionesLongitud del carril: hace referencia a la longitud del carril de la piscina actual. El reloj calcula los datos de nado según la longitud del carril establecida.Establezca la longitud del carril correspondiente para cada piscina a fin de que el reloj pueda evaluar con precisión sus datos de natación.Recorrido: hace referencia a la longitud del carril en el modo de natación en la piscina.Brazada: hace referencia al movimiento de brazada completo mientras se usa el reloj.Frecuencia de brazadas: hace referencia a la cantidad de brazadas por minuto.DPS: hace referencia a la distancia de una brazada completa.SWOLF: es un indicador importante de puntuación de natación y equivale a la evaluación integral de las velocidades de nado. SWOLF en modo de natación en la piscina = duración de un único recorrido (en segundos) + número de brazadas en un solo recorrido. En el modo de natación en aguas abiertas, el índice de eficiencia SWOLF se calcula usando 100 metros como la longitud del recorrido. Un índice de eficiencia SWOLF menor indica una eficiencia de nado superior.Reconocimiento del tipo de brazadaEl reloj reconoce los tipos de brazada en los modos de natación y también muestra las brazadas principales que usted usa.Estilo libreNatación de estilo librePechoPechoEspaldaEspaldaMariposaMariposaMixtoEn un entrenamiento de natación se usan varios tipos de brazada, con una proporción similar para cada uno.Pantalla táctil durante el nadoPara evitar toques accidentales e interferencias del agua con la pantalla táctil, el reloj automáticamente desactiva la función de pantalla táctil cuando comienza el entrenamiento de natación. En este caso, puede controlar el entrenamiento con los botones del reloj. Una vez que termina el entrenamiento, el reloj reactiva la función de pantalla táctil.4.11 TriatlónEl modo triatlón consta de tres modos de entrenamiento y dos esperas de transición. En los modos de natación en aguas abiertas y ciclismo en exterior para Triatlón, puede cambiar el entrenamiento actual y entrar en la espera de transición manteniendo pulsado el botón UP. Durante la espera de transición, puede terminar la espera y entrar en el siguiente entrenamiento pulsando el botón UP.4.12 Ver registros de entrenamientoVer en el relojEntre en la pantalla Ejercicios que, de forma predeterminada, muestra el último entrenamiento guardado. Después de pulsar el botón SELECT, puede entrar en la lista del historial de entrenamiento. Después de seleccionar un registro de entrenamiento, puede ver los datos detallados.Puede ver los detalles de los últimos 30 entrenamientos en la aplicación de registros de entrenamiento del reloj.Ver en Amazfit AppPuede ver los detalles de todos los entrenamientos correctamente sincronizados desde el reloj en la pantalla Entrenamiento de Amazfit App.4.13 Reconocimiento de entrenamiento inteligenteSi el sistema del reloj detecta que está corriendo o caminando, le recordará que debe iniciar el modo de entrenamiento cuando no lo haya hecho manualmente.Cuando haya habilitado el modo Correr o Caminata, le recordará que tiene que detener el entrenamiento y guardarlo si el reloj detecta que ha detenido el entrenamiento.Para detener el reconocimiento de entrenamiento inteligente: Ajustes > Preferencias > Reconocimiento deportivo 4.14 Calibración de Carrera en interiorDespués de que termine de correr en interior, elija "Calibrar y guardar" cuando guarde el entrenamiento. Si la distancia registrada por el reloj es mayor que 0,5 km, la distancia calibrada se usará para optimizar el algoritmo a fin de que, en el futuro, se registre de forma más precisa.Si la distancia registrada sigue siendo imprecisa después de varias calibraciones, puede seleccionar "Recalibrar".4.15 Estado de entrenamientoEn la aplicación Estado de ejercicio, puede ver la carga actual