Silenciosa e devastadora - Febrasgo

OSTEOPOROSE

Silenciosa e devastadora

ISTs: INFEC??ES SEXUALMENTE

TRANSMISS?VEIS

Proteja-se: use camisinha!

SOP: S?NDROME DO OV?RIO POLIC?STICO

Aten??o aos sintomas

Somos a

Painel de Candido Portinari na Pampulha

VIAJANDO COM VOC?

"Oh, Minas Gerais! / Oh, Minas Gerais! / Quem te conhece n?o esquece jamais / Oh, Minas Gerais!"

Terra de gente boa, de ouvir e contar causos, de tomar "cafezim" com p?o de queijo e de conhecer maravilhas da hist?ria e da cultura brasileiras.

? na capital, Belo Horizonte, que fica a federada mineira da Febrasgo, a Associa??o de Ginecologistas e Obstetras de Minas Gerais, conhecida como Sogimig. Fundada em 1945, ela atua com o objetivo de proporcionar educa??o continuada de qualidade, melhores condi??es de trabalho e valoriza??o dos ginecologistas e obstetras de todo o estado.

Comece sua estada em BH pelo Complexo da Pampulha, concebido pelo genial Oscar Niemeyer. As op??es s?o in?meras. L?, visite a Igreja de S?o Francisco de Assis, onde est? a maravilhosa Via Sacra ? composta de 14 pain?is

de Candido Portinari ?, o Museu de Arte da Pampulha ? com obras de Di Cavalcanti, Tomie Ohtake, Alberto Guignard, Franz Weissman, Amilcar de Castro e muitos outros ?, a Lagoa da Pampulha e os jardins de Burle Marx.

V? ao Parque Mangabeira, ao Museu de Artes e Of?cios e ao Mercado Central. Em um dos restaurantes locais, abra os trabalhos com uma deliciosa cacha?a mineira. Experimente um dos pratos t?picos, como o tutu de feij?o, o frango ao molho pardo ou com quiabo, o feij?o-tropeiro, o leit?o ? pururuca e, de sobremesa, queijo com goiabada ? Romeu e Julieta ?, doce de leite ou de ab?bora.

N?o deixe de visitar Ouro Preto e Mariana, cidades hist?ricas fant?sticas que ficam a cerca de 150 quil?metros da capital. Se puder, d? uma esticada at? Brumadinho para conhecer Inhotim, um centro de arte contempor?nea com um jardim bot?nico de rara beleza. Fica a 60 quil?metros de dist?ncia de BH.

Obra de H?lio Oiticica em Inhotim

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FOTOS: DEPOSITPHOTOS

Editorial

Cara Leitora,

A revista , o canal de comunica??o da Federa??o Brasileira das Associa??es de Ginecologia e Obstetr?cia (Febrasgo) feito para voc?, mulher de todas as idades, traz nesta edi??o muitas informa??es de seu interesse.

Como voc? sabe, trabalhamos com os m?dicos que a atendem e a acompanham, os ginecologistas e obstetras, e ? a eles que recorremos para lhe apresentar artigos de credibilidade e qualidade ? para que voc? conhe?a melhor sua sa?de, o pr?prio corpo, seu funcionamento e tenha uma atitude ativa em rela??o aos sintomas que ele apresenta.

Nesta edi??o, voc? vai conhecer as principais infec??es sexualmente transmiss?veis (ISTs) e a import?ncia do uso da camisinha para se prevenir. Vai saber dos efeitos devastadores da silenciosa osteoporose e do dif?cil diagn?stico da s?ndrome do ov?rio polic?stico (SOP). Vai aprender a se alimentar de forma mais saud?vel experimentando uma saborosa salada de pote ? essencial no card?pio do ver?o ?, al?m de aliviar o estresse praticando o mindfulness e de conhecer e se encantar com a Jazzmin's, uma big band composta de 17 mulheres instrumentistas.

Boa leitura!

Ela ? mais voce!

C?sar Eduardo Fernandes Presidente da Febrasgo

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Sum?rio

Vida plena Mindfulness

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Ela explica

SOP

Entrevista

15

Fl?via R. L. Giampaulo

12

Nutri??o

Salada de pote

Reportagem

22

Osteoporose

18

Elas por Ela ISTs

Ela brilha

30

Maria Firmina dos Reis

27

Ela indica

Jazzmin's

Expediente

FEBRASGO Presidente C?sar Eduardo Fernandes

ELA ? uma publica??o da Federa??o Brasileira das Associa??es de Ginecologia e Obstetr?cia ? Febrasgo N?mero 5 Outubro/Novembro de 2019 Edi??o Mangar? Edi??o e Cria??o Diretora de reda??o C?ssia Fragata Diretora de arte Carol Grespan Revisora Ana Elisa Camasmie Colaboradores Texto C?ssia Fragata Eliano Pellini Maria L?gia Pagenotto Capa Depositphotos Agradecimentos Adriana Orcesi Pedro, Br?gida Lombardo, C?sar Eduardo Fernandes, Cristina Laguna, Fl?via Regina de Lima Giampaulo, Geraldo Duarte, Tina Menna Barreto Jornalista respons?vel C?ssia Fragata (MTb 23731) Impress?o Company Graf Produ??es Gr?ficas e Editora LTDA Tiragem 15.000 exemplares contato projetos@.br Publicidade Renata Erlich gerencia@.br

