Silenciosa e devastadora - Febrasgo
OSTEOPOROSE
Silenciosa e devastadora
ISTs: INFEC??ES SEXUALMENTE
TRANSMISS?VEIS
Proteja-se: use camisinha!
SOP: S?NDROME DO OV?RIO POLIC?STICO
Aten??o aos sintomas
Somos a
Painel de Candido Portinari na Pampulha
VIAJANDO COM VOC?
"Oh, Minas Gerais! / Oh, Minas Gerais! / Quem te conhece n?o esquece jamais / Oh, Minas Gerais!"
Terra de gente boa, de ouvir e contar causos, de tomar "cafezim" com p?o de queijo e de conhecer maravilhas da hist?ria e da cultura brasileiras.
? na capital, Belo Horizonte, que fica a federada mineira da Febrasgo, a Associa??o de Ginecologistas e Obstetras de Minas Gerais, conhecida como Sogimig. Fundada em 1945, ela atua com o objetivo de proporcionar educa??o continuada de qualidade, melhores condi??es de trabalho e valoriza??o dos ginecologistas e obstetras de todo o estado.
Comece sua estada em BH pelo Complexo da Pampulha, concebido pelo genial Oscar Niemeyer. As op??es s?o in?meras. L?, visite a Igreja de S?o Francisco de Assis, onde est? a maravilhosa Via Sacra ? composta de 14 pain?is
de Candido Portinari ?, o Museu de Arte da Pampulha ? com obras de Di Cavalcanti, Tomie Ohtake, Alberto Guignard, Franz Weissman, Amilcar de Castro e muitos outros ?, a Lagoa da Pampulha e os jardins de Burle Marx.
V? ao Parque Mangabeira, ao Museu de Artes e Of?cios e ao Mercado Central. Em um dos restaurantes locais, abra os trabalhos com uma deliciosa cacha?a mineira. Experimente um dos pratos t?picos, como o tutu de feij?o, o frango ao molho pardo ou com quiabo, o feij?o-tropeiro, o leit?o ? pururuca e, de sobremesa, queijo com goiabada ? Romeu e Julieta ?, doce de leite ou de ab?bora.
N?o deixe de visitar Ouro Preto e Mariana, cidades hist?ricas fant?sticas que ficam a cerca de 150 quil?metros da capital. Se puder, d? uma esticada at? Brumadinho para conhecer Inhotim, um centro de arte contempor?nea com um jardim bot?nico de rara beleza. Fica a 60 quil?metros de dist?ncia de BH.
Obra de H?lio Oiticica em Inhotim
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FOTOS: DEPOSITPHOTOS
Editorial
Cara Leitora,
A revista , o canal de comunica??o da Federa??o Brasileira das Associa??es de Ginecologia e Obstetr?cia (Febrasgo) feito para voc?, mulher de todas as idades, traz nesta edi??o muitas informa??es de seu interesse.
Como voc? sabe, trabalhamos com os m?dicos que a atendem e a acompanham, os ginecologistas e obstetras, e ? a eles que recorremos para lhe apresentar artigos de credibilidade e qualidade ? para que voc? conhe?a melhor sua sa?de, o pr?prio corpo, seu funcionamento e tenha uma atitude ativa em rela??o aos sintomas que ele apresenta.
Nesta edi??o, voc? vai conhecer as principais infec??es sexualmente transmiss?veis (ISTs) e a import?ncia do uso da camisinha para se prevenir. Vai saber dos efeitos devastadores da silenciosa osteoporose e do dif?cil diagn?stico da s?ndrome do ov?rio polic?stico (SOP). Vai aprender a se alimentar de forma mais saud?vel experimentando uma saborosa salada de pote ? essencial no card?pio do ver?o ?, al?m de aliviar o estresse praticando o mindfulness e de conhecer e se encantar com a Jazzmin's, uma big band composta de 17 mulheres instrumentistas.
Boa leitura!
Ela ? mais voce!