del entrenamiento, el tiempo de recuperación completa, la absorción máxima de oxígeno, la predicción de rendimiento al correr y los datos de record personal. También puede ver esta información desde el widget, y activar o desactivar el widget mediante Amazfit App.4.16 Predicción de rendimiento al correrEl reloj puede predecir el tiempo de finalización de 5 km, 10 km, media maratón y maratón completa según registros de carrera anteriores. Debe correr más de tres kilómetros a velocidad de carrera para obtener predicciones más precisas de otros rendimientos al correr. Las predicciones de rendimiento pueden verse en la aplicación Mi estado.4.17 Ajustes de consumo de bateríaEn correr por la monta?a, monta?ismo y senderismo, puede establecerse el modo de consumo de batería del reloj. El sistema tiene tres modos prestablecidos, que incluyen precisión, equilibro y ahorro de energía, y también admite modos personalizados. En los modos personalizados, puede ajustar el intervalo de GPS, activar al levantar, alternar la pantalla táctil, etc.Para establecer el consumo de batería: Correr por la monta?a/Monta?ismo/Senderismo > Ajustes de entrenamiento > Ajustes de duración de la batería. La configuración detallada y duración de la batería son los siguientes:　Intervalo de GPSPPGPantalla Levantar Modo de vueloPantalla táctilDatos de bloqueo de pantallaDuración de la bateríaPreciso (predeterminado)1 sactivadoSeguir ajustes sistemaSeguir ajustes sistemaactivadoActualizar levantar mu?eca (10 veces por hora)35 horasEquilibrado5 segundosactivadoSeguir ajustes sistemaSeguir ajustes sistemaactivadoActualizar levantar mu?eca (10 veces por hora)45 horasAhorro de energía60 segundosdesactivadodesactivadodesactivadodesactivadoActualizar levantar mu?eca (10 veces por hora)70 horas5. Indicadores físicos para el entrenamientoEl reloj proporciona una gran variedad de indicadores físicos para los entrenamientos, y puede usar puntuaciones de evaluación como referencia para sus entrenamientos. Estos indicadores se determinan según el perfil y otros datos, como la frecuencia cardíaca. A medida que el reloj sigue comprendiendo y analizando datos de su cuerpo y del entrenamiento, la precisión de las puntuaciones de evaluación gradualmente mejora.5.1 Absorción máxima de oxígeno (VO2max)La absorción máxima de oxígeno hace referencia a la cantidad de oxígeno consumida por el cuerpo durante entrenamientos de intensidad máxima, lo que es un indicador importante de la capacidad aeróbica del cuerpo. Como una de las referencias más importantes para los atletas de resistencia, la absorción máxima de oxígeno alta es un requisito previo para una capacidad aeróbica alta.La absorción máxima de oxígeno es un indicador relativamente personal, que tiene diferentes estándares de referencia según los diferentes grupos etarios y géneros. El reloj evalúa la capacidad atlética según su perfil, así como la frecuencia cardíaca y la velocidad durante los entrenamientos. Además, la absorción máxima de oxígeno cambia con la capacidad atlética. No obstante, todos tienen un límite de absorción máxima de oxígeno, que varía según el individuo.?Cómo recupero la absorción máxima de oxígeno?① Entre correctamente al perfil en Amazfit App.② Corra al aire libre por al menos 10 minutos con el reloj puesto y asegúrese de que la frecuencia cardíaca llegue al 75 % de su frecuencia?cardíaca máxima.③ Cuando termine de correr, puede ver la absorción máxima de oxígeno actual en la aplicación de registro de entrenamiento del reloj o en Amazfit App > Entrenamientos > Ver más estados.