479 RECEITAS

479 RECEITAS

LOW CARB

ALIMENTA??O SAUD?VEL DE FORMA SIMPLES!

Sobre Low Carb!

- O QUE ?? Low Carb, em tradu??o livre representa: "Baixo Carboidrato". O estilo de alimenta??o baseado em uma propor??o menor de carboidratos ? popular pelo seu poder em auxiliar o emagrecimento saud?vel e efetivo, j? que voc? n?o precisa ficar longos per?odos sem se alimentar para ter resultados.

Na Dieta Low Carb, voc? pode reduzir seu n?vel de gordura corporal de maneira saud?vel e se alimentando de maneira saborosa, diferente de outras dietas restritivas que te obrigam a comer de maneira restritiva e n?o saud?vel.

- A ORIGEM: Para compreender as raz?es dessa real epidemia de sobrepeso ? preciso voltar um pouco no tempo e observar como a evolu??o facilitou o acesso aos alimentos processados.

Os ancestrais do ser humano, ca?avam para sobreviver, possuindo sua dieta predominante em gorduras e prote?nas.

Com o avan?o industrial, os h?bitos alimentares mudaram totalmente. A facilidade no processamento dos alimentos levou ao aumento exponencial do consumo dos carboidratos e acabou se tornando praticamente a base da alimenta??o humana, j? que est? presente em centenas de produtos que encontramos nas prateleiras dos supermercados.

Notando este cen?rio, em 1972, Robert Atkins publicou um Livro que defendia uma dieta baixa em carboidratos, que este tinha usado com sucesso no tratamento de seus pacientes na d?cada de 1960 e prop?s uma esp?cie de retorno ?s origens alimentares ancestrais, onde o consumo dos carboidratos era bem mais restrito.

A Dieta Low Carb existe desde ent?o e com recorr?ncia volta a ser adotado principalmente nos dias de hoje, com a facilidade de acesso ?s informa??es e ? dissemina??o quase instant?nea dos resultados.

O Diferencial

Nosso material oferece receitas low carb praticas, saud?veis e saborosas, com ingredientes funcionais e sem exageros em gorduras, visando sempre as melhores fontes.

O 229 Receitas Low Carb oferece receitas variadas com baixo teor de carboidratos, e n?o zero carboidratos. Nossa equipe nutricional ressalta que a ades?o de uma alimenta??o equilibrada e diversificada com fontes de carboidratos complexos e saud?veis ? a melhor op??o para uma alimenta??o saud?vel.

Ressaltamos que nossas receitas possuem teores baixo em carboidratos, por?m, nem todas s?o de baixo valor energ?tico, cabe ao leitor escolher as melhores receitas e adapt?-las ao seu plano alimentar di?rio sugerido por um profissional.

Import?ncia dos carboidratos: Nosso corpo precisa de energia para realizar as mais simples atividades do dia a dia, os carboidratos s?o os combust?veis necess?rios para garantir o funcionamento do organismo e todas suas in?meras rea??es metab?licas.

Eles garantem for?a para que as fun??es de ?rg?os e m?sculos estejam perfeitas, isso significa que para manter a forma ou at? mesmo promover redu??o de peso e medidas, precisamos reduzi-los e escolher as melhores fontes e n?o bani-los totalmente da alimenta??o, ressalta a Nutricionista Elisangela Martins CRN 6-11951 .

O principal objetivo da dieta low carb ? obrigar o corpo a utilizar gordura como sua principal fonte de energia na forma de corpos \cet?nicos que ir?o substituir a glicose obtida atrav?s dos carboidratos, isso acontece de forma ben?fica ao organismo principalmente na pr?tica de atividade f?sica.

Quando isso ocorre, o corpo est? em cetose, que pode ser definida como um estado metab?lico onde o corpo n?o mais obt?m energia a partir da glicose e passa a utilizar gordura como combust?vel energ?tico.

O resultado ? uma mobiliza??o das reservas de gordura do organismo (queima de gordura), que agora passam a ser utilizadas como fonte de energia para o metabolismo.

CARD?PIO Clique na Receita para ir at? a p?gina!

