MEAL PLAN saptamanal - Andie

[Pages:13]MEAL PLAN saptamanal

andie.ro

indicatii

PARTEA I: Idei de reete

F o list cu toate reetele tale preferate i grupeaz-le pe categorii (mic dejun, pr?nz, cin, etc.) i pe tip de reet: standard (pe care o faci des, o tii bine i ?i e la ?ndem?n), rapide i uoare i noi.

Scoate toate crile de gtit, blogurile i alte reete salvate i alege c?teva reete noi pe care vrei sa le ?ncerci, dar ai grij s nu ?ncerci mai mult de 2-3 pe sptm?n.

Poi s scoi la imprimant c?te o pagin cu reetele grupate pe fiecare anotimp, pe sezoane (primvar/var i toamn/iarn) sau pur i simplu poi s-i notezi toate ideile pe o singur pagin fr s ii seama de aceste criterii de organizare.

PARTEA II: Reete

Folosete paginile din aceast seciune pentru a-i nota cele mai importante sau folosite reete, ?n special pe cele pe care le faci foarte des sau care sunt foarte apreciate de familia ta.

Le poi organiza inclusiv ?n funcie de diet (vegan, vegetarian, raw, omnivor, fr gluten, etc.)

PARTEA III: Planificarea sptm?nal

Alege din lista general de reete pe cele pe care le vei gti ?ntr-o sptm?n i grupeaz-le ?n funcie de zile. Adu-i aminte s rm?i flexibil() i s: ? lai loc de reete a cror inspiraie sau poft ?i vine pe loc sau ? care conin produse aflate ?n sezon pe care le-ai gsit ?nt?mpltor la supermarket ? iei ?n considerare evenimentele sptm?nii (cina ?n ora, petreceri, livrare la domiciliu, etc.) i ? numrul de porii (dac ai gtit o sup cu 8 porii cu siguran vei m?nca din ea i a doua zi!).

?nainte de a completa aceast parte, verific frigiderul/congelatorul/cmara i noteaz-i ingredientele pe care le ai deja i vrei/trebuie s le foloseti (?n categoria DE FOLOSIT). ?n baza constatrilor i a ideilor de reete pe care le-ai selectat, alctuiete-i lista de cumprturi (DE CUMPRAT).

Pentru a te ajuta s nu uii nimic important, am pregtit o list cu cele mai folosite ingrediente ?n buctria mea, pe care o poi consulta atunci c?nd ?i faci lista de cumprturi.

enjoy

andie.ro

IDEI de retete

andie.ro

mic dejunanotimp:___________

STANDARD

RAPIDE & UOARE

NOI

andie.ro

pranzanotimp: ___________

STANDARD

RAPIDE & USOARE

NOI

andie.ro

STANDARD

cina anotimp: ___________

RAPIDE & USOARE

NOI

andie.ro

des ertanotimp:___________

STANDARD

RAPIDE & USOARE

NOI

andie.ro

s nacksanotimp:___________

STANDARD

RAPIDE & USOARE

NOI

andie.ro

 ................
................

In order to avoid copyright disputes, this page is only a partial summary.

Google Online Preview   Download