¡Un abdomen que amarás!

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?Un abdomen que amar?s!

Un abdomen plano y tonificado Menos de esa capa de grasa que lo cubre Mejores m?sculos abdominales Un abdomen que luce atractivo

RESUMEN DEL M?TODO

Un abdomen de buen aspecto: ?Una ventaja masculina y femenina que debemos mantener a toda costa! La grasa que se acumula alrededor de la estructura abdominal no s?lo afecta a las personas con sobrepeso, sino a todos. Entonces, ?c?mo nos deshacemos de eso? ?C?mo recuperamos un abdomen tonificado y plano? ?C?mo nos deshacemos de estos peque?os bultos localizados que han a?adido cent?metros a nuestra cintura y que estropean nuestra silueta y nuestra moral?

Traducci?n realizada con el traductor

La solucwiw?wn.D:eterpLe.csomc/aTrpanaslastodr e Perfect Belly SOS

La soluci?n de tres capas de Perfect Belly SOS es innovadora porque act?a directo en:

tu metabolismo

tu digesti?n

tu bienestar

Tres capas de

Perfect Belly SOS ayuda en el metabolismo

normal de las tasas de az?car en la sangre y metabolismo de

?cidos grasos.

Tres capas de

Perfect Belly SOS ayudan a la digesti?n y, en especial, ayudan a evitar la inflamaci?n y pesadez.

Tres capas de

Perfect Belly SOS contribuyen al bienestar.

La dieta junto con tomar las Tres capas de

Perfect Belly SOS puede causar ansiedad o

fatiga: as? que el Magnesio y Vitamina B6 ayudar?n a calmar estos

efectos y a seguir la dieta y el programa

general.

?PORQU? FUNCIONA Perfect Belly SOS?

Perfect Belly SOS de tres capas es una verdadera innovaci?n resultante de tecnolog?a patentada. Este nuevo proceso, como su nombre lo indica, combina 3 capas de ingredientes complementarios y espec?ficos que trabajar?n hacia un objetivo: un abdomen plano. Cada capa de la tableta tiene un ingrediente espec?fico y aumenta la efectividad de las otras dos capas, con el objetivo de: Estimular el metabolismo normal de macro nutrientes como grasas, az?cares y prote?nas despu?s de la digesti?n. Reduzca inflamaci?n por gases. Act?a en el bienestar emocional.

?C?MO FUNCIONA?

La primera capa: ?para grandes resultados! La primera capa llamada matrix, porque se encuentra en el centro de la tableta, est? formada por Chromax? y yerba mate. Chromax? es un ingrediente patentado dando la mejor provisi?n de cromo para una regulaci?n ?ptima del ?ndice gluc?mico. Chromax? ha sido objeto estudios que han mostrado resultados importantes de p?rdida de peso y grasa. Esta primera capa tambi?n contiene yerba mate que permitir? una mejor eliminaci?n de toxinas y drenaje.

La segunda capa: ?para una digesti?n feliz! La segunda capa est? compuesta de extracto de menta que ayuda a eliminar la inflamaci?n y aliviar la pesadez en el est?mago. Est? emparejado con fibras naturales de acacia.

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5 ACCIONES DE TRES CAPAS DE Perfect Belly SOS

Toma una tableta de Tres capas de

Perfect Belly SOS dos veces al d?a (ma?ana y tarde)

Controle su ingesta de alimentos siguiendo conscientemente los consejos nutricionales dados en las

p?ginas siguientes y respetando la tabla de porciones. Te

sorprender? la calidad de tu digesti?n mejorando de forma inmediata y empezar?s a notar

una p?rdida de cent?metros alrededor de tu cintura.

Haga los ejercicios de respiraci?n y relajaci?n. Ayudan a la circulaci?n

sangu?nea en sus ?rganos digestivos,

facilitando as? la eliminaci?n de grasas, y

abren camino para mejorar el tono muscular y

regular sus emociones.

INGREDIENTES DE TRES CAPAS de Perfect Belly SOS

Chromax? es un ingrediente patentado con picolinato de cromo. El cromo es un oligoelemento importante en el

metabolismo del az?car. Act?a como una cohormona de insulina.

Al adherirse a la insulina, permite un uso m?s r?pido del az?car y mejor tolerancia a la glucosa.

Extracto seco de Menta

La menta ayuda en la digesti?n, reduce inflamaci?n y alivia la pesadez en el est?mago.

Extracto seco de Yerba mate La Yerba mate es un drenador natural potente, que es un ingrediente excelente para combatir la retenci?n de l?quidos.

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Extracto seco de Jengibre El jengibre ayuda a la digesti?n y contribuye al funcionamiento normal del tubo digestivo.

Vitamina B6 La vitamina B6 contribuye al metabolismo normal de las prote?nas y del gluc?geno

(az?car), a la reducci?n de la fatiga y a un metabolismo energ?tico normal.