ILUSTRA??O: DEPOSITPHOTOS

Vida plena

O melhor lugar do mundo

? AQUI E AGORA

Como o mindfulness pode trazer melhor qualidade ? sua vida

Esque?a aquele estere?tipo de que, para meditar, ? preciso um esp?rito elevado. Ao contr?rio. Cada vez mais a t?cnica tem

dita??o ganhou mais popularidade no Brasil recentemente, com a chegada do termo mindfulness (em portugu?s, "aten??o plena" ou "consci?ncia plena").

sido indicada a quem ? ansioso e es-

Na filosofia budista, o conceito de

tressado. Ou seja, exatamente ?quelas mindfulness est? relacionado ? liberta-

pessoas conhecidas por ser nada zen. ??o do sofrimento humano. Nos anos

Bastante difundida no Ocidente (os 1970, na Universidade de Massachu-

primeiros estudos a respeito datam dos setts, o professor Jon Kabat-Zinn pas-

anos 1960, nos Estados Unidos), a me- sou a estudar mais a fundo essa ideia,

dissociando-a da religi?o.

Muitas pesquisas e estudos cient?ficos

foram feitos. H? anos foi comprovado

pela universidade americana que a t?cnica

do mindfulness colabora para o controle

do estresse e, algo importante, exerce um

relevante papel na melhora da qualidade

de vida de pacientes com dor cr?nica.

A medita??o mindfulness tamb?m

ganhou muitos praticantes no

meio corporativo, alinha-

dos ? ideia de que, para

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a focar no "aqui e agora", fazendo valer mais cada segundo gasto na academia ou todos os reais investidos para obter um diploma, por exemplo.

Na pr?tica, o mindfulness prop?e que as pessoas meditem durante suas atividades da vida di?ria. Em outras palavras, que saiam do automatismo, que prestem mais aten??o a suas sensa??es, aos movimentos do seu corpo, a seu entorno, a tudo o que realizam.

COMO FAZER

ter um bom rendimento no trabalho, ?

Ao escovar os dentes, a ideia ? focar

preciso estar focado no que se faz. Essa apenas no que est? sendo feito, pensan-

m?xima do rendimento, ou do aprovei- do em cada detalhe da boca por onde a

tamento, ali?s, vale para quase todas as escova passa. Fazendo gin?stica, que tal

situa??es da vida di?ria.

pensar nos m?sculos, nos tend?es e nos

Com o excesso de informa??o, ficou movimentos quando voc? se exercita?

muito f?cil se dispersar. Com o apelo das

Na hora de se alimentar, a sugest?o

redes sociais, ent?o, a distra??o, por as- ? concentrar-se no gosto dos alimentos,

sim dizer, se intensificou.

nos odores, sentir o prazer que determi-

Quem nunca se pegou na esteira da nada comida proporciona.

academia, por exemplo, pensando no bo-

Os praticantes afirmam que essa con-

leto que est? para vencer? E no carro, di- centra??o ? dif?cil no in?cio. Mas ? o fato

rigindo, quem resiste ? tenta??o de checar de estar concentrado no que faz que pro-

o celular a cada parada nos sem?foros? porciona ? pessoa uma ansiedade menor.

Na t?cnica do mindfulness, o que se Naquele momento, o que interessa ? dar

espera ? que seus praticantes comecem conta daquilo; o resto ser? feito depois.

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ILUSTRA??O: DEPOSITPHOTOS

Vida plena

Essa atitude ? muito importante, prin- vez por semana ela tenta fazer uma me-

cipalmente para aquelas pessoas com ten- dita??o silenciosa, mais profunda, de dez

d?ncia a sofrer por antecipa??o. Ou para a 15 minutos. Para isso, busca um lugar

aquelas que se irritam facilmente diante de tranquilo, senta-se numa posi??o con-

situa??es que n?o podem mudar, como a fort?vel e tenta de fato esvaziar a mente.

de estar presa em um congestionamento.

Isso funciona, segundo a chef, como

Caso a mente n?o obede?a ? propos- um treino para enfrentar as adversida-

ta de concentra??o, o que ocorre com des di?rias. "Tirar dez minutos do dia

muita frequ?ncia, o importante ? n?o para n?o fazer nada, al?m de se con-

fazer disso mais um motivo de estresse. centrar em voc? e no seu corpo, ? ma-

ravilhoso e muito raro de conseguir."

