10 REGRAS BÁSICAS PARA O AUMENTO DE MASSA - Giovana Guido
DICAS E RECEITAS PARA AUMENTO DE MASSA MUSCULAR 3 são tão eficazes para construir músculos… então capriche no consumo de carnes, aves, peixes, ovos, frios magros, whey, caseína, albumina e laticínios. Cuidado com as proteínas cheias de gordura: exclua-as da dieta (carnes gordurosas, embutidos, laticínios integrais, etc.). ................
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