④ La puntuación de absorción máxima de oxígeno divide en siete niveles de habilidad atlética:?Cómo veo la absorción máxima de oxígeno?Puede ver la absorción máxima de oxígeno actual en la aplicación de estado de entrenamiento del reloj.También puede ver los mismos datos y sus tendencias de variación en Amazfit App.5.2 Efectos del entrenamientoEl efecto del ejercicio (TE) es un indicador para medir el efecto de un entrenamiento en la mejora de la capacidad aeróbica. Cuando entrena y tiene el reloj puesto, la puntuación de TE comienza en 0,0 y aumenta a medida que avanza el entrenamiento. La puntuación de TE va de 0,0 a 5,0. Los distintos intervalos de puntuación indican diferentes efectos. Una puntuación de TE más alta indica una mayor intensidad de entrenamiento y una carga corporal más alta, pero también, un mejor TE. No obstante, debería considerar si la carga corporal es muy alta cuando la puntuación de TE llega a 5,0.Puntuación de TEEfecto en la mejora de la capacidad aeróbica0,0 a 0,9Este entrenamiento no tiene efecto en la mejora de la capacidad aeróbica.1,0 a 1,9El TE es bajo. Esta intensidad ayuda a mejorar el rendimiento atlético y es ideal para el entrenamiento de recuperación posterior al ejercicio.2,0 a 2,9El TE es moderado y ayuda a mantener la capacidad aeróbica.3,0 a 3,9El TE es bueno y ayuda significativamente a mejorar la capacidad aeróbica.4,0 a 4,9El TE es excelente, y efectivamente mejora la capacidad cardiovascular y aeróbica.5,0La intensidad del entrenamiento sobrecarga el cuerpo, y se necesita una recuperación posterior para los usuarios que no son atletas.La puntuación de TE se evalúa según el perfil, así como la frecuencia cardíaca y la velocidad durante el entrenamiento. Una puntuación de TE baja no indica que exista un problema con el entrenamiento, pero sí significa que es sencillo y no tiene efectos importantes en la mejora de la capacidad aeróbica (por ejemplo, la puntuación de TE es baja para haber estado corriendo una hora).?Cómo recupero mi puntuación de TE?El reloj brinda puntuaciones de TE en tiempo real mientras corre, y el corredor puede ajustar sus movimientos sobre la base de estas puntuaciones. Cuando finaliza un entrenamiento para el cual se supervisan los datos de la frecuencia cardíaca, el reloj muestra la puntuación de TE del entrenamiento y brinda comentarios o sugerencias relevantes. Además, en el futuro podrá recuperar la puntuación de TE de cada registro de entrenamiento.5.3 Carga de entrenamientoEl reloj calcula la carga de entrenamiento según las puntuaciones de Consumo de oxígeno en exceso posterior al ejercicio durante los últimos siete días para evaluar la cantidad de entrenamiento. Puede ajustar su cronograma de entrenamiento futuro según el intervalo de puntuación de la carga de entrenamiento.Además, puede ver las puntuaciones de carga de entrenamiento y sus tendencias de variación para los últimos 28 días en Entrenamiento > Estado personal en Amazfit App.6. Mantenimiento diario① El reloj es resistente al agua. Recomendamos limpiarlo y limpiar la correa periódicamente con agua y secarlos con un pa?o suave antes del uso.② Evite utilizar detergentes, como jabón, geles antisépticos o espuma de ba?o para limpiar el reloj a fin de evitar que los residuos de productos químicos irriten la piel o da?en el dispositivo.Notas① El reloj puede soportar una presión equivalente a 50 metros bajo el agua. Por lo tanto, puede usarse al nadar en piscinas y cursos de agua naturales de poca profundidad. No obstante, no puede usarse para ejercicios como buceo o surf, para ducharse ni para entrar en una sauna.② No opere el reloj bajo el agua usando la pantalla táctil ni pulsando los botones. Si el reloj se humedece, no use la pantalla táctil ni cargue el reloj hasta haberlo secado con un pa?o suave.③ El reloj no es resistente a líquidos corrosivos, como soluciones ácidas o alcalinas, ni reactivos químicos. Los da?os o defectos causados por el uso indebido o mal uso no están cubiertos por la garantía. ................
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