C?sar Eduardo Fernandes Presidente da Febrasgo
3
Sum?rio
Vida plena Mindfulness
8
5
Ela explica
SOP
Entrevista
15
Fl?via R. L. Giampaulo
12
Nutri??o
Salada de pote
Reportagem
22
Osteoporose
18
Elas por Ela ISTs
Ela brilha
30
Maria Firmina dos Reis
27
Ela indica
Jazzmin's
Expediente
FEBRASGO Presidente C?sar Eduardo Fernandes
ELA ? uma publica??o da Federa??o Brasileira das Associa??es de Ginecologia e Obstetr?cia ? Febrasgo N?mero 5 Outubro/Novembro de 2019 Edi??o Mangar? Edi??o e Cria??o Diretora de reda??o C?ssia Fragata Diretora de arte Carol Grespan Revisora Ana Elisa Camasmie Colaboradores Texto C?ssia Fragata Eliano Pellini Maria L?gia Pagenotto Capa Depositphotos Agradecimentos Adriana Orcesi Pedro, Br?gida Lombardo, C?sar Eduardo Fernandes, Cristina Laguna, Fl?via Regina de Lima Giampaulo, Geraldo Duarte, Tina Menna Barreto Jornalista respons?vel C?ssia Fragata (MTb 23731) Impress?o Company Graf Produ??es Gr?ficas e Editora LTDA Tiragem 15.000 exemplares contato projetos@.br Publicidade Renata Erlich gerencia@.br
ILUSTRA??O: DEPOSITPHOTOS
Vida plena
O melhor lugar do mundo
? AQUI E AGORA
Como o mindfulness pode trazer melhor qualidade ? sua vida
Esque?a aquele estere?tipo de que, para meditar, ? preciso um esp?rito elevado. Ao contr?rio. Cada vez mais a t?cnica tem
dita??o ganhou mais popularidade no Brasil recentemente, com a chegada do termo mindfulness (em portugu?s, "aten??o plena" ou "consci?ncia plena").
sido indicada a quem ? ansioso e es-
Na filosofia budista, o conceito de
tressado. Ou seja, exatamente ?quelas mindfulness est? relacionado ? liberta-
pessoas conhecidas por ser nada zen. ??o do sofrimento humano. Nos anos
Bastante difundida no Ocidente (os 1970, na Universidade de Massachu-
primeiros estudos a respeito datam dos setts, o professor Jon Kabat-Zinn pas-
anos 1960, nos Estados Unidos), a me- sou a estudar mais a fundo essa ideia,
dissociando-a da religi?o.
Muitas pesquisas e estudos cient?ficos
foram feitos. H? anos foi comprovado
pela universidade americana que a t?cnica
do mindfulness colabora para o controle
do estresse e, algo importante, exerce um
relevante papel na melhora da qualidade
de vida de pacientes com dor cr?nica.
A medita??o mindfulness tamb?m
ganhou muitos praticantes no
meio corporativo, alinha-
dos ? ideia de que, para
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a focar no "aqui e agora", fazendo valer mais cada segundo gasto na academia ou todos os reais investidos para obter um diploma, por exemplo.
Na pr?tica, o mindfulness prop?e que as pessoas meditem durante suas atividades da vida di?ria. Em outras palavras, que saiam do automatismo, que prestem mais aten??o a suas sensa??es, aos movimentos do seu corpo, a seu entorno, a tudo o que realizam.
COMO FAZER
ter um bom rendimento no trabalho, ?
Ao escovar os dentes, a ideia ? focar
preciso estar focado no que se faz. Essa apenas no que est? sendo feito, pensan-
m?xima do rendimento, ou do aprovei- do em cada detalhe da boca por onde a
tamento, ali?s, vale para quase todas as escova passa. Fazendo gin?stica, que tal
situa??es da vida di?ria.
pensar nos m?sculos, nos tend?es e nos
Com o excesso de informa??o, ficou movimentos quando voc? se exercita?
muito f?cil se dispersar. Com o apelo das
Na hora de se alimentar, a sugest?o
redes sociais, ent?o, a distra??o, por as- ? concentrar-se no gosto dos alimentos,
sim dizer, se intensificou.
nos odores, sentir o prazer que determi-
Quem nunca se pegou na esteira da nada comida proporciona.
academia, por exemplo, pensando no bo-
Os praticantes afirmam que essa con-
leto que est? para vencer? E no carro, di- centra??o ? dif?cil no in?cio. Mas ? o fato
rigindo, quem resiste ? tenta??o de checar de estar concentrado no que faz que pro-
o celular a cada parada nos sem?foros? porciona ? pessoa uma ansiedade menor.
Na t?cnica do mindfulness, o que se Naquele momento, o que interessa ? dar
espera ? que seus praticantes comecem conta daquilo; o resto ser? feito depois.
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ILUSTRA??O: DEPOSITPHOTOS
Vida plena
Essa atitude ? muito importante, prin- vez por semana ela tenta fazer uma me-
cipalmente para aquelas pessoas com ten- dita??o silenciosa, mais profunda, de dez
d?ncia a sofrer por antecipa??o. Ou para a 15 minutos. Para isso, busca um lugar
aquelas que se irritam facilmente diante de tranquilo, senta-se numa posi??o con-
situa??es que n?o podem mudar, como a fort?vel e tenta de fato esvaziar a mente.
de estar presa em um congestionamento.
Isso funciona, segundo a chef, como
Caso a mente n?o obede?a ? propos- um treino para enfrentar as adversida-
ta de concentra??o, o que ocorre com des di?rias. "Tirar dez minutos do dia
muita frequ?ncia, o importante ? n?o para n?o fazer nada, al?m de se con-
fazer disso mais um motivo de estresse. centrar em voc? e no seu corpo, ? ma-
ravilhoso e muito raro de conseguir."
