Sfat pentru Slabire Femei

[Pages:11]Sfat pentru Slabire Femei:

Slabirea este grea, insa nu trebuie sa fie bazata pe mese seci si fara gust!

De fapt, folosind strategia pe care am sa ti-o impartasesc mai jos, vei scapa de burtica si de kilogramele in plus, fara sa te complici cu mese greu de gatit, sa faci foame si chiar sa iti permiti din cand in cand unele dintre preferatele tale de mancaruri, fie ele si prajituri.

Ba mai mult, o data ce iti incepi ziua cu aceste mese pe care am sa ti le prezint mai jos vei reusi sa ai mai multa energie dimineata, perioada cea mai solicitanta a zilei si sa nu mai simti nevoia de gustare pana la pranz. Lucru care automat scade numarul de calorii pe care il mananci peste zi si iti grabeste slabirea.

Cel mai bun sfat pe care pot sa ti-l pot da este: sa aplici!

Putin despre mine si de ce am realizat acest ghid de alimentatie pentru slabire:

Mereu am fost o tipa cu probleme de greutate, moale, pufoasa si cu pofte pe mancarurile romanesti, care stim ca nu chiar ajuta in slabire: sarmale, tochitura, paine in ou. Terminam dulciurile din pachetul meu de Craciun si ii ceream fratelui meu sa imparta cu mine si din portia sa..

Cand m-am apucat de sport si exercitii, implicit am intrat mult mai adanc si in partea de alimentatie. Am parcurs studii, materiale despre legatura dintre nutritie si hormoni la femei, radacina poftelor sau motivatie la femei. Am incercat, testat si adaptat dupa stilul romanesc fiecare metoda si strategie alimentara in slabire femei.

Adaptand si cizeland informatiile descoperite de la experti in nutritie, am ajuns la cateva principii alimentare care, nu doar ca m-au ajutat pe mine sa ard 6.3 kilograme de grasime corporala si sa imi vad un abdomen plat, insa metodele mele ajuta romance din lumea intreaga sa slabeasca, fara dieta sau restrictii.

Sunt fitness trainer si radiant lifestyle coach la Femeia Fit.ro, si ma ghidez dupa principiul:

Alimentatia si exercitiile trebuie sa iti imbogateasca viata si nu sa ti-o domine.

Materialul acesta cuprinde formula in slabire sanatoasa si de durata, plus 3 idei de mic dejun realizate pe baza acestei formule. Mii de femei (clientele mele) au dovedit ca aceasta formula aduce rezultate rapide in slabire, care sunt usor de mentinut pentru ca pur si simplu nu vorbim de o dieta, ci de un stil de viata. .

Iar acum este momentul sa profiti si tu de acasta strategie si sa ajungi la silueta si kilogramele pe care le doresti....Pentru ca si tu meriti!

Formula SHS - temelia meselor tale pentru a scapa de burtica rapid si a nu te reingrasa

Formula SHS = Simplu Hranitor si Suficient

Formula SHS te ajuta sa obtii o talie mai subtire si dai jos din colaceii de pe burtica pentru ca mesele tale sunt suficiente pentru arderile tale metabolice, hranitoare pentru a-i da organismului tau nutrientii de care are nevoie si simple, astfel incat sa poti sa le prepari rapid, sa nu fie cu ingrediente sau pasi complicati, si sa nu te tina toata ziua la bucatarie. Gatitul sa ti se para usor, chiar daca nu esti mare bucatareasa. Cand iti este usor sa gatesti si ai varietate, poti sa urmezi pentru o perioada mai lunga orice regim de slabit. Astfel ii dai suficient timp metabolismului sa reactioneze si sa inceapa procesul de ardere grasimi corporale.

Cum se transpune formula SHS la mesele tale si cum vei incepe sa o aplici de la mic dejun?

SIMPLU

Schimbarile tale din alimentatie trebuie sa fie atat de usoare incat sa le poti urma cu usurinta azi, maine, poimaine, peste doua saptamani si sa nu ti se para o corvoada. Sa le mentii usor, fara efort si frustrare.

Lipsa de timp sa faci cumparaturi, pana de idei de retete noi si variate sau pur si simplu alergatura zilnica ne forteaza sa fim cat mai eficiente, iar simplitatea este cheia pentru asta.

HRANITOR SUFICIENT

O componenta pe care multe femei o ignora.

Credinta este ca daca mananci putin slabesti, iar calitatea alimenteIor nu conteaza.

Mai rau este ca pana si nutritionisti recomanda asta. Calitatea mancarii din farfurie va face diferenta daca a) arzi din grasime corporala, fara sa iti pierzi tesutul muscular si slabesti sanatos SAU b) slabesti, devii moale si pufoasa, iar in 3-4luni pui totul inapoi (efectul dietelor stricte, fara varietate). Aici intra toate toate alimentele care se produc in natura, cu aport minim de procesare de catre om.