NA PR?TICA

Na opini?o dela, esse treino tem lhe

Perceber que a mente "escapa" ? fun- dado melhor qualidade de vida. "Es-

damental. Mas d? sempre para traz?-la tar desfocada ? muito ruim; voc? n?o

de volta e focar no que estava sendo fei- aproveita bem uma aula, uma conver-

to. ? uma quest?o de treino.

sa, um passeio. Depois bate arrependi-

"Com a t?cnica, aprendemos a iden- mento, ? desgastante", afirma.

tificar o que nos distrai", diz Br?gida

No caso de Br?gida, as distra??es,

Lombardo, chef de cozinha e adepta do especialmente com redes sociais, contri-

mindfulness h? cinco anos. Muitas des- bu?am para a sua perda de prazos, para

sas distra??es podem ser eliminadas de a procrastina??o, para noites maldor-

alguma forma ou, no m?nimo, gerencia- midas, para menos tempo com pessoas

das. Por exemplo: estabelecer um hor?rio queridas, para exerc?cios e lazer. "Do-

para checar e-mails ou colocar o celular mando minhas distra??es, eu me sinto

em modo avi?o em algumas situa??es. mais plena, com a certeza do dever cum-

Segundo ela, diversos desvios de pen- prido." Da? a import?ncia

samento acabam sendo motivo de estres- do mindfulness e sua rela-

se. Br?gida aprendeu a controlar esses epi- ??o direta com a sa?de e a

s?dios com a ajuda do mindfulness. Uma qualidade de vida.

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TODA ATEN??O aos sintomas

De dif?cil diagn?stico, a s?ndrome do ov?rio polic?stico (SOP)

n?o tem cura e deve ser tratada por toda a vida

Dist?rbio hormonal que produz v?rios pequeninos fol?culos (microcistos) no ov?rio, aumentando o tamanho do ?rg?o, a s?ndrome do ov?rio polic?stico (SOP) atinge mulheres em fase reprodutiva ? ?poca que vai da primeira ? ?ltima menstrua??o.

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Os problemas gerados pela s?ndrome s?o variados: irregularidade menstrual; excesso de pelos grossos e escuros em lugares incomuns para mulheres ? como abd?men, t?rax, seios, rosto; acne; aumento de horm?nios masculinos; e at? outros mais graves, como obesidade, infertilidade e maior

FOTO: DEPOSITPHOTOS

Ela explica

risco de diabetes, hipertens?o e dist?r- observa??es cl?nicas, exames de la-

bios cardiovasculares.

borat?rio e ultrassom.

"A SOP pode se manifestar desde

"? preciso verificar irregularidade

as primeiras menstrua??es e em todo menstrual, manifesta??es androg?ni-

o per?odo reprodutivo. Quando as pa- cas, que s?o os fatores que estimulam

cientes s?o mais jovens, ? mais comum as caracter?sticas masculinas ? princi-

que reclamem de acne e pelos; a quei- palmente aumento da acne e de pelos

xa de n?o conseguir engravidar apare- ? somadas ao ultrassom alterado, com

ce mais na fase dos 30 anos; depois, a presen?a de v?rios microcistos (poli-

quando elas v?o ficando mais velhas, c?stico)", explica Cristina Laguna.

surgem com mais const?ncia os proble-

A presidente da Comiss?o Nacional

mas de metabolismo, como altera??o Especializada de Ginecologia End?-

de colesterol e glicemia, risco de dia- crina da Febrasgo refor?a: "Se o diag-

betes e obesidade", diz Cristina Lagu- n?stico for feito em uma adolescente,

na, ginecologista end?crina, professora ? preciso reunir as tr?s caracter?sticas

associada do Departamento de Tocogi- citadas anteriormente. E ? essencial

necologia da Universidade Estadual de que se repita a avalia??o depois de um

Campinas (Unicamp) e presidente da tempo", alerta.

Comiss?o Nacional Especializada de

Por toda essa dificuldade em estabe-

Ginecologia End?crina da Febrasgo. lecer o diagn?stico, ? muito importan-

te estar alerta aos sintomas. "A pacien-

COMO RECONHECER A DOEN?A

te deve levar suas d?vidas ao m?dico

O diagn?stico da s?ndrome do e dizer se apresenta ciclos menstruais

ov?rio polic?stico ? bastante comple- irregulares frequentemente, se tem

xo, pois pode ser confundido com o acne, aumento de pelo em locais inco-

de v?rias outras doen?as. Para que muns, ou se est? tentando engravidar

haja seguran?a, ? preciso uma inves- sem sucesso e ganhando muito peso",

tiga??o minuciosa. S?o necess?rios esclarece a professora da Unicamp.

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