Magnesio El magnesio contribuye a la conducci?n neuromuscular, hace que los ejercicios f?sicos sean m?s c?modos. Tambi?n es una gran ayuda si sufre de fatiga ocasional.

Haga los ejercicios para fortalecer la circunferencia abdominal. Son imprescindibles para obtener un resultado satisfactorio.

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Realice los automasajes del abdomen para relanzar la microcirculaci?n,

facilitar los intercambios y remodelar el abdomen.

Las fibras naturales de acacia completan los ingredientes de tres capas. 5

CSOUMCIODMA IDDEAADBEDAOBMDEONMPELNANO PLANO

?C?MO RECUPERAR UN ABDOMEN PLANO EMPAREJANDO LOS ALIMENTOS?

La soluci?n de tres capas de Perfect Belly SOS le ayudar? a recuperar y mantener un abdomen plano gracias a su inteligente combinaci?n de alimentos. Su caracter?stica distintiva es que puedes comer de todo, siempre y cuando comas porciones razonables. As?, usted recuperar? su abdomen plano f?cilmente, sin carencias, ni frustraci?n. Se basa en un principio simple: s?lo hay que evitar comer ciertos alimentos al mismo tiempo que otros..

La selecci?n de combinaci?n de alimentos se basa en tres reglas:

Gu?a para Combinaci?n de Alimentos (p?gs 7 y 8) le permitir? ver de un vistazo las comidas que va a preparar.

?SAB?AS QUE?

Comida de energ?a

Estos son los alimentos que usted va a priorizar:

- verduras frescas o congeladas, consom? crudo, en ensaladas mixtas, en jugos reci?n exprimidos.

- Fruta fresca, consom? crudo, en zumos reci?n exprimidos o extra?dos. as? como: legumbres, cereales integrales (pan, arroz, pasta), etc.), huevos, pescado, pollo, carne magra, queso bajo en grasa, yogur sin grasa y tal vez fruta seca.

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Comida que baja tu energ?a

Estos son los alimentos que debe evitar: - harina (blanca) refinada: pan blanco,

pasta no entera, pasteles, tortas, galletas, etc. - Mermeladas, frutas en conserva con az?car a?adida, platos preparados, zumos de frutas. galletas saladas (cacahuates, etc.), comida r?pida y bebidas carbonatadas. - Carnes fr?as (jam?n, salami, etc.)

CYOOMUIRDFALADTE SATBODMOMACEHNFPOLOADNO

BEBIDA

Agua: es la bebida natural. Recuerde beber 1,5 litros al d?a. Beber un vaso de agua al despertar o un t? caliente es una excelente manera de empezar el d?a.

T?s de hierbas: son muy saludables y ayudan a la digesti?n.

Caf?: evitar tanto como sea posible. Tome un t? en su lugar.

Jugos de frutas frescos o embotellados deben tomarse con estricta moderaci?n, ya que son ricos en calor?as (a veces m?s que en refrescos y a veces m?s de 500 Kcal por litro para algunos zumos sin az?car a?adido) Todas las dem?s bebidas azucaradas sin alcohol deben evitarse debido a su desequilibrio de ingredientes. No sacian la sed y conducen a la obesidad. Se admiten bebidas con 0 Kcal.

Vino s?lo debe beberse en cantidades muy peque?as. No debe ir acompa?ado de alimentos que contengan almid?n (pasta, arroz, patatas, etc.), sino s?lo de productos prote?nicos (carne, pescado, huevos, etc.).

Cerveza tambi?n debe beberse s?lo en peque?as cantidades, ya que tiene un alto contenido cal?rico.

Se le recomienda que evite el alcohol en general.

?Debemos beber mientras comemos? Es cierto que beber mientras se come tiene tendencia a diluir las enzimas de la fase de la digesti?n y, por lo tanto, ralentiza la descomposici?n de los alimentos ricos en almid?n. Sin embargo, no debemos ser demasiado estrictos en este punto y beber una cantidad razonable, como por ejemplo dos vasos de agua, no es un problema.

CONSEJOS PR?CTICOS

Nunca llene su est?mago por completo. Coma porciones moderadas como lo indican las Gu?as de Asociaciones de Alimentos.

Respete las combinaciones de alimentos. Esto prevendr? que coma lo que es dif?cil de digerir.

Evite las verduras y los alimentos que causan distensi?n abdominal. No hay una lista exacta de estos alimentos. Cada persona reacciona diferente y s?lo t? puedes conocer los alimentos que te convienen y los que no.

Productos l?cteos: son dif?ciles para digerir y a menudo son una fuente de intolerancia.

Cocinar alimentos: la forma de cocinar es importante. Lo mejor es cocinar a bajas temperaturas y cocinar al vapor. La comida frita en aceite es m?s dif?cil de digerir.