CAF? DA MANH?....................................................8 P?O FIT LOW CARB.................................................9 P?O DE QUEIJO LOW CARB ...................................... 9 P?O CASEIRO FUNCIONAL SEM GL?TEN................... 10 BOLINHO DE COCO LOW CARB ............................... 10 P?O LOW CARB DE FRIGIDEIRA............................... 11 "P?O" DE MICRO-ONDAS LOW CARB....................... 11 BOLO DE CANECA LOW CARB ................................. 12 BOLO DE CHOCOLATE E COCO DE FRIGIDEIRA ........... 12 MINGAU DE AVEIA E COCO .................................... 13 BOLACHINHAS DE COCO LOW CARB ........................ 13 MISTO-QUENTE LOW CARB.................................... 14 OMELETE COM AMENDOIN....................................14 GRANOLA LOW CARB............................................15 MILKSHAKE LOW CARB DE MORANGO E A?A?........... 15 BOLO DE COCO LOW CARB..................................... 16 PUDIM DE LEITE DE COCO COM CHIA....................... 16 VITAMINA DE ABACATE COM LEITE DE COCO............ 17 BAURU SEM P?O.................................................. 17 CHIPS DE BATATA DOCE ........................................ 18 PANQUECA LOW CARB DE COUVE-FLOR................... 18 SHAKE DE LIM?O PROTEICO ................................... 19 PANQUECA LOW CARB DOCE ................................. 19 BULLETPROOF COFFEE COM CANELA ....................... 20 OMELETE RECHEADA ............................................ 20 BOLINHO DE COCO DE MICROONDAS R?PIDO .......... 21 QUEIJADINHA LOW CARB DE FRIGIDEIRA ................. 21 P?O DE AM?NDOAS LOW CARB.............................. 22 P?O DE AB?BORA PROTEICO ................................. 22 P?O DE MINUTO LOW CARB .................................. 23 PANQUECA DE BATATA DOCE ................................. 23 OVO COZIDO COM ABACATE E BATATA -DOCE........... 24 OVOS MEXIDOS COM P?O LOW CARB E ABACATE ..... 24 OVO COZIDO COM ESPINAFRE, ASPARGOS E ABACATE........25 PANQUECA DE BR?COLIS, COUVE-FLOR E A?AFR?O .. 25 26 IOGURTE GREGO COM FRUTAS VERMELHAS, KIWI, SEMENTES E CASTANHAS PANQUECA DE BANANA (N?O LEVA FARINHA!) ........ 26 OMELETE COM BR?COLIS E TOMATE....................... 27 OVO CAOM QUEIJO E TOMATE ............................... 27

OMELETE DE COGUMELOS E ALHO-POR? ............. 28 OMELETE DE ALHO-POR? E CENOURA ..................28 OMELETE DE SALM?O DEFUMADO E QUEIJO GORGONZOLA29 OMELETE DE PIMENT?O COLORIDO ........................ 29 OMELETE DE ESPINAFRE E TAHINE ......................... 30 OMELETE DE BR?COLIS, TOMATE E QUEIJO FETA 30 OMELETE DE SEMENTES, QUEIJO PARMES?O E A?AFR?O ... 31 PANQUECA LOW CARB COM WHEY PROTEIN, FARINHA DE COCO E CACAU .. 31 MINGAU DE AVEIA COM BIOMASSA DE BANANA VERDE E SEM A??CAR 32 SHAKE DE IOGURTE, LINHA?A E A?AFR?O............ 32 COOKIES DE AVEIA COM COCO, CHIA, LINHA?A E GERGELIM33 SMOOTHIE DE COCO COM WHEY PROTEIN...........34 SMOOTHIE DE ABACATE, SALS?O E COUVE .......... 34 SMOOTHIE DE IOGURTE, ABACATE, CACAU E BANANA .. 35 SMOOTHIE DE ABACATE COM WHEY PROTEIN E CACAU . 35 SMOOTHIE DE KIWI, COUVE, BANANA VERDE E SPIRULINA . 36 VITAMINA LOW CARB DE MARACUJ?.................... 36 IOGURTE NATURAL ................................................... 37 VITAMINA LOW CARB DE MORANGO .................... 38 VITAMINA LOW CARB DE LIM?O............................ 38 BOLOS & SOBREMESAS ......................................39 BRIGADEIRO LOW CARB........................................... 40 PUDIM LOW CARB .................................................... 40 BOLO DE BANANA COM CHOCOLATE ..................... 41 MOUSSE DE CHOCOLATE LOW CARB ..................... 41 COCADINHA LOW CARB ........................................... 42 MOUSSE DE MARACUJ? LOW CARB....................... 42 LEITE CONDENSADO DIET ........................................ 43 BOLO SEM FARINHA COM LEITE CONDENSADO DIET.. 43 MANJAR DE COCO LOW CARB................................. 44 PICOL? DE ABACATE LOW CARB ............................. 44 TORTA DE MORANGO LOW CARB .......................... 45 BEIJINHO DE COCO LOW CARB................................ 45 BOLO DE MORANGO LOW CARB............................. 46 FALSO DANONINHO ZERO CARBOIDRATOS .......... 46 RECEITA DE BOLO DE MORANGO DE MICROONDAS.... 47 RECEITA DE BOLO DE MORANGO COM LIM?O SICILIANO ... 47 PUDIM LOW CARB COM REQUEIJ?O .................. 48 PUDIM LOW CARB COM NATA ........................... 48 PUDIM LOW CARB DE CLARAS............................ 49