NA PR?TICA
Na opini?o dela, esse treino tem lhe
Perceber que a mente "escapa" ? fun- dado melhor qualidade de vida. "Es-
damental. Mas d? sempre para traz?-la tar desfocada ? muito ruim; voc? n?o
de volta e focar no que estava sendo fei- aproveita bem uma aula, uma conver-
to. ? uma quest?o de treino.
sa, um passeio. Depois bate arrependi-
"Com a t?cnica, aprendemos a iden- mento, ? desgastante", afirma.
tificar o que nos distrai", diz Br?gida
No caso de Br?gida, as distra??es,
Lombardo, chef de cozinha e adepta do especialmente com redes sociais, contri-
mindfulness h? cinco anos. Muitas des- bu?am para a sua perda de prazos, para
sas distra??es podem ser eliminadas de a procrastina??o, para noites maldor-
alguma forma ou, no m?nimo, gerencia- midas, para menos tempo com pessoas
das. Por exemplo: estabelecer um hor?rio queridas, para exerc?cios e lazer. "Do-
para checar e-mails ou colocar o celular mando minhas distra??es, eu me sinto
em modo avi?o em algumas situa??es. mais plena, com a certeza do dever cum-
Segundo ela, diversos desvios de pen- prido." Da? a import?ncia
samento acabam sendo motivo de estres- do mindfulness e sua rela-
se. Br?gida aprendeu a controlar esses epi- ??o direta com a sa?de e a
s?dios com a ajuda do mindfulness. Uma qualidade de vida.
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TODA ATEN??O aos sintomas
De dif?cil diagn?stico, a s?ndrome do ov?rio polic?stico (SOP)
n?o tem cura e deve ser tratada por toda a vida
Dist?rbio hormonal que produz v?rios pequeninos fol?culos (microcistos) no ov?rio, aumentando o tamanho do ?rg?o, a s?ndrome do ov?rio polic?stico (SOP) atinge mulheres em fase reprodutiva ? ?poca que vai da primeira ? ?ltima menstrua??o.
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Os problemas gerados pela s?ndrome s?o variados: irregularidade menstrual; excesso de pelos grossos e escuros em lugares incomuns para mulheres ? como abd?men, t?rax, seios, rosto; acne; aumento de horm?nios masculinos; e at? outros mais graves, como obesidade, infertilidade e maior
FOTO: DEPOSITPHOTOS
Ela explica
risco de diabetes, hipertens?o e dist?r- observa??es cl?nicas, exames de la-
bios cardiovasculares.
borat?rio e ultrassom.
"A SOP pode se manifestar desde
"? preciso verificar irregularidade
as primeiras menstrua??es e em todo menstrual, manifesta??es androg?ni-
o per?odo reprodutivo. Quando as pa- cas, que s?o os fatores que estimulam
cientes s?o mais jovens, ? mais comum as caracter?sticas masculinas ? princi-
que reclamem de acne e pelos; a quei- palmente aumento da acne e de pelos
xa de n?o conseguir engravidar apare- ? somadas ao ultrassom alterado, com
ce mais na fase dos 30 anos; depois, a presen?a de v?rios microcistos (poli-
quando elas v?o ficando mais velhas, c?stico)", explica Cristina Laguna.
surgem com mais const?ncia os proble-
A presidente da Comiss?o Nacional
mas de metabolismo, como altera??o Especializada de Ginecologia End?-
de colesterol e glicemia, risco de dia- crina da Febrasgo refor?a: "Se o diag-
betes e obesidade", diz Cristina Lagu- n?stico for feito em uma adolescente,
na, ginecologista end?crina, professora ? preciso reunir as tr?s caracter?sticas
associada do Departamento de Tocogi- citadas anteriormente. E ? essencial
necologia da Universidade Estadual de que se repita a avalia??o depois de um
Campinas (Unicamp) e presidente da tempo", alerta.
Comiss?o Nacional Especializada de
Por toda essa dificuldade em estabe-
Ginecologia End?crina da Febrasgo. lecer o diagn?stico, ? muito importan-
te estar alerta aos sintomas. "A pacien-
COMO RECONHECER A DOEN?A
te deve levar suas d?vidas ao m?dico
O diagn?stico da s?ndrome do e dizer se apresenta ciclos menstruais
ov?rio polic?stico ? bastante comple- irregulares frequentemente, se tem
xo, pois pode ser confundido com o acne, aumento de pelo em locais inco-
de v?rias outras doen?as. Para que muns, ou se est? tentando engravidar
haja seguran?a, ? preciso uma inves- sem sucesso e ganhando muito peso",
tiga??o minuciosa. S?o necess?rios esclarece a professora da Unicamp.
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