Pentru a slabi si a te asigura ca arzi sunculitele de pe burta trebuie sa consumi suficient de multa mancare pentru constitutia ta corporala.

Asta inseamna nici prea mult pentru a nu opri slabire insa nici prea putin pentru a nu infometa si ruina metabolismul.

Prea putin ar fi sa mananci doi biscuiti la pranz, iar prea mult ar fi ca la mic dejun sa mananci doua felii de paine cu unt si gem, un bol de iaurt cu muesli si o cafea cu lapte si zahar

Optim este sa stii exact cat sa mananci pentru continutia ta corporala si efortul pe care il depui si fii mereu la aceasta limita!

Simplu, hranitor si suficient, suna intuitiv insa ce zici sa ai o minte deschisa si sa incerci sa o aplici.

Daca continui cu regimuri stricte, sarace in calorii, care iti complica viata si te fac sa mananci de 4-5ori pe zi la niste ore absurd de fixe, cand tie abia ca ti-e foame o data, sau te pun sa gatesti cine stie ce mese pentru a caror ingrediente trebuie sa alergi din magazin in magazin, fii sigura ca nici nu te vei tine de dieta si nici nu vei reusi sa slabesti.

Te vei trezi peste jumatate de an ca esti la fel de pufoasa si grea, cu colacei ce nu ii poti ascunde decat sub bluze largi si trista de fiecare data cand te uiti in oglinda.

Aplicand aceasta simpla formula SHS, vei incepe slabirea sanatoasa si d e durata. Arzi initial de pe abdomenul superior, apo iti subtiezi soldurile, celulita de pe coapse si picioare se minimizeaza si te simti energetica si plina de viata, uitand de moleseala de dupa-amiaza.

Mai mult de atat, formula nu iti cere sa gatesti mese fandosite, cu alimente ce nu se gasesc in magazinele romanesti, ci iti injumatateste munca si frustrarea in bucatarie.

Si cum totul incepe de la prima masa a zilei, iata 3 idei de mic dejun Simplu, Hranitor si Sanatos pentru a da burtica jos:

Omleta cu Legume si Salata

Simplu

Iti ia 4minute sa o gatesti Oricine poate face o omleta 4 ingrediente: 2 oua,

jumatate de ardei gras, 1 rosie, jumatate de ceapa mica

Hranitor

Oul este natural si hranitor fiind atat o sursa ideala de proteine cat si grasimi sanatoase

Legumele si salata furnizeaza micronutritentii si te ajuta sa te simti plina pana la urmatoarea masa

Suficient

0 portie de 2 oua, preparate sub forma de omleta, ochii sau fiete, este cantitatea optima de mancare la prima masa pentru o femeie de greutate medie si nivel de efort mic (munca la birou si zero sport)

Mod de preparare:

Pui o tigaie pe foc, adaugi 1lingura de ulei de masline si asezi la dunstuit ceapa maruntita pe foc mediu. Cand aceasta este aproape gata asezi ardeiul gras, rosia, acoperind totul cu oul batut si asezonat cu sare si piper.

Dai focul incet si lasi omleta sa se gateasca.

Pentru salata iti recomand salata prespalata. O punga te ajunge la 3-4mese lejer, este usor de folosit si te salveaza cand nu ai timp sa speli de pamant salata normala. Daca ai salata din gradina, atunci ia-ti timp sa o speli inainte si sa o depozitezi in frigider.

Asezoneaza salata cu sare si ulei de masline.

Intre timp vei vedea ca si omleta este facuta, e voila....micul dejun este gata!

Toast de Somon Afumat si Avocado

Simplu

Se prepara rapid, fara sa trebuiasca sa bucataresti cu orele

4 ingrediente: somon, avocado, paine, rosii (+/ceapa)

Hranitor

Somonul este sursa de proteine care te face sa te simti satula pentru mult timp

Avocado un deliciu de grasime sanatoasa

Suficient O felie de paine integrala cu 75de grame de somon si jumatate de avocado

este o masa suficient de consistenta care sa iti tina de foame pentru 2-3 ore

Mod de preparare:

Pisezi jumatate de avocado cu sare, piper si zeama de lamaie intr-un bol. Prajesti o felie de paine integrala pana este rumenita bine (se poate si neprajita).

Ungi painea cu pasta de avocado, asezi felii de rosii si ceapa (o poti scoate daca nu mananci ceapa dimineata) si felii de somon afumat.

Asezonezi cu sare si piper, e voila ....micul dejun este gata!

 ................
................

In order to avoid copyright disputes, this page is only a partial summary.

Google Online Preview   Download