META DE ABDOMEN

Para recuperar un abdomen plano comience por seleccionar lo que hay en su plato. Algunos h?bitos son suficientes para lograr resultados visibles r?pidamente.

Vaya a por alimentos saludables con: - carne magra, huevos, pescado y mariscos - soja, frutos secos, frutos oleaginosos: almendras, nueces... - cereales, pan integral y pasta integral -

verduras verdes, crudas o cocidas - hortalizas de ra?z: zanahorias, r?banos, etc. - verduras de tallo: puerros, apio, cebollas, etc. - frutos secos: albaricoques, figs, d?tiles, etc. - frutas de temporada-aceites vegetales (y evita

grasas animales) - hierbas: perejil, albahaca, menta, perifollo, cebollino, romero, etc. - chocolate siempre que sea negro y con m?s del 75% de cacao - agua sin gas y todos los t?s de hierbas.

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GU?A DE COMBINACI?N DE ALIMENTOS

REGLA NO. 1 Durante la misma comida: combine verduras y prote?nas o verduras y carbohidratos. No combine prote?nas y carbohidratos.

PPRROOTT?EI?NNEASS

VEGETABLES

CARBOHIDRATOS

CARNE Carne: todos los cortes magros, asados, bistec 5% de grasa, h?gado de vaca, etc. Ternera: escalope, h?gado, asado, jarrete, etc. Cerdo: asado magro, nudillo de jam?n, jam?n sin grasa, etc. Caza: conejo, liebre, jabal?, venado, etc.

PESCADO Todo el pescado: bacalao, abadejo, pez espada, limanda, pez monje, merl?n, raya, bacalao, flet?n, besugo, merluza, perca, trucha, caballa, salm?n, at?n, lisa, arenque, etc.

Gran pareja

REGLA No. 2 Tantas verduras como quieras (250 a 300 g por comida)

Todo tipo de ensaladas, alcachofas, esp?rragos, berenjenas, acelgas, br?coli, zanahorias, nabos, apio, setas, coles, coles de Bruselas, pepinos, m?dula, calabacines, espinacas, hinojo, soja, jud?as verdes, puerros, pimientos, calabazas, r?banos, salsif?es, tomates, mezclas congeladas sin cocer, etc.

Gran pareja

Carbohidratos y legumbres: patatas, arroz, pasta, jud?as blancas, jud?as rojas, frijoles, ma?z dulce, lentejas, garbanzos, s?mola, cereales, guisantes, pan, polenta, boniato, tabouleh, qu?noa, guisantes, habichuelas, harina, casta?as, trigo, tapioca, etc...

Cantidad: 50g de hidratos de carbono crudos por comida

AVES

Pollo: carne blanca, filete, muslo,

jam?n en cubos. Sin la piel, como

todas las aves.

Pavo: carne blanca, filete, muslo,

Cantidades por comida

escalope, nudillo de jam?n.

CARNE: aprox. 120 g

Pato, codorniz, paloma, etc. Huevos (2): hervidos, duros, blandos, fritos sin grasa.

Cocci?n: a la plancha, frita sin grasa, al horno PESCADO: aprox. 150 g (fresco o congelado)

MOLUSCOS Y CRUST?CEOS Mejillones, cangrejos, vieiras, langostinos, cigalas, etc.

Cocina: caldo de corte, horno, a la parrilla, papirola, al vapor. AVES: unos 120 g (sin

piel) Cocci?n: al horno,

L?CTEOS

sart?n sin grasa, a la

Limite el consumo de queso, 0% yogur, plancha.

0% queso crema, etc.

MOLUSCOS Y MARISCOS: unos 150 g de carne

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Combinaciones no recomendadas

FRUITS

REGLA No. 3 La fruta debe comerse entre comidas Albaricoques (2), Pi?a (1 rodaja), Pl?tano (1 peque?o), Cerezas (150 g), Higos (2), Fresas (150 g), Frambuesas (150 g), Zarzamora (150 g), Kiwi (1), Mandarina (1), Mel?n (150 g), Naranja (1), Sand?a (150 g), Melocot?n (1), Pera (1), Manzana (1), Manzana guisada (80g), Ciruelas pasas (2).

GRASAS Y CONDIMENTOS

Las grasas se deben consumir en peque?as cantidades, pero son esenciales. De prioridad a los aceites de oliva, nuez y avellana. Puede combinarlos libremente con prote?nas, verduras y carbohidratos. El condimento es importante para el sabor, la variedad y para seguir el programa de abdomen plano. ?C?mo se sazona la comida? Utilice lim?n, especias, sal, pimienta, vinagre, mostaza, salsas a base de yogur 0% de grasa o queso crema, hierbas arom?ticas (albahaca, perejil, estrag?n...). Recuerde los condimentos y las preparaciones para el agua de cocci?n.

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