PUDIM LOW CARB COM GELATINA..................... 49 CREME DE COCO................................................ 50 PUDIM LOW CARB CHOCOLATE COM ABACATE .. 50 MARIA MOLE PROTEICA.................... ................. 51 PUDIM LOW CARB COM LEITE DE COCO ............. 51 PUDIM / CREME DE CHOCOLATE LOW CARB ....... 52 BOLINHO DE COCO LOW CARB ........................... 52 BOLO DE BANANA LOW CARB ............................ 53 BRIGADEIRO DE BATATA DOCE ........................... 53 BOLINHO DE CHOCOLATE LOW CARB ................. 54 MOUSSE DE CHOCOLATE LOW CARB .................. 54 TORTA DE MA?? LOW CARB DE FRIGIDEIRA ....... 55 COOKIES DE AMENDOIM LOW CARB .................. 55 BOLINHO DE CHUVA COM CANELA - LOW CARB.. 56 NUVEM DE SUSPIRO COM GELEIA DE MORANGO57 RECEITA DE SORVETE LOW CARB DE BAUNILHA .. 57 SORVETE LOW CARB DE COCO............................ 58 SORVETE LOW CARB DE MORANGO ................... 58 SORVETE LOW CARB COM BANANA E MORANGO...... 59 PICOL? LOW CARB ............................................. 59 BOLO DE CENOURA LOW CARB E SEM LACTOSE .. 60 BOLO LOW CARB COM ABOBRINHA ................... 61 BOLO LOW CARB COM LARANJA E CRANBERRIES 61 BOLO LOW CARB DE MA?? E COCO .................... 62 BOLO DE BANANA, MA?? E CANELA................... 62 ALMO?O E JANTAR ............................................ 63 RISOTO DE COUVE-FLOR ....................................64 HAMB?RGUER NO PRATO ................................. 64 SALADA DE FOLHAS COM CAMAR?O.................. 65 OMELETE CREMOSO .......................................... 65 SALADA DE ERVAS, BROTOS E FOLHAS DE BETERRABA... 66 PUR? DE COUVE-FLOR........................................ 66 TOMATES ASSADOS ........................................... 67 67 PANQUECA DE CREPIOCA DE FRANGO COM CATUPIRY AO MOLHO ESPECIAL BERINJELA COM CALABRESA FRESCA .................. 68 CENOURA GRATINADA, PRONTA EM 30MIN ....... 69 BERINJELA GRATINADA COM MOLHO E QUEIJO.. 70 OMELETE DE FORNO DE QUEIJO E TOMATE ........ 71 SALADA DE MAIONESE....................................... 71

OMELETE DE CARNE MO?DA............................... 72 OMELETE DE CARNE SECA E ARROZ DE BR?COLIS73 FRANGO COM MOLHO DE QUEIJO...................... 74 SPAGHETTI DE ABOBRINHA COM FRANGO ......... 75 SASSAMI DE FRANGO COM BR?COLIS................ 75 SALADA GREGA ................................................. 76 LASANHA DE BERINJELA SIMPLES ....................... 77 SOPA DE AB?BORA E MANJERIC?O.................... 77 ESPAGUETE DE ABOBRINHA COM MOLHO DE TOMATE ..... 78 CANOAS DE ABOBRINHA.................................... 79 CARNE MO?DA ? MODA ?RABE (SHAKSHUKA) ... 80 PANQUECA LOW CARB ...................................... 81 ESPAGUETE FALSO DE CENOURAS COM ALM?NDEGAS C?TRICAS... 82 LASANHA LOW CARB (MOUSSAKA) .................... 83 ARROZ DE COUVE-FLOR ..................................... 84 PICADINHO DE FRANGO BARBECUE.................... 84 ARROZ DE BR?COLIS, AL DENTE! ........................ 85 ESPETINHO DE FRANGO COM CEBOLA E PIMENT?O 86 FRANGO COM ALECRIM NA PRESS?O................. 86 FRANGO COLORIDO NA PRESS?O....................... 87 PEITO DE FRANGO ASSADO COM LIM?O ............ 88 FRANGO COM QUIABO ...................................... 89 COXA AO LEITE DE COCO NA PRESS?O ............... 90 BALLOTINE DE FRANGO ..................................... 91 INVOLTINI DE FRANGO COM ALHO-POR?........... 92 FRANGO AO MOLHO CURRY .............................. 93 PEITO DE FRANGO COM TOMATINHO, CEBOLA E AZEITONA 94 TORTA DE FRANGO LOW CARB........................... 94 CANJA DE GALINHA LOW CARB .......................... 95 TORTA DE RICOTA E FRANGO ............................. 95 PIZZA LOW CARB COM MASSA DE BR?COLIS...... 96 TORTA LOWCARB DE LIQUIDIFICADOR ............. 97 SOUFFL? (SUFL?) DE CHUCHU LOW CARB ......... 98 PIZZA DE BERINJELA LOW CARB ....................... 99 BOLINHO DE ABOBRINHA COM QUEIJO............ 99 COSTELINHA DE PORCO ASSADA NO FORNO .... 100 VAGEM COM COGUMELO CREMOSO................ 101 TORTINHA DE BR?COLIS LOW CARB ................. 102 SARDINHA ESCABECHE NA PANELA DE PRESS?O ..... 102

 ................
................

In order to avoid copyright disputes, this page is only a partial summary.

Google Online Preview   Download